作 者:(美)約翰·卡帕斯 著 孔德方//張玲瑛//鄭慧春 譯
定 價:78
出 版 社:北京科學技術出版社
出版日期:2022年01月01日
頁 數:187
裝 幀:平裝
ISBN:9787571416515
拋開雜念、集中精力、調整心態、突破障礙、釋放緊張……這些你都知道,問題是:具體該怎麼做?做不到怎麼辦?○暢銷近40年,幫助近百萬人擺脫“發揮失常”的困擾○幫助數千名很好運動員獲得成績上的超常突破,以及持久穩定的發揮○將“心態”“心理素質”“放松”“不緊張”等詞彙具像為執行步驟○提供可直接套用的催眠腳本
●1 為什麼學會一項運動對你來說困難重重
運動之謎
職業運動員之謎
人類極限之謎
身體運動的自然方式
運動技能是潛意識編好的程序
潛意識對職業運動員的影響
心智與身體
自我催眠的作用
2 自我催眠的設定
放松階段
自我催眠設定
喚醒程序
自我催眠引導完整腳本
3 快樂的壓力
戰鬥/逃跑反應
負面的自我催眠
焦慮的其他消極後果
4 網球
什麼纔是真正的網球
放松一取勝的第一步
如何放松
分析你的態度
積極思考的失敗
自我催眠的應用
設置你的催眠程序
視覺化的運用
練習催眠
練習,練習,再練習
5 保齡球
認清你的問題
運用自我催眠來修正問題
針對焦慮的暗示
調整不正確的運動技術
建立獎勵機制
6 跑步
你是哪種類型的跑步者
為積極目的改變潛意識
修正個人問題
運用自我催眠來提升速度
修正其他問題
業餘跑步者的技巧
7 拳擊和武術
人們對拳擊的謬見
人們對武術的謬見
身體訓練
拳擊
武術
8 舉重與健美
關於舉重的消極思維
為你的潛意識重新編程
競技型健美
9 賽場上的心理戰
處理言語攻擊
視覺化
關於心理戰的逆向思考
10 團隊運動
掌握團隊運動的戰術規則
如果你是教練,你可以做些什麼
關於個人訓練
團隊的基礎訓練
為比賽做準備
給教練的一些建議
11 殘疾人運動員
視覺化
調整到應有的狀態
12 最後的忠告
比賽中的壓力
營養與心智
譯後記:讓科學催眠助力體育強國夢
附錄:美國催眠動機學院(HMI)出版的著作
本書是一本催眠方面的指導用書,通過催眠技術幫助運動員提升運動表現及心理素質,充分發揮運動潛能,克服運動學習中的各種障礙,在運動時集中心智,在競賽中更加自信。作者以循序漸進的方式講述催眠技術的應用方法,對各種運動做了針對性指導,實用性強。書中還包含作者幫助運動員在運動成績上取得突破的真實案例,適合催眠治療師、專業運動員、業餘愛好者、運動初學者、文體備考者閱讀學習。
(美)約翰·卡帕斯 著 孔德方//張玲瑛//鄭慧春 譯
約翰·卡帕斯博士(1925—2002),重量催眠大師,美國催眠動機學院(HMI)創辦人,HMI科學催眠體繫研發人,運動技能提升專家,催眠治療、潛意識編程、關繫咨詢、性治療等領域的權威專家。他一生致力於完善催眠的理論研究,提升大眾對催眠的科學認識,並在各個領域推廣催眠的應用。他提出的“信息單位及超載”理論、“情緒型和軀體型暗示感受性/性特征”的革命性模式,接近顛覆了先前的催眠概念及工作機制,掀開了科學催眠的新篇章。他曾幫助數千名很好運動員激發運動潛能,獲得超常突破。他的客戶囊括了各界名流:很好明星、有名運動員、商業巨頭、甚至還有一位登月的宇航員。譯者孔德方,科學催眠傳播者,美國催等