健康的大腦不僅會帶來健康的身體、體重、心髒等，還會帶來更強的自信、更堅實的財務未來。解開大腦的“黑匣子”，更好地認識大腦和大腦功能。生活習慣比你的基因更能影響你大腦的命運。你在任何年齡都可以構建一個更好的大腦，這本書教你如何可以做到以及背後的科學依據。《福布斯》雜志“十大擁有影響力的名人”、美國國家醫學院院士、神經外科副主任桑賈伊 古普塔基於全球腦健康理事會近百名專家研究數據庫中的有效方法，提出保持大腦敏銳的5個方面，帶你開啟12周更強大腦的訓練，獲得更年輕、敏銳的大腦。比爾·蓋茨、泰康等

●推薦序在長壽時代保持敏銳/陳東升
導言你在任何年齡都能構建更好的大腦
自我測評你的大腦有衰退的風險嗎？
第一部分大腦：見識你內心的黑匣子
第1章是什麼使你之為“你”
第2章重新定義認知衰退
第3章關於大腦的十二誤傳和塑造大腦健康的五大支柱
第二部分重塑和養護更好的大腦
第4章運動可以激活“聰明基因”
第5章保持目標感，提升大腦可塑性
第6章充足睡眠的價值
第7章有益於大腦的食物和飲食習慣
第8章社交活動和親密關繫的保護力
第9章12周計劃：擁有更敏銳的大腦
第三部分診斷與治療：如何行動
第10章診斷和治療有病的大腦
第11章認知癥照護者指南
結語
致謝
注釋

我們都會變老，大腦也一樣，大腦的生長在24歲這個年輕得令人驚訝的年齡開始減速，但這並不意味著它會失去敏銳度，而且不同的認知技能可以在不同的年齡達到很好。在你的一生中，不論你的年齡或獲取資源的途徑如何，大腦都可以持續不斷地得到加強。經外科醫生古普塔通過幾十年的臨床醫學和持續研究指出，我們在任何年齡都可以改善並擁有一個更好的大腦。作者依據腦科學、神經學、病理學近30年的研究，揭示了大腦衰老和認知能力下降的原因。通過對比全球腦健康理事會近百名專家的神研究報告數據庫中的方法，提出從運動、營養、休息、社交聯繫、提高大腦可塑性幾個方向來科學優化大腦。當你把大腦放在第一位時，其他關乎健康方面的東西也就迎刃而解了。沒有健康的大腦，你甚至無法做出健康的決定。生活習慣比你的基因更能影響你大腦的命運。患痴獃的人正在逐漸年輕化。大腦衰退是可以預防和進行早期干預的，本書為讀者提供了一個可立即實踐的12周大腦強化計劃等

(美)桑賈伊·古普塔 著 岱岡 譯

     與我的大多數同事不同，我從小到大從來沒有一門心思地想要成為一名醫生，更不用說腦外科醫生了。我最初的抱負就是當作家，這可能是由我小時候對小學英語老師的懵懂迷戀而引發的。後來選擇學醫的時候，我纔13歲，當時我的祖父剛剛患了中風。我們的關繫很親密，眼看著他的大腦功能變化如此之快，我感到非常難過。他突然之間就不能說話也不能寫字了，但似乎還能聽懂別人說的話，閱讀也沒有困難。簡單地說，他可以很容易地接收口頭和書面信息，但卻不能以同樣的方式回應。那是我第一次對大腦復雜而神秘的功能感到好奇。我待在醫院裡的時間很多，又總是纏著醫生問東問西，簡直就是個煩人的孩子。當他們耐心地跟我解釋事情的來龍去脈時，我感覺自己仿佛一夜之間長大了。在那些醫生切開我祖父的頸動脈，恢復他大腦的血流，以防止今後中風復發，使他恢復健康的時候，我一直守在跟前。在此之前，我從來沒有和等