出版社：湖南科學技術出版社 ISBN：9787535792129 商品編碼：19073190745 品牌：鳳凰新華（PHOENIX 包裝：平裝-膠訂 開本：16 出版時間：2017-08-01 代碼：39 作者：王采筠
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內容介紹
早餐，一杯喚醒身體的新鮮蔬果汁；晚餐，一份讓身心變輕盈的美味沙拉。蔬果汁幫你保留完整纖維和增加飽足感；晚餐的低卡沙拉，讓你喫再多也零負擔，一口一口，越喫越順口。這是一本讓你食欲大開又能擁有美麗肌膚、健康體質的365天輕盈食譜。書中分享了45種天然果汁和45道營養沙拉的搭配及做法，所有食材隨手可得，操作簡單。柔嫩、紅潤、美白、排毒、抗老化等女性*希望達到的效果，都能一一實現。讓蔬果汁和沙拉改變你的飲食生活，讓二合一美容飲食法助你偷偷變漂亮吧！
關聯推薦
| ★早餐一杯果汁，身心變輕盈；晚餐一份沙拉，健康無負擔。 | ★45種天然蔬果汁 45道營養沙拉，柔嫩、紅潤、美白、排毒、抗衰老五種功效，二合一美容法幫助你偷偷變漂亮。 ★食材易得，操作簡單，步驟清晰，快速上手，隻要十分鐘，J能輕松做出CTR果汁和營養全面的沙拉。 ★美女演員多年的健康飲食和肌膚保養秘密大公開。
目錄
CHAPTER 1 排出毒素：紅藷 黑豆紅藷歐蕾 蘋果紅藷奶昔 紅藷豆乳 燕麥紅藷蔬谷昔 紅藷酸奶 紅藷泥瑞可塔乳酪沙拉 慢烤聖女果紅藷蛋沙拉 烤紅藷松子沙拉 烤核桃水煮蛋紅藷沙拉 鮪魚紅藷沙拉三明治 CHAPTER 2抗老化：西蘭花 西蘭花汁 花椰西紅柿洋蔥昔 CHAPTER 1 排出毒素：紅藷 黑豆紅藷歐蕾 蘋果紅藷奶昔 紅藷豆乳 燕麥紅藷蔬谷昔 紅藷酸奶 紅藷泥瑞可塔乳酪沙拉 慢烤聖女果紅藷蛋沙拉 烤紅藷松子沙拉 烤核桃水煮蛋紅藷沙拉 鮪魚紅藷沙拉三明治 CHAPTER 2抗老化：西蘭花 西蘭花汁 花椰西紅柿洋蔥昔 花椰西芹蘋果昔 青花椰菠蘿汁 香蕉花椰蜂蜜奶昔 培根核桃西蘭花沙拉 蜂蜜松子花菜沙拉 西蘭花筆管面罐沙拉 焗烤魚片西蘭花沙拉 | 西蘭花海鮮沙拉 CHAPTER 3 美白：小黃瓜 鮮橙小黃瓜檸檬汁 小黃瓜菠蘿西紅柿汁 薄荷蜂蜜黃瓜汁 高麗菜瓜果汁 黃瓜西瓜汁 牛油果黃瓜魷魚筒水波蛋沙拉 黃瓜玉米鮪魚罐沙拉 韓式黃瓜蒟蒻面沙拉 黃瓜鮮蝦地中海沙拉 雞絲高麗菜沙拉 CHAPTER 4 明亮膚色：胡蘿卜 鮮橙胡蘿卜蔬果汁 胡蘿卜蘋果汁 胡蘿卜菠蘿堅果汁 蜂蜜橘子胡蘿卜蔬果汁 蔓越莓胡蘿卜汁 茴香胡蘿卜堅果沙拉 香料烤胡蘿卜沙拉 胡蘿卜果干沙拉 果香鴨胸筆管面罐沙拉 鮮蔬乳酪沙拉棒 CHAPTER 5柔嫩膚質：甜椒 紅黃甜椒汁 鮮橙甜椒汁 番石榴甜椒堅果昔 甜椒西紅柿昔 亞麻籽菠菜甜椒蔬谷汁 普羅旺斯風味沙拉 油烤甜椒紫茄沙拉 甜椒野菇沙拉 繽紛水果甜椒杯 干貝菠蘿甜椒溫沙拉 CHAPTER 6 防曬祛斑：西紅柿 濃郁西紅柿汁 黃瓜亞麻籽西紅柿蔬谷昔 胡蘿卜西紅柿汁 紫甘藍西紅柿蘋果昔 西芹西紅柿汁 九層塔西紅柿豆腐沙拉 炒西紅柿牛小排沙拉 香辣茄汁筆管面沙拉 西紅柿苜蓿芽薄餅沙拉 香腸牛油果辣沙拉 CHAPTER 7淡化細紋：牛油果 蜂蜜牛油果奶昔 牛油果木瓜奶昔 黑芝麻牛油果牛奶 菠菜牛油果蔬果汁 香蕉牛油果椰奶昔 四季牛油果鮮菇沙拉 青蔥牛油果蛋沙拉 芥末牛油果沙拉三明治 煙燻鮭魚牛油果沙拉 鮮蝦芒果牛油果沙拉 | CHAPTER 8紅潤氣色：蘋果 濃郁蘋果汁 蘋果紫甘藍蔬果汁 蘋果菠蘿優酪乳 雙莓蘋汁 蘋果菠菜蔬果汁 土豆蘋果沙拉 煙熏鮭魚蘋果沙拉 花生雞肉蘋果沙拉 果香牛排卷餅沙拉 山藥蘋果沙拉 | CHAPTER 9減齡：香蕉 香蕉堅果奶昔 香蕉優酪乳 香蕉番石榴果汁 香蕉花生燕麥豆奶昔 香蕉芒果優格果昔 香蕉藍莓脆片沙拉 香蕉堅果沙拉 香蕉燕麥罐沙拉 香蕉優格脆片沙拉 鮮蔬香蕉核桃沙拉 | 顯示全部信息
在線試讀
香蕉牛油果椰奶昔 食材??Ingredients 牛油果 1/2 個 香蕉 1 根 椰奶 1 杯 檸檬汁 1 小匙 做法??How?To?Make 1.牛油果洗淨後，去核切塊；香蕉剝皮後，切片備用。 2.將切好的牛油果、香蕉、椰奶和檸檬汁放入果汁機中打成奶昔。 四季牛油果鮮菇沙拉 食材??Ingredients 四季豆 6 根 牛油果 1 個 蘆筍 5 根 杏鮑菇 1 根 黃甜椒 1/4 個 紅甜椒 1/4 個 檸檬汁 2 小匙 黑胡椒 少許 香蕉牛油果椰奶昔 食材??Ingredients 牛油果 1/2 個 香蕉 1 根 椰奶 1 杯 檸檬汁 1 小匙 做法??How?To?Make 1.牛油果洗淨後，去核切塊；香蕉剝皮後，切片備用。 2.將切好的牛油果、香蕉、椰奶和檸檬汁放入果汁機中打成奶昔。 四季牛油果鮮菇沙拉 食材??Ingredients 四季豆 6 根 牛油果 1 個 蘆筍 5 根 杏鮑菇 1 根 黃甜椒 1/4 個 紅甜椒 1/4 個 檸檬汁 2 小匙 黑胡椒 少許 海鹽 少許 做法??How?To?Make 1.蔬果洗淨後，四季豆、牛油果、杏鮑菇、甜椒切丁，蘆筍切段備用。 2.煮一鍋滾水，將蘆筍、杏鮑菇和四季豆分別汆燙至熟後，瀝干放涼。 3.切丁的食材拌勻後，以檸檬汁、黑胡椒和海鹽調味。裝盤後，放上蘆筍即完成。 顯示全部信息
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