●第一部分 自我修養篇
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●1． 教師生活減壓密碼——身體與心靈的和諧
●2． 在“夾縫”中求生存——衝突化解ABC
●3． 當面臨壓力和衝突困擾時——關於應激與焦慮緩解
●4． 當憤怒襲來——調節好你的情緒
●5． 不把工作中的情緒帶回家——停止情緒消耗，及時清空舊有的情緒賬戶
●6． 時而自卑，時而自信？——輕輕拂過心靈敏感的角落，從自卑走向自信
●7． 教師需要悅納自我——重建內在安全
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●第二部分 師生關繫篇
●8． 好學生為什麼也會出問題——如何克服對學生的認知偏差
●9． 今天你OUT了嗎？——做學生的自己人
●10． 該放手時則放手——相信你的學生
●11． “苦口婆心”遭遇“置之不理”——走出習得無助
●12． 讓學生把話說完——學會傾聽
●13． 無處不在的偏見——公正地看待學生
●14． 直面尷尬——用智慧化解衝突
●15． 遺憾總是難免的——接納自己和學生的不完美
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內容簡介
世界衛生組織專家斷言，心理危機和精神健康問題，將給21世紀的人們帶來持續而深刻的痛苦。教師團體，因為工作和社會的過度壓力，已經成為精神焦慮和抑郁的高危人群，急切需要得到疏導。
《為心靈解壓(一本寫給教師的心理自助書)》由靠前有名心理學專家和長期從事學校心理健康教育工作的專家傅宏主筆，精選老師中很常見的心理困擾，按照“心理調節”、“師生關繫”、“家庭關繫”和“事業成就”四們部分，結合典型案例提出問題，用心理學的觀點展開討論，“測試環節” 幫助教師進行自我診斷，“溫馨建議”提出調適的方法。《為心靈解壓(一本寫給教師的心理自助書)》的目的正是為那些璋時工作繁忙、壓力負重的中小學教師，提供心理問題應對策略，以期通過自己的力量獲得心理修復，甚或達成更大的心理健康。
廣大一線教師常常生活在重重壓力之下：工作繁雜，學校、家長寄予厚望，人際關繫復雜，各種評比多多，生活中的各種變故常常發生…… 這些壓力，常令我們在生活中缺乏活力，感覺被壓得喘不過氣來，出現經常性的疲勞，沒有幽默感。這也許就是我們常說的“耗盡”吧。
我們的身心其實是彼此相連的。我們的身體可以將壓力、疼痛、挫折和情緒等儲存起來，而且可以在有限的時間內繼續存儲，直到極限。之後，我們就開始不斷接到各種警報信號。
如果我們忽視這些警報信號，如果我們對自己持續的壓迫超過了合理的限度，如果我們長時間不放慢速度、傾聽這些警報信號，我們會發現自己突然患上了背痛、頸痛......
廣大一線教師常常生活在重重壓力之下：工作繁雜，學校、家長寄予厚望，人際關繫復雜，各種評比多多，生活中的各種變故常常發生…… 這些壓力，常令我們在生活中缺乏活力，感覺被壓得喘不過氣來，出現經常性的疲勞，沒有幽默感。這也許就是我們常說的“耗盡”吧。
我們的身心其實是彼此相連的。我們的身體可以將壓力、疼痛、挫折和情緒等儲存起來，而且可以在有限的時間內繼續存儲，直到極限。之後，我們就開始不斷接到各種警報信號。
如果我們忽視這些警報信號，如果我們對自己持續的壓迫超過了合理的限度，如果我們長時間不放慢速度、傾聽這些警報信號，我們會發現自己突然患上了背痛、頸痛、營養不良、腸胃消化疾病、慢性疲勞綜合癥、心髒病等。<......
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