培養好習慣，孩子自主學習，成績逆襲不廢媽！自主學習≠自己學習孩子學習離不開媽媽的指導與陪伴媽媽手中有方法，心中不焦慮，孩子成績提高，這是纔是正向循環！用21天，養成自主學習的好習慣，孩子享用一生！

●第1章科學規劃時間，戰勝拖延癥
1.1目標先行，孩子的時間規劃不偏航/002
孩子課外班多，父母目標不清晰/003
遠期目標（長遠學業規劃）/004
近期目標（每學期的學習目標）/006
短期目標（每日學習任務）/006
【親子練習】和孩子一起制訂學習目標的三個階段/008
1.2五種工具，建立孩子的時間感/009
20分鐘究竟有多長/010
時鐘，把事情和時間相結合/011
手表，從身體角度感受時間/013
鬧鐘，通過約定及時提醒/013
番茄時鐘，勞逸結合培養專注力/014
沙漏，讓時間流逝有畫面感/016
【親子練習】讓孩子感受一下時間吧/018
1.3三種形式的每日計劃，讓學習事半功倍/019
清華“學霸”從小養成每日做計劃的好習慣/020
第一種：“時鐘圖”每日計劃/021
第二種：“清單式”每日計劃/022
第三種：“表格式”每日計劃表/023
為事情標注“重要ABC等級”，抓住重點/024
【親子練習】和孩子一起制作每日計劃/025
1.4“神獸出籠”的假期，這樣安排最省心/026
孩子一到假期，生活學習無規律/027
第一個“三”：把一天分成三個時間段/028
第二個“三”：每個時間段完成三項任務/028
第三個“三”：三種激勵方法作為配套/031
【親子練習】制作假期“九宮格”每日計劃表/033
第2章專注力訓練，上課、寫作業不走神兒
2.1不同年齡孩子的專注力極限，你知道嗎/036
要求晨晨持續學習1小時，合理嗎/037
7~8歲（一二年級），約15分鐘/039
9~10歲（三四年級），約20分鐘/040
11~12歲（五六年級），約25分鐘/041
2.2四類專注力訓練法，在家輕松做/043
活潑的天天有多動癥嗎/044
第一類：遊戲訓練法/045
第二類：棋類訓練法/047
第三類：語言訓練法/048
第四類：藝術訓練法/050
【親子練習】用四類專注力訓練法訓練孩子的專注力/051
2.3易執行的“微習慣”，讓專注成為習慣/052
洋洋英語成績優異的秘密/053
第一步：設定一個任務“task”/055
第二步：設置合適的時間“time”/056
第三步：約定與溝通“communication”/056
2.4興趣、鼓勵、成就，讓孩子專注的三要素/058
不喜歡的課程萌萌不愛學/059
第一要素：興趣（interest）/060
第二要素：鼓勵（encouragement）/061
第三要素：成就（achievement）/063
第3章高效完成作業，讓孩子越來越自律
3.1應對孩子寫作業粗心馬虎的“三板斧”/066
經常看錯題、抄錯題、漏題，怎麼辦/067
刻意練習，解決生理問題導致的粗心/069
正向鼓勵，解決心理問題導致的粗心/070
條理有序，解決行為問題導致的粗心/071
3.220秒啟動法，寫作業不拖延/074
為啥一到寫作業時間，孩子就磨嘰/075
第一步：約定作業啟動的時間/076
第二步：降低啟動難度，把大目標分解成小目標/076
第三步：做好寫作業前的準備/077
3.3“GAT”三步法，讓孩子專注寫作業/079
投入百分之百的專注，纔能得到好成績/080
第一步：做準備（getready），幫孩子完成預熱/081
第二步：約定（arrange），建立契約，讓孩子參與執行/083
第三步：計時（time），巧用計時器，孩子做作業更高效/085
【親子練習】用“GAT三步法”，讓孩子高效寫作業/086
3.4三種作業檢查法，讓孩子不丟冤枉分/087
寫完不檢查，白丟冤枉分/087
第一種：“警察抓小偷”趣味作業檢查法/088
第二種：檢查作業三步法/090
第三種：檢查數學作業的“五看法”/091
第4章預習復習好習慣，搭建“學霸”的學習閉環
4.1三步預習法，讓孩子自主學習/094
有效預習，是成績提高的秘密武器/095
第一步：“覽”，迅速瀏覽/097
第二步：“讀”，帶著問題細讀/098
第三步：“思”，獨立思考，發現問題/099
溫馨提醒/099
4.2用“SMART”五步復習法，提分有跡可循/101
復習就是翻翻書而已嗎/102
第一步，明確的（specific）：目標要具體，一看就明白/103
第二步，可量化的（measurable）：可以量化的目標/104
第三步，可達成的（achievable）：通過努力可以達成/104
第四步，可行的（realistic）：具有可實施性，方便執行/105
第五步，有時間的（time-bound）：讓孩子有盼頭/106
4.3三種高效復習方法，打造學習閉環/107
每天寫作業就可以了，還需要額外復習嗎/108
分散復習，勞逸結合/110
交叉復習，科學用腦/111
趣味復習，學中尋樂/111
溫馨提醒/112
【親子練習】遵循遺忘曲線的規律，定期復習吧/113
第5章快速準確記憶好習慣，從此告別死記硬背
5.1放電影記憶法，激活大腦想像力/116
掌握科學的記憶方法，背得更快/117
提問解答：這部電影講了什麼/118
父母角色：營造輕松氛圍/118
睡前翻“劇本”：抓住記憶的重要時刻/119
5.2多感官記憶法，全方位記憶更牢/122
背單詞隻能死記硬背嗎/123
視覺記憶法/124
聽覺記憶法/125
觸覺記憶法（寫）/126
嗅覺味覺記憶法/127
大聲朗讀記憶法/128
【親子練習】用多感官記憶法復習當天所學的英語單詞/130
5.3卡片記憶法，隨時隨地輕松記憶/131
短時記住了，過一陣就忘/132
什麼是卡片記憶法/133
卡片記憶法的好處/135
【親子練習】制作復習卡片/136
5.4聯想記憶法，告別死記硬背/137
缺乏聯想力，記憶困難/138
時間聯想法/139
空間聯想法/140
相似、相對聯想法/140
第6章積極備考不慌亂，輕松考出好成績
6.1考前復習三步驟，備考沉著少焦慮/144
考前復習，合理計劃少不了/145
第一步：確定考試科目/146
第二步：匹配復習方法/147
第三步：分配復習時間/151
【親子練習】和孩子一起制訂復習計劃/152
6.2考中三個秘訣，考試不丟分/153
粗心背後是沒有掌握答題技巧/154
秘訣一：規劃考試時間/156
秘訣二：運用考試技巧/158
秘訣三：保持心態放松/159
6.3考後復盤三步法，積累考試經驗/161
考試卷子看個分數就完了嗎/162
第一步：分析錯誤原因/164
第二步：重要題型總結歸類/166
第三步：學會舉一反三/167
第7章自覺閱讀好習慣，快速提升認知層次
7.1三個小妙招，培養孩子愛閱讀的好習慣/170
孩子不愛看書，隻愛玩/171
妙招一：趣味閱讀/172
妙招二：把選書的權利交給孩子/174
妙招三：營造家庭閱讀氛圍/175
【親子練習】開展一次“家庭讀書日”活動/176
7.2書單那麼長，怎麼給孩子選“有營養”的書/177
孩子到底該讀哪些書/178
方法一：從孩子興趣入手/179
方法二：讓孩子自己選書/179
方法三：選擇符合孩子認知水平的書/180
7.3俯仰皆是，碎片時間讀起來/183
巧用碎片時間，積少成多/183
方式一：養成“微習慣”，培養閱讀好習慣/185
方式二：固定時間，降低孩子閱讀的難度/185
方式三：隨身帶書，充分利用零散時間/186
方式四：父母帶頭，做移動的“圖書館”/186
方式五：情景閱讀，紙質書觸手可及/187
方式六：智能時代，耳朵也能“讀”書/188
7.4一目十行，三種方式提升閱讀效率/189
孩子讀了很多書，成績還是不太好/190
泛讀/191
精讀/191
高效精讀/192
第8章快樂學習好心情，父母孩子都要管好情緒
8.1情緒管理三步走，為孩子創造穩定的情緒環境/196
孩子上課走神兒，竟然是情緒作怪/197
第一步：了解情緒失控的原理/198
第二步：識別當下的情緒狀態/200
第三步：選擇合適的情緒處理方法/201
【親子練習】角色扮演學習情緒管理/203
8.2熄火三句話，孩子配合少叛逆/204
孩子愛發脾氣，一說就吼/205
理解：我理解你的心情/207
表達：我現在的心情是……/208
溝通：等平靜後再來溝通/209
8.3抗挫三步法，提升孩子挫折管理能力/211
孩子一遇到困難就“罷工”/212
第一步：我要改變（change）/213
第二步：我很幸運（lucky）/215
第三步：我要努力（workhard）/216
【親子練習】一起練習“CLW”抗挫三步法/217
8.4六字三步法，誇出自信的好孩子/218
孩子不自信是被罵出來的/219
發現：發現孩子在學習上的“閃光點”/220
轉換：把“不足”轉換為“如何提升”/221
欣賞：用“成長性思維”欣賞孩子/222
【親子練習】每天至少對孩子說一句欣賞的話/224
後記/225
致謝/228
好習慣培養清單/229
“八大學習習慣”訓練模型/231

養成良好的學習習慣，不僅可以讓孩子在學習和生活中充滿快樂，還可以提升自主學習的能力，體驗成就感，更加自信，能更好地適應未來緊張的中學及大學的學習和生活。《不急不吼，讓孩子自主學習：8個好習慣21天輕松養成》的兩位作者經過10餘年“學習習慣培養”的實踐，總結出了“八大學習習慣”，對應本書的8章內容，即科學規劃時間、專注學習、高效完成作業、堅持預習復習、快速準確記憶、積極備考、自覺閱讀以及快樂學習。《不急不吼，讓孩子自主學習：8個好習慣21天輕松養成》適合廣大父母閱讀，希望讀完此書，父母手中有方法，心中不焦慮；亦適合孩子閱讀，他們能對照豐富、鮮活的案例，根據自己的痛點，優化學習方法，提高學習能力。讓我們一起攜手努力，幫助孩子養成良好的學習習慣，成為熱愛學習、身心健康的小“學霸”！

魏華,何小英 著

     孩子課外班多，父母目標不清晰 假如我們想開車去一個地方，可能會先打開導航，輸入目的地，再出發。這樣可以少走很多彎路，更快到達。 養育孩子的過程，也是一次次的“到達”，先輸入“目的地”，明確目標，纔能更順利地到達。 但事實上，很多父母卻並非如此。 亮亮媽媽很重視教育，但容易受身邊其他父母的影響，比如聽說學什麼對孩子好，就想讓亮亮去學。“我聽說現在學編程非常有前途，我想讓亮亮學，但時間排不開了。現在亮亮正在學鋼琴、圍棋、遊泳、數學思維和英語，哪個我也不想舍棄。”亮亮媽媽非常糾結。 這種情況比較普遍，表面上看是父母無法做出取舍，實際上是缺乏對孩子目標的規劃。 學習目標的不同，會直接影響孩子每天的學習安排。 解決方法 學會樹立這三種目標 關於學習目標的設定，心理學家提出了等