●  致讀者——代序
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●自序
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●第一講健康的含義
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●一、影響健康的因素
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●二、健康的定義
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●三、中國傳統養生學智慧
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●第二講自我保健按摩法
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●一、《自我保健按摩法》淵源
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●二、常用的自我按摩手法
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●三、自我保健按摩法操作部分
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●部分目錄

  這套按摩保健方法是依據中醫基礎理論，在前人經驗基礎上結合多年的工作實踐總結而成，有理論也有實踐。簡單易行，操作方便，又能達到防病治病的目的。適合中老年人、體弱多病者及腦力勞動者，也適合長期處於亞健康狀態的人群。

現代人用眼過度，頸椎、腰背肌損傷相關疾病也日益突出，本書附有眼保健操、頸椎保健操、腰背肌鍛煉法，臨床證明，能有效預防或緩解患者病痛。為方便讀者使用，還由專業團隊制作了光盤予以示範說明。八段錦、太極拳對提升個人身體素質也有重要作用，作者特地對其中的關鍵動作進行了親身演練。本書還附有人體經絡圖，由醫學博士胡彥群精心校訂。

常津京 著 常津京 編