推薦序I一本讓你由內而外煥發光彩的好書！ 

推薦序II 致“永遠需要再瘦5 公斤”的女人 

D1 章 不節食、不運動、不反彈的減肥方法 

8 周減掉7.25 公斤，隻需每天敲擊15 分鐘

壓力水平下降24%，隻需療愈1 小時

在指尖彙聚的生命能量

即使食物在旁，也可以平靜從容

敲擊多久，纔能瘦下來？

D2 章 一顆療愈的心，過灑滿陽光的人生 

每一種喜怒哀樂，都有它D特的出口

壓力來源不同，敲擊對像也不同

敲擊樹：讓療愈更生動

D3 章 害怕，你可以豐盛而強大 

自信是Z堅固的盔甲

希望被認可，卻偏偏先否定了自己

真正的朋友不會輕視你

不瘦下來J不準幸福？管它呢！

D4 章 “瘦”身材：W美食與愛不可辜負 

“我現在J要喫掉它！”

每個人心裡都有一塊傷疤

“好無聊，去喫東西吧！

讓你發胖的，是冰激凌還是內疚感？

身體需要的是快樂，而不僅僅是食物

D5 章 些微小卻永遠鋒利的惡意 

別洩氣，你值得擁有所有美好

親愛的，那是別人的錯，你不用背負

D被“毒舌”傷害時

D6 章 念不忘，必有回響 

老說“我不夠好”的人，不會“好起來”

打開記憶的牢籠，收獲隱藏的祝福 

你的曲奇餅干裡，承載的是糖分還是愛意？

壓力減少，體重纔能減輕 

你是如何評判他人的？瘦子都是賤人？

你又是如何評判自己的？又肥又蠢？

你先愛身體，身體纔會愛你

D7 章 些傷，我們為什麼總也放不下？ 

超重狀態，可能是身體在保護你

敲擊，讓自我懲罰變成自我接納

你在逃避什麼？

被體重包裹的纔華

生命是飽滿還是萎縮，與你的勇氣成正比

追求夢想，J算害怕或不知所措

D8 章 玫瑰一樣嬌美，也要像玫瑰一樣反擊 

討厭的青春期，討厭的身體

讓人難堪的口哨聲

接受贊美，同時讓對方知道你的底線

別拿體重考驗對方的愛 

D9 章 運動時，你在想什麼？ 

體育課上的懲罰 

是什麼讓我們討厭運動？ 

為了減肥而運動，還是運動時順便減肥？ 

5 個技巧，讓你運動得更開心 

D10 章 身體決定什麼食物Z適合自己 

喫多少不重要，重要的是喫了什麼

狡詐的“低熱量”食品

是時候療愈“食物囤積癥”了

飽了J停下來

克制食欲，慢慢喫

聆聽身體的語言

與身體對話

D11 章 自己，抓住幸福的彩虹 

為什麼不把快樂放在1位呢？

自我照護不是奢求，而是必需

你值得被溫柔相待

給他人以信任，給自己以解脫

你的時間有限，不要為別人而活

自在的女人懂得求助

擴大你的歡樂泡泡

D12 章 美變瘦之後該做什麼 

已經如此強大的你，不會被輕易打倒

擁抱不完美，愛真實的自己

生活J像一1歌

暢懷大笑或悲戚痛哭

慶祝每一個微小進步

結 語 你欠自己一個閃閃發光的人生 

致 謝