作 者:高太爺 著
定 價:59.8
出 版 社:人民郵電出版社
出版日期:2021年07月01日
頁 數:267
裝 幀:平裝
ISBN:9787115566270
意志力是一種與智商、情商並駕齊驅的核心素質。學習並掌握意志力邏輯、提升意志力水平,會獲得生活和社會給予的豐厚獎賞,或者超預期的獎賞;重點闡述了意志力的三個邏輯,意志力紅利的邏輯、提升意志力的邏輯、意志力高手的邏輯,繫統地構建了一套提升意志力的工具體繫;附贈電子版《意志力紅利實踐手冊》,獲取方式見圖書前勒口;知乎大V高太爺著,暢銷書《反本能》作者衛藍激賞力薦!
●引言 意志力究竟有什麼紅利
上篇 提升意志力的邏輯
第一章 意志的準備階段 如何有意識地確立目標
第一節 有意識地確立目標的邏輯
第二節 如何澄清目標——黃金思維圈
第三節 如何對目標動力十足——WOOP模型
第四節 如何繫統地規劃目標——目標生命周期管理
本章小結
第二章 意志的執行階段 如何堅決地達成目標
第一節 堅決地達成目標的邏輯
第二節 如何保持覺察——意志力筆記
第三節 如何抵御誘惑——三重腦理論
第四節 如何克服困難——轉變心態的力量
第五節 如何有效應對挫折——走出情緒困擾的兩個方法
第六節 如何堅持執行——持續推進目標的兩個工具
本章小結
第三章 如何精進意志力
第一節 精進能力的底層邏輯
第二節 精進能力的底層方式
本章小結
下篇 意志力高手的邏輯
第四章 如何達到堅毅意志力狀態
第一節 如何找到人生方向——人生觀、價值觀、世界觀
第二節 如何真正接受探索期——“24小時人生”模型
第三節 如何找到前進的指南針——價值觀梳理
第四節 如何找到具體的人生目標——10分鐘找到人生目標
本章小結
第五章 如何達到無意志力狀態
第一節 打造習慣框架的邏輯
第二節 核心習慣的力量
本章小結
第六章 還有什麼在深刻影響著我們
第一節 他人的力量
第二節 環境的力量
本章小結
結語 用意志力去改變自己、改變現實
致謝
參考文獻
研究發現,意志力是除智商、情商外,決定一個人是否成功的核心因素,並且,意志力是可以訓練的。 本書重點闡述了意志力的三個邏輯。 意志力紅利的邏輯:意志力是一種與智商、情商並駕齊驅的核心素質。學習並掌握意志力邏輯、提升意志力水平,勢必會獲得生活和社會給予的豐厚獎賞,或者超額獎賞。 提升意志力的邏輯:作者洞察了提升意志力的底層邏輯,並針對性地設計了16個小工具,繫統地構建了一套提升意志力的工具體繫。 意志力高手的邏輯:我們通常認為意志力是刻意的、痛苦的、用力的,但真正的意志力高手,不僅享受超額的意志力紅利,而且過的是一種簡明輕快很享受的生活,這其中的核心差異,在於如何正確運用意志力。 要麼在迷茫痛苦中掙扎,要麼在勇敢追夢的路上持續行動,意志力則是我們改變自己、改變現實堅實的保障和底氣!
高太爺 著
高太爺原名高雄,心理咨詢師,知乎大V,哈爾濱工業大學本科、碩士。專注於意志力、情緒、人際關繫、認知能力四種底層能力的研究,關注者超過50萬!在從朝九晚五的穩定平臺辭職、自主創業後,面對巨大的不確定性和壓力,作者經歷了艱辛的心路歷程:從迷茫痛苦,到篤定從容;從拖延內耗,到知行堅定;從自卑怯懦,到內心強大。作者是如何直面現實挑戰、迎難而上、開啟精彩自主人生的?答案在書裡!
如何提升意志力 在引言部分,我們釐清了意志力的概念:意志力指的是一個人處理意志過程的素質,反映的是一個人心理對行為的主動支配能力。 這個概念很清晰,不僅符合我們對意志力的常規理解,也符合現在對意志力的科學研究。 美國斯坦福大學飽受贊譽的心理學家凱利·麥格尼格爾博士在其著作《自控力》中對意志力下了兩個定義。 第一個定義:意志力就是控制注意力、情緒和欲望的能力。 第二個定義:意志力就是駕馭“我想要”“我要做”和“我不要”三種力量的能力。 第一個定義描述了心理對人性內部對像的影響,也就是對注意力、情緒和欲望的支配能力。 第二個定義描述了心理對不同性質的事務(有想做的,有要做的,也有不能做的)的支配能力。 這兩個定義雖然不同,但本質上都是在強 理的支配作用,與我們對意志力的定義等