●第一部分 四季皆有養生方
第一章 春季養生方
三春養生，各有不同
春升發，學會“被發緩行”
春季飲食要增甘減酸
送你一杯春季養肝茶
防好風邪，就是防癌
眼睛干澀了，要滋養肝陰
動風動火的發物要少喫
春天喫荠菜，賽過喫靈丹
棉衣莫要脫太早，春季需要防感冒
春季預防呼吸道感染可食橄欖
喫山藥、荸荠擺脫春困煩惱
春季伸懶腰，讓您一天精神好
春季勤梳頭，護發又健腦
佩戴香袋，神清氣爽
第二章 夏季養生方
夏季養生：少貪涼，多養陽
祛暑化濕，送你一碗粥
醒脾化濕，夏天應該喫點它
防脾胃濕熱，喝這兩道茶
濕熱內蘊，可用清熱利濕方
夏季養心，送你幾個小妙方
夏季暑熱難耐，不如來碗大麥茶
夏日補益脾腎的水中寶——泥鰍
大暑喫老鴨，勝過喫補藥
自備藥茶可緩解夏季不適
健身走走卵石路，夏季赤足好養生
要想牙齒好，堅持“叩齒三十六”
第三章 秋季養生方
三秋養生，各有側重
斂陰增酸，秋季養生有秘訣
巧用秋梨治秋燥
平燥犯肺，試試荊防飲、平燥羹
晚秋涼燥，用杏蘇散治療
秋季要養肺，養肺要靠“潤”
秋季勤做冷水浴，如給血管做體操
人秋養心安神，可多喫百合、蓮子
秋燥時節多喝蜜，營養滋補又美容
秋凍要科學，天涼重點護肚臍
秋令養肺宜常做健鼻功
第四章 鼕季養生方
鼕日養生要掌握“鼕藏”
鼕季寒邪當令，易襲人體致病
藥酒、藥膳都能抵風寒
鼕日進補第一藥——蜜炙黃芪
用好北沙參，鼕天不干燥
鼕季護肺潤燥巧用梨
讓山藥確保你健康過鼕天
鼕季宜多食用“養生三寶”
多喫糯米，溫暖、滋補一鼕天
治鼕季感冒請喝“三湯一飲”
鼕季暖背、捶背大有裨益
每天中藥泡腳半小時，保鼕季安康
第二部分 五髒調和有妙方
第五章 養心的妙方
養生關鍵在養心，養心用丹參
心髒好不好，看臉就知道
情緒不佳，心首受其害
談一談“急火攻心”
心陰虛的癥狀和調理
心陽虛的癥狀和調治
兩味藥治療氣滯型冠心病
心肝火旺，送你兩條“龍”
夏季比鼕季更要防心梗
第六章 調肝的妙方
肝氣不舒，百病叢生
肝郁氣滯有哪些外在表現
調肝解郁三道小靚茶
氣滯日久易生瘤，試試調氣飲
肝火不能盲目清，可用養肝飲
調整肝陰虛用“一貫煎”
肝陽上亢型高血壓的藥膳調理
女人養好肝，就是在美容養顏
第七章 調理脾胃的妙方
重視調理脾胃的功能
脾胃是人體的升降樞紐
保護好你的後天之本——脾胃
脾虛不運化，給你三種方法
益脾餅，治療舌體胖大有齒痕
反胃不要緊，你有代茶飲
胃氣壅滯，可以用這道茶
消化不良食積難受，送你三個小方
第八章 養肺的妙方
肺朝百脈，養生必養肺
肺失宣降，會引發無汗便秘
清肺經風熱，用這兩味藥
肺氣虛寒，試試生姜紅糖紫蘇飲
陰虛咳嗽，送你一道藥膳
天氣差的時候如何宣肺解毒
肺氣虛愛悲傷的人，可用參芪煲乳鴿
“咳”不容緩，小心肺腎兩虛
第九章 補腎的妙方
不要輕易斷定自己腎虛
腎虧虧的到底是什麼
六味並非人人適用
中年養生，先用枸杞子調。腎
補腎兼顧脾胃，推薦健脾養胃散
一個脾腎雙補的妙方
腎虛腰疼，用千古名方“青娥丸”

春生、夏長、秋收、鼕藏，大自然在每一個時令季節都有它運動變化的規律。而中醫養生講究的是順天應時、天人相應，這也就意味著，不同季節，人的精神狀態和五髒六腑的健康需求是不同的。因此，在不同的季節裡，采用滿足那個季節身體所需的養生之道，纔會保證身體的健康。本書根據不同季節，選取不同的經方教給讀者如何養生。以多年臨床經驗為依據，融彙了多位作者的實踐體會，條理清晰，特色鮮明，實用性強。

孫奇 等 著

     春季是萬物升發的季節，人體的陽氣也在升發，那麼我們春季養生就要順應這個自然規律，好好養陽氣。比如，春天木旺而土弱，肝膽和脾胃容易生病，為了預防疾病，飲食上就要注意減木補土。再比如，春季多風，而此時人體陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪的侵襲，所以要注意避風邪，多保暖，少喫發物。 在我們中醫看來：“救治於後，不若攝養於先。”依據各個季節的特點合理安排飲食，科學地進行食補，順應四時變化，就會使我們“正氣存內，邪不可干”。那麼在三春季節我們該如何喫呢? 1．早春 早春時節，正值鼕天的寒氣漸漸退散，但冷暖無常，此時陽光初發，萬物復蘇，大地的升發之氣逐漸破土而出。因此我們也應順應自然，適當喫些蔥、生姜、蒜、韭菜、芥菜等微微發散之品，這不僅能夠驅散陰寒，還能夠助我們的五髒六腑升發髒腑之氣，使我們的身體蘇醒。 另外，早春氣等