●第一章 簡生活
●第一節 復雜的生活會滋生病痛與煩惱
●1.生活復雜，病痛乘虛而入
●2.心態復雜，心病從中而起
●3.欲望復雜，則勞心耗神
●第二節 化繁為簡，澄明簡單
●1.簡化生活程序，怡養身心
●2.把心態放簡單，到老須“半糊塗”
●3.隻有清心寡欲纔能益壽延年
●第二章 慢生活
●第一節 別讓性急的“好習慣”害了你
●1.快節奏生活等於快速消耗你的健康
●2.快節奏與長壽命成反比
●3.做不成誇父，反輸掉了餘生
●第二節 慢慢來，悠著點
●1.慢節奏對老年健康的好處
●2.慢則遲，遲則壽
●3.給自己譜寫一首慢拍子的生活協奏曲
●第三章 樂生活
●第一節 悲觀，健康與長壽的首敵
●部分目錄

《我們一起活過100歲--必不可少的七種生活習慣》作者葉舟博士有豐富的學識和深厚的社會閱歷。他通過對眾多的中老年人跟蹤，總結和摸索出他們一般的生活習慣和飲食習慣，告訴讀者怎麼去走出生活的謎障，獲得幸福。全書分為七章，分別是簡生活、慢生活、樂生活、淡生活、靜生活、閑生活、品生活。

葉舟博士 著

序 言人生隻有百分之五是精彩，百分之五是痛苦，另外百分之九十是平淡。人到老年，回首往事，會發現人生往往被百分之五的精彩誘惑，忍受著百分之五的痛苦，而百分之九十的部分卻是在平淡中度過的。隻要有人的地方，就有紛擾喧囂、爾虞我詐，就少不了疲於奔命、貪婪躁動，免不了虛偽瘋狂，紙醉金迷。這些都是構成人類社會永遠存在的部分。而人到老年，經歷了歲月滄桑，沉澱出了人生的智慧，無論身體和心理都已褪去銳氣，進入安穆靜守的狀態。如果說年輕時的人生主題是經營事業，那麼老年的人生主題則是經營身心，也就是養生。養生首先要有一顆智慧的心。中老年養生的智慧要旨可以概括為七個字：簡、慢、靜、閑、樂、淡、品。“簡生活”是指生活的返璞歸真。如繁華過後，復歸平靜，經歷了人生大半部分的起起伏伏，繁復紛擾，人到老年，生活要復歸簡單和簡化。好比行程萬裡之後，終隻須一盞明燈，數張椅凳和在淡淡的茶香中其樂融融，無關緊要地述說著美等