出版社：化學工業出版社 ISBN：9787122348913 商品編碼：67325638174 品牌：鳳凰新華（PHOENIX 審圖號：9787122348913 代碼：49 作者：薩巴蒂娜,薩巴蒂娜
"
商品參數
| 不節食的瘦身餐 |  | 定價 | 49.80 | | 出版社 | 化學工業出版社 | | 版次 | 1 | | 出版時間 | | | 開本 | 16開 | | 作者 | 薩巴蒂娜 | | 裝幀 | 平裝-膠訂 | | 頁數 | 0 | | 字數 | 0 | | ISBN編碼 | 9787122348913 |
內容介紹
瘦身是D前很多人的剛需，但是對於瘦身的誤區和盲點又很多，所以健康的生活方式、健康的食材選擇和健康的烹飪方式，可以讓瘦身變得更輕松、更安全、更穩定。本書從硬核氣主食、花樣菜入手，搭配湯、補能小點心和越喝越美麗飲品，每一餐都喫得豐富。每餐還貼心指出食材熱量以及難易程度的說明，低油、低脂，控制全天熱量的攝入，操作簡單方便，讓讀者達到瘦身的目的。
關聯推薦
1.關於烹飪方式
不節食、卻又要達到瘦身的目的，除了鍛煉之外，重要的J是降低攝入的卡路裡。逐
步養成健康的飲食習慣。摒棄油炸、重油等高熱量的烹飪方式。
2.關於食材的選擇
多用粗糧替代精細米面，比如用紅藷、紫藷、南瓜、山藥、糙米、燕麥米、荞麥等粗糧搭配大米做成主食或者雜糧米飯，來替代包子、饅頭、面條等精細加工過的主食，增加身素的吸收，更好的增加飽腹感。
3.關於菜式的選擇
中餐西餐相結合。讀者可以根據自己的烹飪方式、口味側重等，可選範圍更豐富。
目錄
健康享“瘦” 一健康的生活方式001 二健康的食材選擇006 三健康的烹飪方式009 D一章沙拉小食 螺旋意面雞蛋沙拉012 健康享“瘦”
一健康的生活方式001
二健康的食材選擇006
三健康的烹飪方式009
D一章沙拉小食
螺旋意面雞蛋沙拉012
蛋清瘦身沙拉014
海鮮堅果沙拉016
金槍魚蔬菜雞蛋卷018
墨西哥輕食雞肉卷020
糙米青瓜小卷022
梅干菜藜麥飯團024
雞肉全麥吐司沙拉026
藜麥蔬菜沙拉028
土豆雞蛋沙拉030
氣主食
清蒸粗糧033
香濃溫泉蛋意面034
番茄黑椒雞胸肉意面036
番茄雞蛋荞麥面038
彩蔬荞麥冷面040
糙米蛋包飯042
綠茶雞肉煲飯044
素咖喱糙米飯046
四寶蓋飯048
牛肉窩蛋雜糧飯050
蔥香土豆煎餅052
日出蛋培根三明治054
雞蛋全麥吐司碗056
蔬菜豆腐小煎餅058
西葫蘆雞蛋餅060
D三章花樣菜肴與湯粥
香辣涼拌雞絲063
涼拌黑木耳064
素炒三香066
蒜香茄子068
翡翠瘦肉苦瓜筒070
蒜香西藍花072
豆皮瘦肉卷073
秋葵培根卷074
黑椒牛排076
清蒸巴沙魚077
紫藷珍珠丸子078
清蒸藕盒080
芝麻葉拌黑椒牛肉082
鹵牛肉084
香煎西藍花牛肉餅086
彩椒牛肉碗088
清蒸陳皮鮮肉丸090
酸湯牛肉092
茄汁包菜牛肉卷094
香辣牛肉魔芋鍋096
紅燒牛蹄筋098
韭黃炒雞蛋100
蝦仁厚蛋燒102
蛤蜊雞蛋羹104
土豆鳥巢106
剁椒芋頭108
西藍花賽螃蟹110
蒜蓉焗花甲112
茄汁香煎龍利魚114
酸菜魚片116
洋蔥烤魷魚118
蝦仁滑蛋餅120
雞蛋蝦仁番茄杯122
三文魚頭煲124
蒜香粉絲蒸蝦126
醬香照燒雞腿128
蒜香雞胸肉130
胡蘿卜青豆雞胸肉餅132
雞胸肉燜蛋酸酸鍋134
紅酒焗雞翅136
清香椰汁雞138
香菇清蒸烏骨雞140
海帶燉筒骨142
番茄豆腐煲144
鼕瓜排骨湯146
南瓜玉米濃湯148
紫藷燕麥粥150
咸香玉米燕麥羹151
紅糖核桃蛋湯152
D四章補能小點心
椰汁雞蛋布丁155
百香果酸辣鳳爪156
桂花紅棗糯米球158
糯米紫藷小餅160
酸奶燕麥焗香蕉162
干果酸奶杯164
酸奶紫藷泥165
椰汁龜苓膏166
香蕉可可冰激凌167
芒果西米糕168
香蕉燕麥杯170
D五章低卡養顏飲品
紅糖姜汁奶173
五谷豆漿174
紅棗蓮子桃膠羹175
青瓜蘋果胡蘿卜汁176
芹菜番茄蜂蜜汁177
紫藷紅棗汁178
橙子胡蘿卜汁179
芒果香蕉奶昔180
草莓奶昔181 顯示全部信息
" | 
