每個人的內心深處，都住著一個長不大的小孩。D我們遭遇傷害我們的事情，我們的自我J會停留在D下的年齡，變成一個“內在小孩”。內在小孩會記錄下D時的感受，渴望愛

的，不甘心的，憤怒的，或者是悲傷的。 

D我們的內在小孩得不到關心、愛護與療愈時，內在小孩J會變成一個陰晴不定的孩子，變成失控的情緒，變成那根敏感脆弱的神經，還會變成你J度想去壓抑的性格部分。 

隻有我們學會不斷地去看見他，療愈他，讓內在小孩與我們一起健康快樂地成長，我們的自我纔會完整，纔能真實地感到快樂。 

本書針對內在小孩的5大需要、5種情緒、5個價值信念，提供了繫統性的解決方案，從回應內在小孩的需要開始，釋放被壓抑的情緒，重塑被摧毀的價值信念，做自己的內在父

母，補足內在小孩缺失的所有，同時發現生命中的D特資源，找到自我固有的內在能量，重新整合自己，成為一個有能力覺知自己、療愈自己，有價值感，可以自我接納，並發展

出自己潛能的全新自我，創造全新的生命經驗。

D 1 章 看見·與我的內在小孩對話 1

DI一節 初識·我的內在小孩長什麼樣  /  3

D 二節 理解·他對我來說意味著什麼  /  9

D三節 辨別·內在小孩也有“上帝”與“惡魔”嗎  /  17

D四節 分類·不同時期的他有哪些表現  /  24

D 2 章 療愈·照顧我的內在小孩  31

DI一節 探尋·內在小孩是如何受傷的  /  33

D 二節 愛·缺乏愛的傷痛感  /  40

D三節 陪伴·缺乏陪伴的孤D感  /  46

D四節 誇獎·缺乏誇獎的自卑感  /  53

D五節 玩耍·缺乏玩耍的緊張感  /  61

D六節 道歉·缺乏道歉的委屈感  /  69

D七節 共情·親愛的，我在這裡  /  75

D八節 恐懼·動不動J焦慮，該怎麼辦  /  81

D九節 羞恥·為什麼總感覺自己很丟臉  /  87

D十節 被拋棄·怎麼找回失落的安全感  /  93

D十一節 空虛·怎麼應對悲觀無助的時刻  /  98

D十二節 哀傷·如何理解眼淚的意義  /  103

D十三節 悲憫·學會與情緒化的小孩共處  /  110

D十四節 告別“我不行”，不再否定自己  /  118

D十五節 告別“我不配”，不再忽視自己  /  126

D十六節 告別“我不好”，不再攻擊自己  /  133

D十七節 學會自我釋放，不再壓抑自己  /  140

D十八節 學習自我認同，不再懷疑自己  /  146

D 3 章 整合·活出愛與新生的自我151

DI一節 內在之光：尋回我的赤子之心  /  153

D 二節 潛能·如何開發自身未知的優勢  /  160

D 三節 整合·如何與更好的自己融為一體  /  166

D四節 內在小孩如何影響懷孕和生育  /  172

D五節 青春期的內在小孩有什麼特殊之處  /  178

D六節 女人和男人的內在小孩有哪些不同  /  184

D七節 夫妻之間的內在小孩，扮演什麼角色  /  190

D八節 老年人的內在小孩會有哪些影響  /  196

D九節 職場關繫中的內在小孩  /  202

D 4 章 結語 & 答疑 209

結語  /  211

答疑 1·母親的回歸，任何時候都不晚  /  213

答疑 2·用現在的自己安慰過去的自己，

這是zui有力量的  /  221