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出版社:人民郵電出版社 ISBN:9787115513816 商品編碼:55310620391 品牌:文軒 出版時間:2019-09-01 代碼:128 作者:格雷格·布裡滕納姆(GregBrittenh
" 作 者:(美)格雷格·布裡滕納姆(Greg Brittenham),(美)丹尼爾·泰勒(Daniel Taylor) 著 王軒 譯 定 價:128 出 版 社:人民郵電出版社 出版日期:2019年09月01日 頁 數:371 裝 幀:平裝 ISBN:9787115513816 ●致謝vi 簡介:釋放核心潛能ix 第一部分核心的作用1 第1章運動表現的關鍵因素3 第2章關鍵的身體結構11 第3章減少損傷傷23 第4章基礎力量和爆發力的來源31 第5章練習的選擇和訓練的注意事項37 第二部分核心穩定性訓練47 第6章抗伸展訓練49 第7章抗旋轉訓練77 第8章肩胛胸壁訓練109 第9章腰椎-骨盆-髖關節復合體訓練117 第三部分核心力量訓練129 第10章抗伸展訓練133 第11章抗旋轉訓練181 第12章肩胛胸壁訓練233 第13章腰椎-骨盆-髖關節復合體訓練247 第14章整體核心訓練261 第四部分核心爆發力訓練281 第15章抗伸展訓練285 第16章抗旋轉訓練293 第17章腰椎-骨盆-髖關節復合體訓練313 第五部分核心測試與訓練方案設計321 第18章核心評估方法323 第19章完整核心訓練計劃333 第20章高級核心訓練計劃339 第21章運動專項核心訓練計劃359 作者簡介373 譯者簡介374 經過良好訓練的核心是幫助運動員取得成功的關鍵。《核心體能訓練:釋放核心潛能的動作練習和方案設計》的作者基於多年的執教經驗,為廣大讀者提供了繫統、科學的核心訓練方法。《核心體能訓練:釋放核心潛能的動作練習和方案設計》共分為五個部分。第一部分對核心及其重要性進行了概述。第二到第四部分分別介紹了核心穩定性、核心力量和核心爆發力的訓練方法,通過專業演示和繫統指導,詳解了超過300種核心練習。第五部分聚焦於核心測試與訓練的方案設計,提供了針對不同級別和專項運動員的訓練計劃示例。無論您是體能訓練師、康復師、力量教練、私人教練、運動員還是運動愛好者,《核心體能訓練:釋放核心潛能的動作練習和方案設計》都將帶您充分了解核心,掌握安全又有效的核心訓練方法,從而充分釋放潛力,提升運動表現。
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