●Part 01 喻伽，ready go!
●  一、今天你瑜伽了嗎?
●  二、瑜伽的衣著
●  三、瑜伽的地點
●  四、瑜伽的時間
●Part 02 一點點時間，體會瑜伽的魅力
●  一、一分鐘美容瑜伽
●  二、三分鐘紓壓瑜伽
●  三、五分鐘活絡瑜伽，
●  四、十分鐘減肥瑜伽
●Part 03 早安·午安·晚安，時光瑜伽
●  一、賴床進行時
●  二、早“練”有益身心
●  三、午間，喫飽喝足的幸福
●  四、放松，午休時間
●  五、晚安，瑜伽!
●Part 04 那些年，那個角落，我們在練瑜伽
●  一、家務活時見縫插針的練習
●  二、家務活之後的放松
●  三、讀書、看電視時也可以做的瑜伽
●部分目錄

    “宅”在哪裡？“宅”在你心裡！“宅”就是安全感，就是自在，就是歸宿，就是“即時即席即禪”。立地即得宅瑜伽空間，俯首可拾宅瑜伽時間，隨傳隨到宅瑜伽心境。透過宅瑜伽體姿，紓解受困的情緒，舒緩受難的身體，隨時隨地直達心靈的桃花源，還給自己一個健康樂觀的璀璨生命！