●推薦序 女人中的女人女王
自序 跟我一起邁向幸福劉真
Chapter 1 做作不做作，都要美麗
“從乖女孩到熱情如火”
“拋開束縛，腳踏實地”
“立定志向，闖出自己的人生”
“跳舞中重新認識身體”
“教學中的觀察”
Chapter 2 坐得正，腰間不易生贅肉
“這樣坐優選看”
落枕該怎麼辦？
“不同椅子可以這樣坐”
邊坐邊鍛煉身材
“鍛煉核心肌群”
“不動聲色練身材”
簡文仁小提醒：
“5招坐姿運動，伸展肩頸、消除大腿贅肉”
我的私房保養：陰瑜珈
Chapter 3 站得好，不變虎背熊腰
“自信而開心的站姿”
“正確的站姿”
“穿高跟鞋的站姿”
站著縮腹臀就可以鍛煉身材
簡文仁小提醒：
“3招站姿運動，伸展側身、收束小腹”
“站有站姿，時時得宜”
我的私房保養：按摩
Chapter 4 走得穩，讓身材更修長
這樣穿高跟鞋走路纔正確
“穿上高跟鞋，找到屬於你的黃金比例”
“要美麗更要舒適”
邊走路邊鍛煉身材
簡文仁小提醒：
“鍛練核心肌群，穿上隱形馬甲！”
“4個動作，迅速練出馬甲線！”
我的私房保養：美腿密技
Chapter 5 運動，讓全身瘦瘦美
“不同部位運動，雕塑完美線條”
“8招快速減肥法，2分鐘瘦全身”
Chapter 6 臉有開，好運自然來
“找出自己優選看的表情”
“真誠的語氣替笑容加分”
“臉部運動放松肌肉”
“素顏好還是化妝好？”
“化妝要有重點”
“完美膚質靠努力而來”
“以天然食材取代甜食”
“多運動就能多喫美食”
我的私房保養：全身美白，從體內做起
附錄一 配合所有體型的穿搭技巧
附錄二 高跟鞋挑選秘籍
《劉真超強222瘦身法》：男人見了會心動、女人見了會羨慕的劉真，終於出書啦！鏡頭下的她，完美仿佛是生來的標簽，卻沒人知道，她美麗之路的每一步，都走得同你我一樣艱辛。26歲的時候，已經是國標舞女王的她，被攝影師當面問：是不是有點累？因為年輕而常常熬夜、暴飲暴食的舞者劉真，從此開始為自己量身定做瘦身保養，用最省力、但一定有效的“222瘦身法”，開始了美麗之旅：每天2分鐘，就可以練出馬甲線？因為道理很簡單，養成每天運動的習慣就可以；坐好、站好、走好，就可以瘦2公斤？因為核心肌群有力、骨盆在正確的位置上，身體線條就會延展開來；2周，就可以臂腰臀腿全都瘦？因為有了固定運動的習慣，也知道正確的肌肉使用，就可以告別拜拜袖、馬鞍臀。劉真成功了，你一定也可以！
