總覺得時間還有很多，就算拖到明天也無所謂！總覺得自己潛力驚人，肯定會有超強的爆發力！請不要把懶惰當成借口！*不要把拖延當成個性！
不行動就永遠沒有改變，拒*拖延，從身邊的每一件小事開始做起，從現在的每一分鐘開始行動！
終結掉拖延對你的干擾，你可以活得*精彩，再不用承受那些不必要的、自尋煩惱的拖延帶來的痛苦。
楊雄、陳倫珠著的《別讓拖延癥害了你》告訴你，真正能改變人生的人，不是頭腦聰明、能力強的人，而是不拖延，說做就做的人！

楊雄、陳倫珠著的《別讓拖延癥害了你》告訴你 ，你現在的拖延，其實是在浪費生命！ 在現在這個競爭激烈的社會，如果你是一個拖延 癥患者，那麼，即使你再有思想，再有能力，也會錯 失展現的機會。拖延甚至會毀害你的整個人生。那些 重度拖延癥患者的人生都是在這樣的循環中度過：推 遲、延期、怠慢、逃避工作，在無法避免的時候纔去 工作，然後又重蹈覆轍，繼續這個惡性循環，而這簡 直就是在浪費生命！

第一章 細思極恐！拖延癥=浪費生命
人生殺手——可怕的“拖延癥”
拖延，埋葬所有偉大的夢想
拖延，導致一事無成的惡魔
拖延，讓你進入“等死模式”
拖延，是對機遇的*大揮霍
拖延，不斷滋養恐懼的溫床
拖延，讓小問題變成**煩
【小測試】你有拖延癥嗎
第二章 萬萬沒想到！拖延癥無所不在
你有職場拖延癥嗎
警惕！年輕人*容易患上拖延癥
運動拖延癥，亞健康的罪魁
網絡拖延癥，讓你的時間總是不夠用
學習拖延癥，提高成績的殺手
社交恐懼型拖延癥，你怕與人打交道嗎
細節拖延，你的桌面為何總是那麼混亂
【小測試】你是否患有職場拖延癥
第三章 誰是大元兇？你為什麼會拖延
你為什麼總是心存僥幸
總想逃避，就總會拖延
壓力並不隻是帶來動力
“沒有機會”隻是拖延之詞
**太多，容易導致選擇性拖延
萬事俱備，很多時候也會導致拖延
杜*敷衍，敷衍就是想拖延
你是一個過度思考者嗎
莫忽視小事，小事拖延誤大事
【小測試】你患了哪種拖延癥
第四章 戒懶！戒懶！戒懶！重要的事情說三遍
懶惰，是人生的大敵
拖延不一定懶惰，但懶惰一定會拖延
戰勝懶惰，拖延癥就治愈了一半
近墨者黑，別和懶惰的人走太近
天道酬勤，勤奮就一定會有收獲
踏實肯干，成功需要靠勤奮積累
即使成功了，也不能丟掉勤奮
勤於一點，專心做好一件事
消除依賴心理，敢於獨立面對困難
【小測試】你的懶惰指數有多高
第五章 拜托了，別為拖延找借口
所有借口，都是騙自己拖延的理由
找借口推脫，隻會讓事情變得*糟
別找借口，用成績說話纔是硬道理
與其找借口拖延，不如找方法前進
正視錯誤，不要為自己的錯誤找借口
千萬莫抱怨，抱怨是*惡性的借口
遇事不要*望，活著就有希望
以瑣事為借口，隻會拖延正事
走出以“可是”為借口的怪圈
【小測試】你是一個愛找借口的人嗎
第六章 極限挑戰！將時間管理到分分秒秒
擁有明確的目標，能*大限度節省時間
為自己制訂紀律，提高你的時間控制力
抓住現在的時間，把握**等於擁有兩倍的明日
時間的“邊角碎料”，你用好了嗎
確立優先順序，分清輕重緩急
敢於對人說“不”，排除對時間的干擾
學會管理時間，每天就不止24小時
用*少的時間，發揮*大的效率
排除錯誤觀念，走出時間管理的誤區
【小測試】你的時間管理能力怎麼樣
第七章 *強執行，唯有行動能終結拖延
缺乏行動，計劃就會拖延
等待機遇，不如制造機遇
扼腕嘆息，不如放手決斷
不懼困難，行動竭盡全力
準確判斷，行動*忌盲目
確定可行，冒險也別拖延
緊急事件緊急處理，寧應變勿拖延
寧可在外面踫壁，也別待在家裡面壁
【小測試】你的執行力有多強
第八章 “戰拖”修煉手冊，戰勝拖延癥的8個實用技巧
化整為零，用“邁出一小步”取代“做一件完整事情”
善於休息，好的休息*不等於拖延
番茄工作法，一個簡單易行的“戰拖”技巧
夢想療法，和未來的你做朋友
學會借力，無計可施時也別拖延
懂得放權，事必躬親易浪費精力
拖延的天敵是注意力，保持注意力高度集中
【小測試】你適合用哪種“戰拖”怪招
第九章 滾蛋吧！拖延君——給人生一些正能量，助自己告別拖延癥
突破自卑心理，你要相信自己
明確**目標，人生*不拖延
丟掉消極情緒，培養積極心態
克服消極憂慮，利用積極憂慮
培養工作興趣，和工作談戀愛
拿得起放得下，成大事不糾結
工作負責到底，拖延無機可乘
做事持之以恆，切忌半途而廢
有缺陷纔真實，別刻意求**
【小測試】你的正能量強度有多大

人生殺手——可怕的“拖延癥” 拖延解決一個問題遠比做錯還可怕，比做錯付出 的代價*大。
曾在微博上看到這樣一個笑話：“今晚又要開工 了。我從傍晚時分開始醞釀情緒，先喫了一包藷片、 一隻鳳爪、三個小面包，喝了兩杯酸奶。回到房間， 洗了一個澡，仔細擦了一遍潤膚霜。洗完澡，我往房 間裡噴了一點兒香水，泡了一壺玫瑰花茶，花了10分 鐘啜飲。*後，我打開空白的Word文檔，閉上眼睛， 深吸一口氣，感覺靈臺空明，心平如鏡。然後，我睡 著了……” 聽起來好笑的同時，你是不是有似曾熟悉的感覺 ，其實這個笑話中所反映的現像就是拖延癥。毫不誇 張地說，現代社會的大多數人都有拖延的毛病，做什 麼事情都喜歡拖，拖到*後不得不做時纔急急忙忙動 手，做出的結果自然也不是很理想。過後，雖然也會 很後悔自己拖延，但到下一次依然如故，這就是現代 社會流行病之一“拖延癥”。
“拖延癥”這個詞*早出現在作家愛德華·霍爾 出版於1542年的一本書裡。在稍晚的17世紀，正處於 明清交替的中國，一位名叫錢鶴灘的學者寫下了如今 人們依然耳熟能詳的《明日歌》：“明日復明日，明 日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。” 《聖經》在被從希臘文翻譯為英文的過程中，其 中“拖延”一詞直接被譯成“罪過”，不過直到工業 革命後，拖延纔逐漸具備了現在的含義，被視為“以 推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行為 傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”。
知名網絡平臺豆瓣上有個“拖延癥小組”，上面 有各種關於拖延癥導致人生悲劇的故事：有人因為玩 “泡泡龍”遊戲錯過一場精彩的演講，有人因為不願 整理結果夏天的衣櫃裡還堆著羽絨服和毛衣，甚至有 人因為拖延癥失掉學業、高薪工作、女友。這些故事 讓人啼笑皆非的同時感嘆不已。
百度的一份數據調查顯示，在中國，86%的職場 人聲稱自己有拖延癥，僅4%的職場人明確聲明自己沒 有拖延癥。由此可見，拖延癥也已成為我國眾多白領 的一種常見“職業病”。
不僅是普通人，即使是偉大的人物，也無法擺脫 拖延癥的影響，在這方面，文藝復興三傑之一的達· 芬奇就是個典型例子。達·芬奇對自己的拖延感到苦 惱無比，在一則筆記中寫道：“告訴我，告訴我，有 哪樣事情到底是完成了的？”這種挫敗感，與飽受拖 延癥困擾的現代人所體驗到的別無二致。
*偉大的事業，如果拖延，也將逆流而退，失去 行動的意義。
生活中，思想上的巨人、行動中的矮子，數不勝 數，而這種人是*痛苦的，他們空有一顆不甘平庸的 心，卻做著*平庸的事。如果說甘願如此也就罷了， 可偏偏理智告訴他，不，你不該這樣！於是他自然就 痛苦萬分。對此，網絡上有句語錄說得很貼切：“你 不快樂，是因為你像豬一樣懶，卻沒辦法像豬一樣懶 得心安理得。” 數學中有一個有趣而讓人深思的計算，0.99的 365次方等於0.0255，而1.01的365次方等於37.78。
以1為原點，這種計算可以看作是每**少做一點與 每**多做一點的巨大區別。（P2-3）