無論做人、做事，還是思考問題，我們需要客觀、理性、講道理，這是對的。但對強迫癥患者而言，有時過多的大道理，反而會令他們陷入更深的糾纏和強迫中。這是因為，我們不懂得如何正確對待強迫癥。正確的做法是覺知（正念）。
什麼是“覺知”？簡單來講，覺知就是知道、清楚的意思。覺知不是過去的，過去的是回憶，覺知也不是未來的，未來的是想像。覺知是當下的，知道當下在發生什麼，纔是覺知。回憶過去和想像未來都是妄想。
覺知是了除煩惱、痛苦的途徑，是讓我們的心回到當下的必然，隻有活在當下纔能斷除妄想。沒有妄想，自然就不會再有強迫，如此我們便能從煩惱、痛苦中解脫出來。這也正是森田療法“順其自然，為所當為”所要表達的思想。
森田療法強調“不抗拒癥狀就能消除癥狀”。對待一切的緊張、焦慮、強迫、恐懼或是其他種種煩惱的產生，我們要做的不是排斥、對抗、消除，更不是控制、打壓、批判，這一切都是糾纏，是繼續“打結”的過程，隻會不斷增加內心的衝突，強化癥狀。
正確的做法是“覺知”，隻要保持覺知便是，不做任何心理的反應，如此一來，我們就會從妄想的循環中解脫出來，回到當下，內心的一切痛苦最後就會自動消失。
森田療法的治療專家青木熏久先生，曾引用《伊索寓言》中的一個故事，很形像地說明了這一理論：
大力神海格力斯制服過許多兇狠的野獸和狡猾的怪物。有一天，他走在路上，忽然被一塊蘋果大小的石頭絆倒，非常生氣，撥劍便砍。哪想到這塊不起眼的石頭竟然越砍越大，直接堵死了大力神前進的道路。
