●致謝I
導語I
前言I
第一部分:理解童年創傷和療愈
1當我們談論童年創傷,我們在談論什麼?3
2哪些問題與童年創傷相關?13
3童年創傷的療愈31
4問題的發展41
5使問題持續存在的五個因素57
6理解你問題的背景73
7認知行為技術如何發揮作用?85
第二部分:準備改變
8康復的阻礙93
9決定你想要的是什麼103
10培養應對技能111
11管理問題記憶123
12自我意像(self image)和自我保護的工作139
13獲得平衡的視角153
第三部分:對關鍵問題的處理
14理解責備183
15憤怒:感受它並解決它201
16選擇發聲或與傷害過你的人對峙(confrontation)221
17和你的家人溝通233
18向他人敞開自己247
19應對性的困難263
20對失去的反思281
21從現在開始,照顧自己291
22療愈工作的延續305
後記311
附錄315
理解童年創傷和療愈
《治愈童年創傷》是一部非常優秀的心理自助著作。作者為英國牛津大學認知治療中心(OCTC)的海倫·肯納利博士。自20世紀90年代開始,該中心開始規劃一套專為童年創傷經歷者設置的療愈課程,該課程在成立之始,需要心理治療師的介入監督,但現在,經過30年來的調整、修訂、完善,這套療愈課程已經可以在沒有治療師的情況下,獨立使用。
海倫?肯納利博士認為,有為數不少的成年人,在當下的生活中存在著難以解決的心理問題,無法擺脫的心理困境。在很大程度上是與童年創傷有關的。海倫·肯納利博士在這本書中,告訴了我們一個令人振奮的事實:受到童年創傷困擾的人使用繫統的認知-行為自助療法,是可以消除童年創傷給自己帶來的不良影響的。
《治愈童年創傷》這本書所有的治療步驟都按照心理治療的發展規律精心設計,不但嚴謹科學,而且親切誠懇、簡便易行。誕生30年來,一直被治療師、來訪者以及讀者證實有效,讀者完成等