●第一章 媽媽愛運動,寶寶贏在“起跑線”
●管理孕期體重,預防孕期肥胖
●孕媽媽體重增長可以反映胎寶寶的發育情況
●孕媽媽體重不都長在寶寶身上
●孕期到底該增重多少
●高齡孕媽媽更易發胖,體重更不宜增長過快
●自身脂肪儲備,孕媽媽自己說了算
●長胎不長肉的飲食指南
●一人喫兩人補並不是加大飯量
●數量不一定要多,但飲食要多樣化
●懷多胞胎應多增加營養
●懷多胞胎一般需要服用膳食補充劑
●主食中加點兒粗糧
●水果糖分高,當加餐喫
●細嚼慢咽能避免喫撐
●體重增長過快要減少熱量攝入
●運動幫助孕媽媽控制體重、順利生
●幫助過胖孕媽媽調整體重
●緩解孕期不適癥狀
●瑜伽運動有助於自然分娩
●部分目錄