●第一部分合理地判斷
第一章我是內心強大的人嗎
判斷的標準一：不輕易被擊敗/003
判斷的標準二：守得住內心的信念/007
判斷的標準三：對自己有清晰的認知/009
判斷的標準四：掌控自己的情緒/011
判斷的標準五：絕不患得患失/014
判斷的標準六：從容面對人生的不同境遇/017
第二章內心強大的人是如何處事的
處事的方式一：有肚量去容忍那些不能改變的事/020
處事的方式二：有毅力去改變那些可以改變的事/022
處事的方式三：有能力去發現那些可有可無的事/024
處事的方式四：有智慧去分辨那些非此即彼的事/026
處事的方式五：有恆心去完成那些看似無望的事/027
處事的方式六：有勇氣去面對那些已經做錯的事/029
第二部分脆弱的情緒要如何改變
第三章偏執的情緒：堅持而不固執
改變的方法一：學會臣服/035
改變的方法二：放下對過去的執念/036
改變的方法三：放下對完美主義的執念/038
改變的方法四：欣賞缺憾的美/040
改變的方法五：坦然面對生活中的不確定/042
改變的方法六：既然拿得起，就要放得下/043
第四章孤獨的情緒：享受而不忍受
改變的方法一：矯正對孤獨感的看法/045
改變的方法二：學會與寂寞共處/049
改變的方法三：孤獨並不意味著失敗/052
改變的方法四：通過獨處強大內心/055
改變的方法五：與內心的自己對話/057
第五章絕望的情緒：失意而不消沉
改變的方法一：認識絕望情緒/059
改變的方法二：別將絕望作為放棄的借口/061
改變的方法三：排除不合理的絕望理由/062
改變的方法四：以絕望預言未來是不合理的/063
改變的方法五：問問自己竭盡所能了嗎/064
改變的方法六：及時查驗自己是否處於絕望狀態/066
改變的方法七：改變什麼纔能讓自己更舒適些/067
改變的方法八：靠實際行動來克服/069
第六章人際的焦慮：融入而不附庸
改變的方法一：別把壞情緒傳染給他人/071
改變的方法二：不與自己為敵/073
改變的方法三：小心跌入“認可陷阱”/074
改變的方法四：獲得需要的理解和支持/076
改變的方法五：成為團體中的一分子/078
改變的方法六：懂得給予與接受/079
改變的方法七：一切從愛出發/082
第七章現實的焦慮：和解而不逃避
改變的方法一：清楚自己想要的是什麼/086
改變的方法二：思考令自己疲憊的因素/088
改變的方法三：改變浮躁的做事習慣/090
改變的方法四：小心空虛的情緒乘虛而入/092
改變的方法五：正面看待，讓壓力為己所用/094
改變的方法六：找到心靈的平衡點/095
改變的方法七：放松心靈，緩解疲勞/098
第三部分強大的內心源自內在的成長
第八章認同自己：做自己的朋友，而非敵人
認同的方式一：愛己而後愛人/103
認同的方式二：高貴的心靈比出身更重要/106
認同的方式三：肯定優點並加以開發/108
認同的方式四：不給自己的能力設限/111
認同的方式五：傾聽內心真實的聲音/113
認同的方式六：善於自我激勵/116
認同的方式七：優化自身的獨特魅力/118
認同的方式八：別用固定的標準衡量自己/119
第九章豐富自己：安全感來自自身的能力
努力的方式一：用理想照亮前行的路/122
努力的方式二：別將人生目標設置得太低/125
努力的方式三：堅持一生的學習/126
努力的方式四：注重一點一滴的積累/128
努力的方式五：善用自己的聰明纔智/130
努力的方式六：尋找更完善的自我/131
努力的方式七：始終抱有強烈的進取心/134
第十章找回動力：拒絕頹廢的生活方式
找回的障礙一：“有益的不適”/137
找回的障礙二：“我不願意做”/139
找回的障礙三：“我不應該做”/141
找回的方式一：有目的地計劃安排/144
找回的方式二：延緩自己的滿足感/145
找回的方式三：告別“心理舒適區”/147
找回的方式四：保持開放的心態/149
找回的方式五：保持歸零的心態/151
找回的方式六：進行健康的冒險/153
第十一章提升逆商：讓困境成為人生進階的機會
提升的方式一：選擇成為解決問題的人/157
提升的方式二：積極內省，向內反思成長/159
提升的方式三：不要輕易動搖信念/162
提升的方式四：不要懼怕犯錯/163
提升的方式五：跌倒的時候更要肯定自己/165
提升的方式六：學會給予自己希望/167
提升的方式七：慎重做出每一項選擇/169
提升的方式八：苦中作樂纔能享受生活/171
第十二章別去想太多：過度思慮讓生活更加糟糕
過度思慮的危害一：滋生憂郁/173
過度思慮的危害二：於解決問題無益/176
改變的方式一：接納自己的矛盾情緒/177
改變的方式二：小心應對突然闖入的消極想法/178
改變的方式三：放手過去，著眼前方/181
改變的方式四：嘗試轉移注意力/182
改變的方式五：打破固有的消極模式/184
第十三章做情緒的掌控者：擁有不失控的人生
調節的方式一：掌控情緒就是掌控健康/187
調節的方式二：定期檢視自己的情緒狀況/190
調節的方式三：操縱好情緒的“轉換器”/193
調節的方式四：及時宣洩不良情緒/194
調節的方式五：走出抑郁的情緒/196
調節的方式六：消除病態的恐懼/198
調節的方式七：掌握解除憂慮的萬能公式/200
調節的方式八：為生活增素/203
第十四章樂觀的重建：積極健康的心態纔是優選的財富
建立的方式一：心態決定命運/206
建立的方式二：有積極的念頭，纔有積極的反饋/209
建立的方式三：不苛求貪婪，一切順其自然/212
建立的方式四：學習向內訴求/214
建立的方式五：跳出心智的固定模式/215
建立的方式六：對一切抱有感恩之心/217
建立的方式七：運用積極的自我暗示/219
建立的方式八：讓幸福變得簡單/221
建立的方式九：別讓“過去”堵住“未來”的路/223
建立的方式十：打開內心世界的大門/225

世界上沒有誰可以活著不受委屈、挫折、打擊，但不同的是：有些人抗打擊能力強，能快速調整心態，讓生活和人生回到正軌。而有的人卻患得患失，瞻前顧後，甚至破罐子破摔，活在痛苦糾結的敏感世界裡不可自撥。本書以生動的說理和豐富的案例，闡述了“鈍感”的意義和訓練路徑，幫助你在競爭激烈的環境中更好地生存，更容易地獲得成功。