◆盧熠翎在個人成長領域耕耘十餘年，一直致力於幫助讀者找到影響人生成長的因素，突破人生的。 盧熠翎獨樹一幟的個人成長教育商業理念，直指心性的理性邏輯，又有包容撫慰、循循善誘的圓融。他擅長用簡單的語言幫大眾解析困惑，用實用的原創方法幫大眾完成自我蛻變。 ◆華語世界深具影響力個人成長作家張德芬盛贊，並作序推薦。 盧熠翎老師像是導師中的“逍遙派”，他集眾家之長，把心理學融入生活，探尋有力量、有深度的內在成長之道。他點評問題時往往一針見血，直戳要害。 ◆《減法奇跡》啟發自我內在改變，斷掉負能量，割等

●第一部分：擁有越多就會越幸福嗎？喜悅背後的心靈法則
01你的內在是混亂的，還是有序的？|004
什麼是心流和精神熵？|005
讓你的意志力成為鑽石而不是石墨|007
五種力量讓你的內在更強大|009
02極簡主義驅動真正的快樂|015
通過放下能獲得快樂嗎？|017
掌控生命的品質|021
功課?由舍到得的嘗試|024
03快感不是快樂，喜悅不是欲望|025
欲望的自我增長機制|026
不要把快感當成快樂|029
進入內在快樂的方式|032
外化欲望的心魔釋放法|034
功課?反思自己的貪、嗔、痴|036
04從買買買到活在當下|037
謊言消費主義|037
擁有≠快樂，內心的快樂是一種來自內在的體驗|042
功課?極簡身心清理必要性測評|045
第二部分：快樂極簡秘籍：清理身外之物
01外物由心造，從物品開始清理|051
清理外在空間，直至賞心悅目|052
清理你對物品的執著和不舍|058
清理身外之物的六個原則|063
物品清理的進階方法|066
功課?怦然心動的整理法|079
02難以割舍的物件裡，有你怎樣的情緒？|080
購物車延遲法：遏制不理性的購物需求|081
“舍”的重要方法和原則|082
內在源頭釋放法：告別難以割舍的物品|087
功課?斷舍離的內在源頭釋放法|090
03用好的能量影響身邊的人|092
帶家人做極簡清理|092
帶同事、室友做極簡清理|099
功課?黑箱子整理法|101
第三部分：身心輕盈了，清明的頭腦還會遠嗎？
01你的身體越輕盈，內在越快樂|105
負熵的飲食起居|107
輕斷食的踐行|114
功課?制訂負熵食譜和運動計劃|120
02從注意力碎片化的風險中脫身|121
如何做注意力的斷舍離？|123
功課?累贅信息大掃除|131
03清理內在心結，讓你心無掛礙|133
如何做到心無掛礙？|134
如何回收我們的心力？|136
功課?意像完結法：內在的心結清理|144
04管理你的時間，告別懶惰拖延|146
超級時間管理法|146
對抗拖延癥：拖延是對惰性的一種縱容|159
改變拖延的八大方法|165
功課?來自未來的“BOSS”|169
05活在當下，擁抱正念|171
人會痛苦的根本原因|171
如何正念修行？|176
功課?鏡中觀照釋放法|185
第四部分：告別舊關繫負累，與新的自我相逢
01越深越多的關繫，對你的消耗也越大|189
關繫最消耗心力，但又是必不可少的|190
人際關繫金字塔|191
人際關繫的升級和清理|193
強關繫和弱關繫|195
親密關繫也需要極簡|198
功課?人際關繫金字塔清理法|204
02放下對他人認同的渴望，收回自我的力量|205
內在不再受外界的是非、價值觀操控|207
我們如何把這種對認同的渴望釋放掉？|214
功課?把別人對你的評價交還回去|219
第五部分：調至正向頻道，吸引豐實未來
01用怎樣的加速度突破人生慣性？|224
生命都有終點，勇敢活出真正的自我|227
突破人生慣性：做自己的即將開始沙漏和遺願清單|229
突破人生慣性：做和過去告別的儀式|231
功課?設置儀式空間|237
02調整頻率，連上幸福的信號|238
好狀態是吸引力法則的精髓|239
了解心靈的能量層級，提升自我的狀態|242
修身纔能齊家，每日對自己的狀態調頻|244
功課?進入臨在狀態|253
03相信你不敢相信的，實現自己的願景|255
自我的維度|255
設置自己的人生願景板|259
功課?種下你自己的人生願景|263

你是不是總是感覺心累？總是面臨以下困擾：衣櫃裡衣服多到爆炸卻總是找不到適合自己的那一件；廚房冰箱裡塞滿了食物,卻總是喫得既不精致也沒營養；辦公桌上堆滿了文件，工作效率低質量差；每天不停地刷手機，時間一分一秒過去,無法自主掌控自己的時間；生活應酬太多無法拒絕，難以享受自由時光；明日復明日，工作學習任務總是不停拖延；生活總是空虛無聊；人際關繫邊界混亂，總是難以拒絕他人……所有的這些都在讓你感到心累。其實，一個人的心累不累，取決於一個人的精神熵高不高。精神熵=精神垃圾的積累，代表我們的意識趨於無序的狀態，大腦裡的念頭越多越混亂，精神熵就越高。雜亂的環境，無用的垃圾信息，負面情緒，強迫性思維，消耗心力的關繫，這些都在增加我們的精神熵，讓我們感覺心累。可是，為什麼成功的人，做了比別人更多、更復雜的事，但是他們都不累？秘訣就在於，他們懂得減法的奇跡，懂得通過從不同個人維度做減法來降低精神熵，從而保持身等

盧熠翎 著

     一個人如何纔能成功、快樂呢？我們需要了解一個重要的概念，那就是內在的有序程度。 當代世界，因為信息爆炸、時間碎片化，再加上生活節奏太快，片面看重外在物質，人的內在無序性和混亂度大大增加。其表現為：決策力下降，注意力缺失，心力不足，焦慮、壓力上升，拖延、懶惰加重，對未來缺少目標，行動力大幅度下降，自我控制和管理能力不足，幸福感下降。 當一個人的內在有序程度下降，甚至達到混亂的地步時，他會發現不光很難改變自己的命運，很難實現自己的目標，行動力變得極其衰弱，甚至連起床和睡覺都變成了一件麻煩的事情，情緒也更加飄忽不定。這是因為我們的內在混亂度越高，我們就越容易被那些貪、嗔、痴拉扯，這樣一來，想要成功，想要讓生活變得不同，想要設定和實現自己的長期目標，都會變得力不從心。 在這種情況下，哪怕是不停地購物，擁有很多物質財富，等