出版社：人民體育出版社 ISBN：9787500939832 商品編碼：1107828480 品牌：文軒 出版時間：2011-03-01 代碼：29 作者：瓊·E·卡恩（美）勞倫斯·J·M·比斯康蒂尼
" 作 者:（美）瓊·E·卡恩 （美）勞倫斯·J·M·比斯康蒂尼 著 任青 等 譯  定 價:29 出 版 社:人民體育出版社 出版日期:2011年03月01日 頁 數:205 裝 幀:平裝 ISBN:9787500939832  《晨練健身繫列叢書之3:心血管晨練》：強化心血管的鍛煉可以
降低心髒病和中風的危險
減輕體重
改善骨密度
控制血糖
促進身心健康
提高睡眠質量
延年益壽
常規晨練為健康生活每一天注入活力。  ●前言
鳴謝
第一部分 晨練的準備
啟動一天的能量
身心狀態報告
運動中的肌肉
戶外活動
室內活動
團體鍛煉
第二部分 每天晨練計劃
初級鍛煉
中級鍛煉
高級鍛煉
恢復性鍛煉
參考文獻
作者簡介  《晨練健身繫列叢書之3:心血管晨練》內容簡介：這是一項適合每天早晨心血管鍛煉的計劃表！你知道，在早晨進行鍛煉是有規律的運動、控制體重並且讓一天精力充沛的很好方式。《心血管晨練》教你如何將早晨常規運動的益處達到優選化。
有了各種各樣的鍛煉，你可以制定適合自己需要和時間安排的計劃。多種室內和戶外活動的選擇——包括走路、跑步、爬臺階機、橢圓機和遊泳，都讓你能夠使得自己的常規鍛煉多樣化，消除疲倦感，一心一意地堅持你的健身目標。
你會了解到如何把恢復性活動、防止受傷和交叉訓練結合在一起。而營養建議向你說明了怎樣喫早餐和補充水分有效，使剛得到的能量達到優選化。有了《心血管晨練》，你永遠都不會再對早晨的常規鍛煉感到厭倦。《晨練健身繫列叢書之3:心血管晨練》編者為國際健身教練瓊·卡恩和勞倫斯·比斯康蒂尼。  （美）瓊·E·卡恩 （美）勞倫斯·J·M·比斯康蒂尼 著 任青 等 譯 瓊·卡恩，陸軍上尉，國際健身教練，科羅拉多州波爾得市瓊·卡恩健身工作室有限責任公司、職業健身和普拉提培訓中心的創辦人。她還擔任陽光健身資源中心的首席顧問和創作主任，是SCW健身教育中心的員工，同時擔任湖畔運動俱樂部的普拉提主任。
卡恩在很多健身DVD和錄像中都出過鏡，多家雜志的專欄作者，包括《塑形》《生活健身》 《健身》《健康懷孕》和《健康》。卡恩被《自我》雜志評為美國20大私人教練之一，還出現在OVC（美國優選的電視購物公司）和科羅拉多電視網上。作為銳步的一名大師級教練，卡恩一直在幫助搭建傳統普拉提和健身產業的橋梁。卡恩是美國體適能協會（AFAA）的大師級專家和教練，獲得了美國運等  俗話說，“人靠衣裳馬靠鞍”，選擇適當的衣著確實能為鍛煉增光添彩。這就是說，選擇適當面料和輔料的組合能夠提高身體的效率。喫過早餐和補充過水之後，一定要花些時間好好選擇服裝。先從你的根基——腳——開始，選擇適合具體運動的運動鞋。帶適當腳踝支撐的交叉訓練鞋可以提高安全性。那些在戶外地勢不平的道路上跑步的人，則有必要選擇一雙能加強鞋底磨擦力的鞋。如果跑步是你選擇的方式，那麼選擇一雙重量輕的鞋很有幫助。穿鞋的時候要仔細，從最靠近腳趾的部分穿緊鞋帶，最後把鞋帶扎緊。許多人在穿鞋或脫鞋的時候，都不花時間好好地繫緊和解開鞋帶，這就使得鞋靠上部分伸出來的舌頭在鍛煉期間對腳幾乎沒有支撐作用。總之，有足夠的側面支撐和鞋底緩衝，對於一雙感覺舒適的鞋是必不可少的。
在選擇健身衣著的時候，要考慮到風寒、海撥、高溫等 
" | 
