心理學家施琪嘉誠意推薦。擁抱傷痛，走出劇情。如果沒有處理心理創傷的能力，我們就不會真正地長大成人。榮格說，當你的潛意識沒有進入你的意識時，那它就是你的命運。看見便是療愈的開始。當潛意識被呈現，命運就被改寫了。焦慮、壓抑、崩潰、敏感脆弱、莫名的軀體反應，是時候走出心牆、擺脫孤獨的痛苦感了！挑戰自己的經驗其實是件快樂的事，你會感到強大的力量。不知自己為何那麼生氣、傷心，卻因此陷入抑郁狀態？總有“無法解釋的感受”，甚至“被擊中的感覺”？活在痛苦煎熬中，莫名其妙地崩潰、突如其來地悲傷？等

●第一章 療愈創傷，走出劇情·1
創傷的個體獨特性：我應該為此感到痛苦嗎·2
創傷的特點：重復、困惑與停滯·4
禁錮或金繕：你可以帶給心理創傷的兩個結局·10
回顧創傷：探索過去，理解現在·14
第二章 理解原生家庭創傷·19
爬蟲腦：生存的創傷·21
哺乳動物腦：情感依戀的創傷·26
認知腦：自尊的創傷與認知矯正·31
創傷的類型·35
第三章 來自家庭內部的危險·41
強迫性重復：傷我最深的人，為何我卻難以離開·42
家庭暴力：為何人際交往中很難控制憤怒情緒·49
第四章 早期養育缺陷與親密關繫·59
在愛情中“被騙”：早期養育創傷對人的影響·60
忽遠忽近的親密關繫：兩種對於原始恐慌的防御反應·67
愛的藝術：去識別自己在關繫中所恐懼或回避的·73
第五章 死亡與喪失帶來的創傷·79
哀悼原來如此漫長：與他人之間的玻璃罩子漸漸消失·80
哀傷陷阱：失去重要他人，如何走出痛苦·88
死亡焦慮：注定面對的恐懼·92
第六章 疾病帶來的創傷體驗·101
生理疾病：傳染疾病會讓我無法生存和工作嗎·102
疑病與恐懼：我應該用多大力氣來擔心疾病·108
疾病的表像：我們真的需要完美的健康與外表嗎·116
第七章 空虛與孤獨·121
缺乏鏡映的成長體驗：你能看到我嗎·122
情緒顆粒度：深入理解自己的情緒·129
第八章 分化受阻的創傷·135
安全了，纔能獨立：你有自己的心理安全基地嗎·136
敢獨立：獨立的心態分為“自給”和“自足”兩個部分·141
從內攝到內化：面對外界的期待，如何堅持做自己·145
“假性分化”：能反抗，就是獨立嗎·151
婆媳關繫：與原生家庭分化不足導致的婚戀問題·158
第九章 來自學校的創傷體驗·165
權威的力量：我的生存由權威掌控嗎·166
與同輩相處的創傷之一：過度競爭的傷疤·174
與同輩相處的創傷之二：霸凌·181
第十章 情緒負性能力·189
親密關繫：如果注定和“錯的人”在一起，怎麼辦·190
接受痛苦：忍受痛苦纔能擁有創造力·196
後記·201
參考文獻·211

為什麼重復這樣的關繫？為什麼偏愛這樣的人？為什麼害怕這樣的情景？我們在成長的過程中，難免會經歷一些創傷，這些創傷導致我們成年後的某個階段一直重復著痛苦的模式……隻有自愛自省、理解創傷並不斷自我調整，我們纔有可能療愈自己。自愛：隻有真正地愛自己，覺得“我已足夠好”“我很棒”，我們纔不會覺得自省是在批判和否定自己，纔有勇氣和力量去凝視隱形創傷。自省：隻有看到自己的全部，包括那些受到傷害的地方，我們纔能克制情景式條件反射，擁有自愛的能力，做出新的選擇，不去重復隱形創傷。隱形創傷帶來的不成熟的應對機制，就像一堵堵心牆，把人和真正的親密關繫隔開。隻有自省和自愛，我們纔能逐漸拆除心牆，建立真正的深度關繫。任何親密關繫的建立都要經歷打碎和重構的過程，就像用金繕修復過的瓷器，美麗且堅固。本書通過典型的普適性案例，選出了七種常見的創傷類型——家庭暴力、養育缺陷、喪失與死亡、疾病、關繫情感匱乏等

王嘉悅 著

     創傷的個體獨特性：我應該為此感到痛苦嗎 提起“心理刨傷”這個概念，很多人會聯想到許多災難性事件，認為隻有經歷這些纔會有所謂的“心理創傷”，而這個詞和自己沒有太大的關繫。實際上，創傷的普遍性遠遠高於常人所想。很多來到心理咨詢室的來訪者也是在進行了很長時間的咨詢後纔意識到自己在成長過程中經歷了各種大大小小、難以磨滅的創傷：從交通意外、職場中的不公正、上學時被家長或老師辱罵批評，到突患重病、失去親人或經歷家庭暴力等，這些都會對個人的心理狀態和人際關繫模式產生遠比自己想像中深遠得多的影響。 每個人的成長經歷和背景都不盡相同，對創傷的敏感程度也不一樣。比如，同樣是經歷性騷擾，一個有良好人際支持的成年人可能隻會覺得像被蒼蠅纏上一樣惡心，事情解決了就過去了。但如果經歷這件事的是小孩，或是缺乏社會資源和人際關繫的人，就會感到十分無助和等