作 者:李清 著 著作
定 價:35
出 版 社:民主與建設出版社
出版日期:2014年12月01日
頁 數:203
裝 幀:平裝
ISBN:9787513905176
●Chapter1課程概述
●01什麼是瑜伽？
●02什麼是冥想？
●03節奏冥想課程概述
●04節奏冥想和一般冥想的區別在哪裡？
●05節奏冥想適合哪些不同人群？
●06節奏冥想的功效是什麼？
●07節奏冥想課程的核心
●Chapter2節奏冥想的理論基礎是什麼
●0素
●02脈輪
●03根據西方功能解剖理論
●04能量解剖理論
●05八支行法
●06節奏冥想常用到的技巧：手印和身體鎖及其功效
●Chapter3課程準備與注意事項禁忌常見誤區
●01節奏冥想前期準備
●02節奏冥想中注意事項
●03節奏冥想練習後提示
●Chapter4節奏冥想分類介紹與功效（附圖）
●部分目錄
《心靈瑜伽節奏冥想／哈達瑜伽繫列》講述，多年來，李清一直潛心致力於瑜伽的探索，希望以自己的實踐教學和自我實修，與更多人分享生命感悟，讓節奏冥想帶來更美好的感受、喜悅與豐盛，從身體、心意到靈性自我，與更多的有緣人士一起通過修習，獲得由內而外的健康、美麗、富足！
李清 著 著作
李清，瑜伽教練。潛心研究和教授身心靈瑜伽多年，先後獲印度合一大學《訓練師資格證》、《綠光父母》親子溝通認證、《生命轉化與成長》認證、《先知舞者之旅研修證書》、《舞臺魅力領袖訓練師證書》。並獲得國際認證的帝王瑜伽體繫《美國國際昆達力尼瑜伽教師資格證》和國際認證的《澳洲國際兒童瑜伽教師證》，並參加美國、歐洲、亞洲等多地定期舉辦的瑜伽進修課程。
（四）一分鐘呼吸法：
它是深長呼吸法的延伸。緩緩地吸氣20秒，懸息20秒，然後緩緩地呼氣20秒。*常適合孕婦鍛煉，有助於分娩時，因陣痛對母親與胎兒所造成的疼痛壓力。
（五）分段式呼吸法：
吸氣和呼氣一般分成4～10段聯繫，注意每一段吸氣或呼氣的開始與結束要明確，平均分段吸或呼。吸氣時橫隔膜仍然逐步向下擴張，呼氣時逐步向上收縮。呼氣時運用丹田內縮的作用去控制呼氣的時間和強度。如果一個人習慣以淺而急促的呼吸方式作為抵擋某些感覺的措施，那麼肺葉周圍肌肉及橫膈膜便開始收縮、僵化，在肺葉四周形成一環緊張的壓力。長此以往的肌肉緊張不但會進一步減少肺活量，更會激起輕度的焦慮與壓力。分段呼吸是等
