安東尼·莫裡斯·尼克編著的這本《瘦身進行時》以心理學理論為基礎，並以作者多年來臨床行醫的大量例證為依據，深入淺出地論證了輕松地、逐漸地減肥的可行性和具體方法，通俗易懂，切實可行，是現今社會中受肥胖困擾的人們的一劑良藥。本書於2002年在英國出版，讀者反響良好。翻譯後的中文語言流暢，表達貼切，達到了較高的水平。

因為你是如此地重視健康，你會發現，以下這些 健康問題就是將你帶入瘦 身之旅的充分理由： 過度肥胖會增加心理抑郁的風險 ；肥胖也許會帶來許多社會問題和情感問題 ；肥胖會增加得心髒疾病的風險 ；肥胖會導致高血壓 ；肥胖人士常常會遭受呼吸道疾病 ；肥胖人士也面臨膽囊疾病的風險 ；關節炎也是肥胖人士經常要面臨的困擾之一 ；肥胖人士的免疫繫統也更常出現問題 ；許多的肥胖人士都更易得II型糖尿病 ；肥胖人士也比一般人更容易感受到壓力和焦慮，並 且他們都傾向於用食物來 安撫這些情緒，反過來，這又會再次增加他們的體重 ；肥胖人士也要面臨多汗的問題…… 安東尼·莫裡斯·尼克編著的這本《瘦身進行時 》為您提供了一種輕松、有效且實用的瘦身方法。通 過運用 這種方法，您會發現瘦身是一件簡單、有趣且極易成 功的事情。本書中闡述了 一種獨特的心理技法讓您能夠毫不費力地瘦身。 《瘦身進行時》的巨大優點就是不強迫讀者遵守 任何嚴格的節食活動。它 既不是節食圖書也不是營養學圖書，但是卻為讀者提 供了一些有效的秘密武器， 讓讀者能夠輕松擁有曼妙身材。

簡介
本書中心理技法的基本原理
第一章 減肥的基本初級步驟
預備練習
心理技法的基本原則
大腦工作的奧秘
信念——減肥的基本要素
如何消除“自我挫敗”帶來的負面能量
幫助減肥成功的積極策略
檢視你的壓力、焦慮、抑郁的程度
第二章 減肥目標和行動計劃
如何制訂減肥目標
如何定義你的目標
如何為目標制訂行動計劃
如何堅定減肥成功的決心
第三章 **、輕松並有效地減肥
深度放松——減肥的*佳利器
心理暗示的力量
減肥的進一步練習
向減肥成功昂首邁進
堅定不移是成功的保障
第四章 重點回顧
需要*後記住的一些重點
參考書目

積極的心理暗示 從現在開始，你將隻做正面思維，隨之而來的， 是有關 成功減肥的樂觀情緒將源源不斷地湧向你。你緊緊抓 住 消極負面的念頭和情緒的手松開了，你因減肥或其他 方面 失敗而產生的失望和挫敗感也不見了蹤影。從現在起 ，過 去的一切已不再困擾你，因為現在，你對自己充滿了 信心， 對你的減肥計劃充滿了信心！ 對你想要的生活方式，你已經做了周密計劃，你 也為 自己選擇了一個合適的理想體重。從現在起，你的生 活會 按照你的計劃順利進行，你將輕松有效又毫不費力地 ** 減肥，你將會精力充沛，神采奕奕。
你已經消除了妨礙和限制你成功減肥的心理障礙 。你 已經丟棄了那些錯誤的觀念，所以，通過你正面的想 法和 樂觀的態度，你一定能減肥成功。你的大腦已經被調 整到 勝利達成你的既定目標的頻道上，所以。你減肥的目 標就 一定能輕松、有效、**地實現。你真誠、認真地渴 望著成 功。你是個“君子一言，駟馬難追”的人。抱著“咬 定青山不 放松”的決心，一旦減肥成功，巨大的喜悅和滿足感 將會使 你樂不可支，神怡心醉。
從現在起的每**，當你放松的時候，你會發現 ，在通 往減肥目標的成功之路上，路標清晰、明確，道路暢 通無 阻，你將一步步走在成功的道路上，*終到達減肥成 功的 終點。你知道，減肥並非不可能，而是簡單易行，就 如探囊 取物，因為擁有了大腦的能量，一切皆有可能。
隨著你**天越來越放松，你會發現，放松將帶 給你 大腦的平靜和內心的寧靜，進而使你信心倍增，相信 自己 的能力，相信自己一定能一步步走向減肥的成功彼岸 。
從現在起，你將隻依靠自己，變得內心強大。你 獨立、 堅強，下定決心減肥，不達目的決不罷休。仔細傾聽 你自己 內心的聲音吧！從現在開始的每**，你變得越來越 獨立、 自信，因為，每**你都在向成功*邁進了一步。
現在，你將樹立一個新的、積極的自我形像，那 就是， 一個成功者的自我形像。隨著每**的進步，你會發 現，你 的幸福感*強了，對自己的所作所為*加心滿意足， 對自 己在不久的將來成功減肥*加樂觀自信。同時，隨著 你越 來越賞識你的大腦的巨大能量給你的生活帶來的成功 ，你 會*加清晰有效地運用你的心理能量。你將用自身的 事實 證明，成功的魔杖切切實實就在你的手中。
你已經掌握了本書中心理技法的基本原則，以及 大腦 工作的奧秘。你也學會了如何構想目標，制訂計劃以 完成 *終的目標。你還掌握了深度放松的技巧，以及心理 暗示 的強大力量。*後，你還慢慢習慣於在緊張的時候運 用呼 吸練習讓自己恢復平靜。
現在，你可以輕松自如地做出正確的決定了。隨 著每 **你所做的決定給你帶來的成功，你會發現，你的 生活 充滿了豐富多彩、激動人心的豐厚回報，進而帶給你 *大 的成功、快樂和幸福。所以，正如你輕松有效又毫不 費力的 減肥成功一樣，無論你做什麼，滿懷信心，全力以赴 吧！你 將無往不勝，所向披靡。
P149-151