西爾斯懷孕百科(全新升級版)

★美國**影響力的育兒** 西爾斯博士代表作 　　

★**為提出11項健康建議，指導準媽媽度過一個美好的孕期 　　

★《西爾斯親密育兒百科》姊妹篇 跟老婆一起懷孕：寫給準爸爸的孕期指導書 全面二孩時代**的孕產書！精選大量隻有婦產科醫生、兒科醫生知道的孕育方法！破解準爸爸必須了解的99個孕產疑問！科學孕產，優生優育！既關心孩子，*關心老婆！

西爾斯懷孕百科(全新升級版) 　

西爾斯博士是美國最具影響力的育兒權威，被譽為後斯波克時代的“育兒之父”，他的代表作《西爾斯親密育兒百科》《西爾斯懷孕百科》出版二十餘年一直暢銷不衰，至今仍是美國最暢銷、最受歡迎的孕產育兒書。中文版出版後，受到了眾多中國媽媽的青睞，成為幾乎人手一冊的必備讀物。 　　

全新升級版《西爾斯懷孕百科》，更新了懷孕和分娩領域近幾年的最新成果，為準媽媽提出了11項健康建議：準媽媽隻要盡可能遵照這11項建議，就會極大地提高健康懷孕的概率，生下一個健康的寶寶；還逐月介紹了懷孕期間孕婦體內的微妙變化，提醒準媽媽注意自身的生活習慣對胎兒的影響；分析可能出現的某些感覺和反應，告訴準媽媽如何應對。 　　

懷孕是自然而美好的生理過程，這本書將陪伴你度過安心、愉快、健康的完美孕期。 跟老婆一起懷孕：寫給準爸爸的孕期指導書 《跟老婆一起懷孕：寫給準爸爸的孕期指導書》是一本準爸爸和準媽媽必備指南，全書12個章節，詳細描述從孕期到寶貝出生的問題和建議，條理清晰，內容實用，書中不僅有作者自身經歷，還有大量來自婦產科醫生、兒科醫生的懷孕和育兒建議，為新手爸爸和新手媽媽提供全面和專業的指導。

威廉·西爾斯醫學博士，美國兒科學會會員，全美*知名的兒科醫生之一。兒科從醫經歷40年，曾撰寫過《西爾斯親密育兒百科》等40餘本懷孕育兒類暢銷書，是《寶貝說話》（Baby Talk）和《養育》（parenting）雜志的育兒醫學顧問。他在心理學理論的基礎上，總結了 “親密育兒法”（Attachment Parenting），提倡通過母乳喂養、和寶寶一起睡，用背巾背著寶寶等方式讓父母和寶寶及早建立親密關繫。

西爾斯懷孕百科(全新升級版)

致準媽媽：如何使用本書 

計劃懷孕：提高受孕機會的11個建議 

**部分  健康懷孕計劃
　

第1章 為健康計劃添動力
　

第2章 怎麼喫：少食多餐、啜飲、蘸食
　

第3章 喫什麼：12 種懷孕**食物
　

第4章 適當增加體重
　

第5章 正確運動
　

第6章 別擔心，懷孕吧
　

第7章 孕期如何睡得安穩
　

第8章 過綠色生活
　

第9章 練習自我保健的"內部藥物"模式 

第二部分  從懷孕到分娩：孕期逐月詳解 

**0章 **個月：剛剛懷孕的心情
　

**1章 第2個月：我真的懷孕了
　

**2章 第3個月：看起來像孕婦了
　

**3章 第4個月：感覺舒服多了
　

**4章 第5個月：孕味十足
　

**5章 第6個月：感覺寶寶在動
　

**6章 第7個月：享受帶球跑的日子
　

**7章 第8個月：進入分娩準備期
　

**8章 分娩的激素交響曲
　

**9章 第9個月：迎接新生命
　

第20章 產後**周 

第三部分 如果你的懷孕具有挑戰性
　

第21章 特殊的懷孕
　

第22章 如果你有並發癥 

附錄  對準媽媽有用的資源
致　謝 

跟老婆一起懷孕(寫給準爸爸的孕期指導書)

Chapter 1 發現自己要做爸爸了 孕期：0～8周 

1 我是不是要當爸爸了？ 

2 驗孕方法有哪些？ 

3老婆懷上了有什麼“好的”？ 

4準爸爸們都有何反應？ 

5怎麼計算預產期？ 

6為什麼預產期這麼重要？ 

Chapter 2 開始承擔爸爸的職責 孕期：9～12周 

1每個孕期都該做什麼？ 

2懷上以後，準爸爸要做什麼？ 

3孕婦現在是什麼感受？ 

4我適合當爸爸嗎？ 

5孕婦還能鍛煉身體嗎？ 

6有什麼“雙人項目”能讓母嬰*健康？ 

7什麼時候能對外宣告我要當爸爸了？ 

Chapter 3 孕檢過程 孕期：13～16周 

1老婆做B超檢查，我應該做什麼？ 

2孕期都有哪些重要檢查？ 

3 B超檢查是怎麼進行的？ 

4準爸爸需要做檢查嗎？ 

5老婆懷上多胞胎怎麼辦？ 

Chapter 4 孕期性事與準爸胎教：大肚子不再是負擔 孕期：17～20周 

1我們還能過性生活嗎？ 

2哪些體位*適合“孕期**”？ 

3寶寶出生多久我們就可以恢復性福生活了？ 

Chapter 5 平穩期的準備工作 孕期：21～24周 

1準爸爸如何做胎教？ 

2陪老婆一起懷孕？ 

3準爸爸們可以開始準備了？ 

4我們應該為了孩子搬家嗎？ 

5養個孩子得花多少錢？ 

6該在哪裡買嬰兒用品？ 

7需要準備哪些嬰兒用品？ 

8如何選購嬰兒車？ 

9選擇兒童安全座椅有什麼講究？ 

……

第2章 

怎麼喫：少食多餐、啜飲、蘸食 　　

孕期的腸道和激素的變化會讓準媽媽獲得自己和寶寶所需的營養變得困難，日漸長大的胎兒壓迫已經變得古裡古怪的腸胃可能會改變你的飲食方式。請試試這些簡單的辦法——少食多餐、啜飲、蘸食！ 

為什麼應該少食多餐 　　

少食多餐對媽媽和寶寶都有好處。很多媽媽發現，隨著懷孕的進展，要消除那種“總是饑餓”的感覺，一個辦法就是整天不停嘴地喫點東西。你會發現成為一個少食多餐者可能不需要有意識地做出決定，身體自然會推動你這麼做。作為神秘的身體內部智慧的一部分，你的腸胃開始與頭腦對話，告訴你哪些食物*適合你越來越敏感的消化繫統，你該喫多少東西，多長時間喫一次。

下面，談談少食多餐為什麼對你和寶寶都有好處. 　　

緩解返流 　　

不斷增大的子宮壓迫進餐後的胃部，推動胃酸進入敏感的食管，造成“妊娠燒心感”，尤其是在喫了一頓大餐後（第26 頁有*多關於燒心的信息）。不過，你很快就會發現自己的胃越來越缺少喫大餐的空間了。
　　

緩解便秘 　　

當你狼吞虎咽喫下一頓大餐，大量未被消化的食物會滯留在腸道裡，導致消化不良和便秘。你會發現你的腸胃在孕期與你的對話明顯增多，好像在說“別給我喫太多，也別喫得太快，不然我工作得很辛苦！” 　　

我通常喫飯比較快，為了在孕期喫得慢些，我放下了叉子，拿起了筷子，這讓我不得不小口喫飯。