●第1部分 做好擁有好身材的思想準備
●第1章 減肥困難並非因為意志力薄弱
●第2章 成功減肥的指南針:問題
●第3章 千裡之行,始於足下
●第4章 Goal!Goal!Goal!
●第5章 你不是木頭人
●第6章 擁有好身材是一個學習過程
●第2部分 學習身體的基本原理
●第7章 好身材的標準:比例
●第8章 更多肌肉,更少肥肉
●第9章 身體的燃料繫統
●第10章 鍛煉肌肉的七大原則
●第11章 身體也有“脾氣”
●第3部分 舌尖上的那些事
●第12章 熱量平衡與營養均衡
●第13章 不做身不由己的“喫貨”
●第14章 健康飲食原則:世界衛生組織的建議
●第15章 關於減肥的所有重要事實
●第16章 “瘦皮猴”也有春天
●第4部分 運動的快樂(和輕微的痛苦)
●部分目錄