無論做人、做事,還是思考問題,我們需要客觀、理性、講道理,這是對的。但對強迫癥患者而言,有時過多的大道理,反而會令他們陷入更深的糾纏和強迫中。這是因為,我們不懂得如何正確對待強迫癥。正確的做法是覺知(正念)。
什麼是“覺知”?簡單來講,覺知就是知道、清楚的意思。覺知不是過去的,過去的是回憶,覺知也不是未來的,未來的是想像。覺知是當下的,知道當下在發生什麼,纔是覺知。回憶過去和想像未來都是妄想。
覺知是了除煩惱、痛苦的途徑,是讓我們的心回到當下的必然,隻有活在當下纔能斷除妄想。沒有妄想,自然就不會再有強迫,如此我們便能從煩惱、痛苦中解脫出來。這也正是森田療法“順其自然,為所當為”所要表達的思想。
森田療法強調“不抗拒癥狀就能消除癥狀”。對待一切的緊張、焦慮、強迫、恐懼或是其他種種煩惱的產生,我們要做的不是排斥、對抗、消除,更不是控制、打壓、批判,這一切都是糾纏,是繼續“打結”的過程,隻會不斷增加內心的衝突,強化癥狀。
正確的做法是“覺知”,隻要保持覺知便是,不做任何心理的反應,如此一來,我們就會從妄想的循環中解脫出來,回到當下,內心的一切痛苦最後就會自動消失。
森田療法的治療專家青木熏久先生,曾引用《伊索寓言》中的一個故事,很形像地說明了這一理論:
大力神海格力斯制服過許多兇狠的野獸和狡猾的怪物。有一天,他走在路上,忽然被一塊蘋果大小的石頭絆倒,非常生氣,撥劍便砍。哪想到這塊不起眼的石頭竟然越砍越大,直接堵死了大力神前進的道路。