●第一章 身體健康——身體是事業的根本，健康是人生的基礎
●1．按時起床：即使天氣冷，也不要長時間窩在被子裡
●2．溫水排毒：睡醒喝杯溫水，排毒排廢一身輕
●3．早起小跑：早上出去跑跑步，一天都會有精神
●4．早飯喫好：喫好早餐，精力會更充沛
●5．享受食物：咀嚼食物超過20次，食物也可慢慢享
●6．不忘果蔬：每天喫蘋果和蔬菜，對身體益處大
●7．站著喫飯：站著喫飯，最科學
●8．少喫多餐：每頓少喫點，每天多幾頓
●9．按時喫飯：三餐都要按時，不偷懶
●10．合理搭配：三頓巧搭配，這個纔是硬道理
●11．飯後休息：午飯後休息半小時，為下午的事情作準備
●12．喝杯清水：每天喝升白開水，給自己補補水
●13．少喫晚飯：晚飯少喫口，活到九十九
●14．粗細搭配：食物太過精細也會傷害了身體
●15．酒是穿腸藥：遠離酒水，頭腦更清明
●16．不盲目減肥：胖瘦是天生，健康最重要
●17．垃圾食品：遠離垃圾食品，更健康
●18．辦公室運動：抓住工作間隙，大家一起做跑步
●19．不要熬夜：晚上十一點之前一定要上床睡覺
●部分目錄
在多次往返醫院，看著面前堆積如山的藥品之後；
在天氣較冷的時候，必須把自己包裹得像一個粽子來抵御寒冷之後；
在多次感覺到壓力，無法排解，不得不走進心理咨詢室之後；
我們逐漸意識到一個真理：生命中很重要的不是金錢、地位和名利，而是健康的身體和心理。
健康是什麼？長期以來，人們對健康的認識隻是停留在表面，認為機體不生病就是真正的健康，而忽略了心理健康。其實，這種認識是片面的。據世界衛生組織公布的一項調查結果顯示，到2020年，心理疾病將成為繼心髒病之後人類面臨的第二大常見疾病。如今，心理問題已經成為普遍的社會問題，嚴重影響著人們的健康。
健康的真諦是“內”“外”統一。身心健康，是一切快樂的源泉，是人們生存的根本，如果沒有健康，所有的智慧、力量、纔能都無法施展。即使擁有再多的名、利、權，但身心不健康，也不能稱之為成功。
健康如此重要，但很多人卻往往等
