★手指瑜伽+排毒呼吸法=调整全身生命能量。34招有效调理脏腑、缓解疼痛、活化大脑、延缓衰老、提升免疫力！★手指瑜伽通过揉、按、转、拉等动作，改善焦虑紧张、疲劳倦怠、腰酸背痛、双眼干涩、手脚冰冷、头痛失眠、老化失智等症状。★手指瑜伽随时随地都可以做：躺着时、身体僵硬时、不想运动时、在上下班路上、在公交车或地铁上、工作时、午休时、在洗手间时、看电视时、听音乐时、洗澡时、觉得身体不太舒服时、觉得很紧张时、觉得心情低落时、一个人时……★手指瑜伽任何人都可以做：上班族、老人、不爱运动的人、没有等

●第一章随时随地揉揉手指，轻松保持身心健康
身心灵和谐，免疫力自然提升
四大功效，导正人体内外的失衡
正确的呼吸法可安定神经，恢复精力
促进手部气血循环，缓解身体不适
大脑与身体沟通顺畅，可以有效预防阿尔茨海默病的发生
手指瑜伽能转换郁结的心情
十指不仅连心，更通向五脏六腑
揉揉手指，缓解脑部紧张、疲劳
促进全身“气”的循环，让内外皆美
不受的自我健康法
手指瑜伽对照图
手心九宫格分布图
第二章四大排毒呼吸法，全面提升免疫力
温软双手+放松心情，就有惊人的效果
学会四大呼吸法，调节全身的“气”
手指瑜伽动作图解的使用方法
专栏1延缓老化，延长“健康寿命”
第三章让每气饱满的手指瑜伽
睡醒后揉手心可蓄积精力
午休时刺激1分钟可活化脑细胞
傍晚做10分钟可疏压疗愈
睡前5个动作，让你一夜好眠
第四章恼人的小毛病，手指瑜伽都能帮你缓解
缓解肩膀紧绷
缓解颈部僵硬
缓解腰痛
缓解背部僵硬或疼痛
缓解狭窄性腱鞘炎
快速缓解头痛
改善视力模糊及眼部疲劳
避免老花眼恶化
摆脱宿醉，快速解酒
健胃整肠
抑制病毒在体内复制
专栏2眼睛瑜伽，带给双眼新活力
第五章按摩手指，消除全身筋骨劳累
缓解长久站立的疲劳
缓解过度专注引发的疲劳
缓解因行走过多导致的疲劳
缓解运动过后的疲劳
缓解由精神紧张引发的疲劳
缓解由操持家务引发的疲劳
专栏3耳朵瑜伽随时做，通畅气血好帮手
第六章女人难言的烦恼，手指瑜伽贴心帮忙
摆脱手脚冰冷
改善慢性便秘问题
节食减肥很有效
克服更年期障碍
调和经期不顺
改善性欲减退问题
专栏4手指瑜伽可安定情绪，改善紧张的亲子关系
第七章心手相连，刺激手指以疗愈内心
解除脑部的紧张状态
缓解精神焦虑和压力
缓解由紧张引发的身体僵硬
疏导低落忧郁的情绪
摆脱倦怠，重拾干劲
有效提升专注力
消除焦躁或愤怒的情绪

手不仅可以对应全身，也是脑部的缩图。手指瑜伽通过搓揉按压手指，取得类似全身瑜伽的养生效果，从而改善身体不适。龙村修著的《手指瑜伽——揉揉手指的神奇自愈力》采用图文并茂的形式来介绍手指瑜伽，让人一目了然、便于操作。针对身心各方面的常见问题，以及日常生活中身体可能出现的不适症状，书中给出了应对办法。手指瑜伽对维持健康、美容保健、调适心情等有很好的效果。手指瑜伽操作简单，无论何时何地，自己一个人就能做。

(日)龙村修 著 林曜霆 译

     身心灵和谐，免疫力自然提升（练习瑜伽，提升自我） 讲到瑜伽，大家有什么印象呢？可能有许多人觉得它是必须在运动中心的教室里做的、能够促进健康的体操，但实际上瑜伽并不只有这样的功能。 瑜伽是一种包含哲学思维的修行方法，其目的是全面促进人类身心灵与自然和谐。其实际做法强调身心锻炼，通过心灵的修养、身体的修炼与生活的修行，修身养性，更好地生活。因此，瑜伽并非是单纯针对身体问题或突然不适的疗法，而是以全面把握生命、达到整体提升为目标的疗法。任何人只要做得正确，都能通过瑜伽获得很好的效果。瑜伽既是寻求真理的哲学，同时也是符合科学理论的实操方式。 通过瑜伽，人类具有的各种潜能可能被发掘出来，精神上也能更安定，许多慢性病也会自然痊愈。从结果来看，如果身体强健，精神状态也会随之改善。 所谓的慢性病，有着各式各样的症状，其等