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  • 小習慣的革命:通過小習慣的力量改變生活的10個步驟
    該商品所屬分類:圖書 ->
    【市場價】
    419-608
    【優惠價】
    262-380
    【作者】 羅君; 
    【出版社】電子工業出版社 
    【ISBN】9787121393600
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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    內容介紹



    出版社:電子工業出版社
    ISBN:9787121393600
    商品編碼:10023210146686

    品牌:鳳凰新華(PHOENIX
    出版時間:1900-01-01
    代碼:49

    作者:羅君;

        
        
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    內容簡介

    人們都想過上更有意義的生活。為此,人們既有足夠的動力,也有意志力進行改變。但這些仍然不夠。在很多時候,人們的新習慣總無法生根,最終被拋棄和遺忘。如果你在這方面也有類似的困惑,可以參考本書介紹的解決方案:從小處著手。 本書提出了有效的、經過時間考驗的方法,以及可操作的建議,可為讀者帶來以下益處:獲得更好的身心健康,在工作中創造更高的生產力,建立更充實的生活方式。從而幫助讀者在生活中做出積極、持久的改變。

    作者簡介

    達蒙?扎哈裡亞德斯是一位效率專家,他致力於向讀者展示如何管理時間以完成更多的事情。達蒙也走過不少彎路。達蒙在美國的公司裡工作了很多年,深刻體會過不少低效的環節。之後,達蒙開始獨自創業。如今,達蒙擁有自己的內容營銷機構,並創建了行動指南,以向其他人展示如何提高他們的效率。
    羅君,英文名Mabel,被廣大學員們親切地稱為美寶老師。她擁有20年管理實戰及培訓經驗,是10萬+學員課程研發導師和100+講師精品課程的設計師及出品人,結合積極管理和快樂行動的深入研究和實踐,致力於打造極致有用、簡單和有趣的學習產品,幫助企業和個人提升幸福和成功的指數。?她是智聯招聘人纔研究院副院長,曾任智聯招聘教育培訓部總監、時尚集團時尚學院助理院長、中國著名奢侈品牌NE?TIGER北京公司CEO、清華大學經管學院高級時尚管理項目負責人等職,對個人成長、職業素養和管理效能培訓有深入的研究和實踐。她也是爆款產品“心想事呈”職業化培訓項目的首席研發導師,著有《職場三十六技:為幸福人生打下基礎》,被譽為職場新人的勝任指南。

    目錄

    目錄
    第一章養成健康的習慣將如何提高你的生活質量
    降低壓力水平 003
    提升專注力 005
    提高生產力 007
    關繫更緊密 009
    心情更舒暢 011
    睡眠質量更好 013
    改善身體健康狀況 015
    具備快速做出決策的能力 018
    提升創造力 020
    更有自信 022
    更加堅定地實現目標 024

    第二章誘因、慣例、獎勵和循環
    要事先行:定義 029
    5 種不同類型的誘因 033
    誘因和慣例如何引導新習慣的養成 038
    獎勵如何強化新養成的習慣 042
    如何打造牢固的習慣循環 045
    記住,你有控制權 047

    第三章動機vs 意志力:哪個引領你走向成功
    為什麼光有動機是不夠的 051
    意志力是解決方法嗎 054
    意志力的問題 056
    為什麼習慣總是可以打敗意志力 059

    第四章養成持久健康的習慣的10 個步驟
    步驟1 :明確你想通過新習慣達成什麼目標 065
    步驟2 :確定你想要養成的習慣 067
    步驟3 :將你的新習慣進行分解 069
    步驟4 :制造一個誘因來激勵你養成習慣 071
    步驟5 :設定一個明確的目標 074
    步驟6 :設計一個慢慢培養新習慣的計劃 076
    步驟7 :建立一個簡單的獎勵制度 080
    步驟8 :在每天的同一時間培養習慣 083
    步驟9 :找出你的絆腳石 086
    步驟10 :每周監控你的進度 088

    第五章引領你走向成功的7 個規則
    規則1 :從小處著手 093
    規則2 :堅持新習慣30 天 096
    規則3 :一次就養成一個習慣 098
    規則4 :告訴別人你的新習慣 101
    規則5 :用每天早晨的時間來養成了新習慣 104
    規則6 :提醒自己不忘初心 106
    規則7 :如果失敗了也要學會原諒自己 109

    第六章如何確保你的新習慣會持久
    為什麼新習慣總是不能堅持下去 113
    利用責任制的力量 115
    使用塞恩菲爾德的掛歷策略 118
    將你的新習慣與可靠的誘因聯繫起來 120
    將新習慣融入現有的習慣堆 123
    將新習慣記在你的日歷或任務清單上 126
    思考新習慣的積極影響 129

    第七章使用小習慣策略可以養成的習慣示例
    23 個改變生活的小習慣 133
    對使用小習慣改變生活的最終思考 160
    你喜歡閱讀本書嗎 161





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