"★日本超人氣禪師小池龍之介的情緒練習手冊！中央電視臺《讀書》欄目推薦作家，媲美《別生氣啦》的情緒修煉指南。★一堂人生智慧課，避開情緒陷阱，做回清醒的自由人！莫生氣、莫攀比、莫強求、改變、慎擇友、幸福的秘密、了解自己、凝視自己的身體、走向自由、學習慈悲、領悟、直面死亡……從浩如煙海的佛經中，精選撫慰人心的190個指引，用貼近生活的方式，簡單直白地傳達佛陀的精神。★每天一個小技巧，190天教你成為情緒穩定的大人！直擊當代都市人心靈的撫慰之書，解決你急需照料的情緒問題。等

●1 莫生氣
001 當你遭遇別人白眼時
002 當你觸犯了別人時
003 當你聽到有人說你壞話時
004 沒有人不被說壞話
005 怒火中燒
006 從不斷點燃的怒火中擺脫出來
007 不要去踫那道名為“憤怒”的菜
008 面對攻擊，要善於學會巧妙地躲開
009 你和你的對手都難免一死，都終將從這個世界消失
010 不能說別人壞話的理由
011 不能折磨別人的理由
012 憤怒所造成的傷害
013 除了你自己，誰也無法真正傷害你
014 從憤怒的連鎖反應中擺脫出來
015 如何給快感和不快的腦內麻藥解毒
016 不要報復
017 不要怪罪對方，要學會審視自己的內心
018 戒驕戒躁
019 交的朋友：最差勁的人Part1
020 交的朋友：最差勁的人Part2
021 在不愉快的狀況下，你還能做到淡定嗎
022 真正有智慧的人
023 要戰勝自己潛意識中不好的想法
024 要練習不管發生什麼都能掌控住你的情緒
025 做心靈的安全駕駛者
2 莫攀比
026 自我陶醉式的吹噓是沒有聽眾的
027 成功之後的淡然一笑
028 當愚者取得點小成就時
029 忘掉彼此之分，就能獲得幸福
030 無論是批判還是贊賞，都要當作耳邊風
031 因他人的評價所帶來的快樂與不快，都隻不過是幻影
032 不要沉迷於快感的刺激
033 虛懷若谷
034 不要執拗於自己的想法
035 即使你的意見被認可了
036 意氣用事隻會徒增煩惱
037 不要和別人較勁
038 要學會靈活地轉換思維
039 莫攀比
040 不要拘泥於勝負
041 遠離競爭
042 要學會看人說話
043 不要陷入無謂的爭論
044 不要貶低也不要贊揚，用客觀的法則來評價
045 兩條路
3 莫強求
046 欲望的增強
047 欲望的轉移
048 把欲望連根撥起
049 把空虛連根撥起
050 不要愛一個人愛到讓自己無法自撥
051 不要恨一個人恨到讓自己無法自控
052 溺愛的詛咒
053 比鐵鏈更能束縛我們的是什麼
054 被欲望所支配的思考會加深痛苦
055 切斷欲望的蜘蛛網
056 停止胡思亂想
057 要關注自己所擁有的
058 從自身擁有中發現幸福
059 不要在“有”和“沒有”之間動搖
060 不要被心中的欲望所牽絆以至於彷徨
061 為了自己和他人，不要吝惜財產的使用
062 欲望就是痛苦的根源
4 改變
063 你是迄今為止你心所想的集合體
064 一旦有了好的想法，就要馬上實施
065 不要有消極的想法
066 如果你不懂因果法則
067 如果你在有生之年不會審視自己的內心
068 惡有惡報
069 善有善報
070 惡果的孕育是需要時間的
071 承受惡報的時候
072 最差勁的人
073 負能量有增無減
074 不要輕視負能量
075 勿以善小而不為
076 行動、語言和想法可以改變命運
077 善果的孕育需要時間
078 克服消極想法後的四大安心感
079 自作自受
080 沒有傷口的手是不會感染的
081 命運是可以改變的
082 淡化惡果的方法
083 消極的行動、語言和想法，會制造不幸的人生
084 積極的行動、語言和想法，可以造就幸福的人生
5 慎擇友
085 如果能遇到可以提升心靈的朋友
086 如果沒能遇到可以提升心靈的朋友
087 和性格比自己好的人交朋友
088 結交性格不好的朋友還不如一個人走
089 真假朋友Part1
090 真假朋友Part2
091 真假朋友Part3
092 真假朋友Part4
093 索性一個人清靜
094 隻說不做的人不是真朋友
095 總是說空話套話的人不是真朋友
096 借錢不還的人絕不能做朋友
097 真正的朋友不會對你指手畫腳
098 要和心智健全的人一起生活
099 當你想要對朋友說出埋藏在心中的秘密時
100 有的時候，朋友疏遠你也是件好事
101 給你指明財源的人
102 選擇和什麼樣的人在一起
6 幸福的秘密
103 不要太在乎你已經擁有的
104 不要太在乎你已經取得的成果
105 不要太在乎喫的
106 不要太在乎睡覺的地方
107 不要對下一代過於強求
108 不要對同事過於強求
109 不要對金錢過於強求
110 要和優秀的人在一起
111 要住在符合自己身份的地方
112 安心
113 掌握一技之長，並能貢獻於人
114 氣質是需要假以時日纔能養成的
115 要珍愛家人
116 要戰勝吝嗇的自己
117 要有命運意識
118 控制自己的言行
119 滿足的喜悅
120 歷練心靈的喜悅Part1
121 歷練心靈的喜悅Part2
122 無論是順境還是逆境。都要保持好心情
123 無論何時何地，都要懂得珍惜幸福
7 了解自己
124 自己總是不容易發現自己的缺點
125 審視自己的內心
126 追求自由之身的人
127 熱衷於說別人壞話的理由
128 熱衷於娛樂和廢話的理由
129 必須要戒酒的理由
130 到底是什麼在折磨你
131 消滅

日本超人氣禪師小池龍之介從浩如煙海的佛經中，精選出撫慰現代人的190個指引，用貼近生活的方式，將精煉的佛經智慧以“超譯”的形式寫就，簡單直白地傳達了佛陀精神，從日常生活著手，在情緒混亂的當下，為讀者提供得以舒緩心結的思考方式，循序漸進地覺察自我，讓我們的心靈獲得真正的自由。

(日)小池龍之介 著 李穎秋 譯

     001 當你遭遇別人白眼時 當你的對手或敵人對你翻白眼時，如果你因此而郁悶並且萎靡不振的話，你的對手或敵人看到後就會幸災樂禍。 所以，真正懂得“得失真諦”的人，不管遭遇多少白眼，都能始終保持一顆平常心，不嘆氣、不抱怨，一如既往地穩重踏實。而當你的敵人看到你輕松愉悅的表情時，就會感覺很失落，甚至卑怯得不知所措。 如果你想回應你的敵人或對手，優選的方法就是不管對方針對你做了什麼、說了什麼，你都不生氣，始終保持爽朗的微笑和沉穩的姿態，你隻需要做到這點就夠了。 002 當你觸犯了別人時 如果你觸犯了一個你本來就不太喜歡的人，你還在想：“至於生那麼大氣嗎？”甚至為此覺得很惡心、很生氣時，你就已經因怒氣而結出惡果了。 面對正在生氣的人，隻有和和氣氣地去處理，纔有希望融化堅冰，解決問題。 等