★第一本真正討論力量訓練基本原理的書；★暢銷全球，經歷數十萬健身愛好者和專業運動員實踐驗證；★學透肌肉與力量增長的核心原理；★國際運動科學領軍人抗鼎之作；★一本書幫你建立起自己的訓練知識框架；★深度剖析力量訓練七大核心原理；掌握制訂訓練計劃的核心依據；★繫統呈現力量訓練領域近期新科學成果，幫助你持續突破瓶頸；★高效的疲勞管理策略，讓你的訓練事半功倍；★書中提供詳細的訓練方案，便於將科學理論變為實際行動；★根據不同需求，合理安等

●第一章 重要術語
第二章 訓練原理簡介
第三章 原理1：專項性
第四章 原理2：超負荷
第五章 原理3：疲勞管理
第六章 原理4：刺激-恢復-適應
第七章 原理5：變式
第八章 原理6：階段增益
第九章 原理7：個體差異
第十章 力量舉周期
第十一章 力量舉的迷思、謬論與潮流

這是一本介紹力量訓練原理的經典書籍，書中詳細介紹了力量訓練/周期設計的7大基本原理，分別是專項性、超負荷、疲勞管理、刺激-恢復-適應、變式、階段增益、個體差異，並且關注原理在力量舉中的應用。根據原理對於訓練的重要程度，作者在書中將原理進行排序，並且深度解析了訓練各階段的關鍵要素。希望讀者能結合自身情況，按照書中的建議進行練習，從而獲得更顯著的訓練效果。本書將深挖這7條原理，探索它們背後的科學，尋找實際應用它們的方法，同時解答應用過程中出現的常見問題 。

【美】邁克·伊瑟泰爾 著 褚浩 譯