序章

D一章學會管理自我批評

自我批評的八個特征

自我批評與現實判斷

我們為什麼會不信任自己

自我批評Z強烈的時刻

別把自我批評D作激勵手段

發現和識別自我批評

萬一自我批評是對的呢

工具：D自我批評出現時應該怎麼做

不要對自我批評進行爭論和攻擊

停止內化母親的批評

了解你的自我批評——請回答以下問題

友情提示：自我批評是持續的

D二章發現自己的內心導師

內心導師

培訓女性去發現內心導師

從自我批評到內心導師

變化之源

簡單的答案

內心導師與外部導師

什麼是內心導師

成長為你的內心導師

發現自己的內心導師

如果你遇到困難……

解讀你的內心導師——視覺想像

視覺化想像之後，請回答以下問題

其他內心導師相關問題

D三章擺脫批評與贊美的束縛

批評和贊美的陷阱

我們在乎他人想法的6 個大原因

擺脫批評和贊美束縛的5 個原則

尋找什麼與贊美“匹配”

請回答以下問題

D四章改變“好學生”的習慣

“適應QW”與“挑戰並影響QW”

“事先準備”與“臨場發揮”

“由內而外”與“由外而內”

“隻是好好工作”與“好好工作並且讓人看到”

關於自我推介的一些思考

一些改變來幫助你有更大作為

請回答以下問題

D五章理性應對心中的恐懼

如何區分畏懼和恐慌

以一種更深層次的方式來思考畏懼和恐慌

如何平息畏懼

15 種針對畏懼的解決方案

請回答以下問題

D六章洞悉逃避的本質

表現1. 把完成一件事視作另一件事開始的前提

表現2. 默認自己所做的與目標受眾期待的一致

表現3. 將事情復雜化並無止盡地追術完美

表現4. 過度收集別人的意見

表現5. 忽略自身經歷的作用

表現6. 兌在追求繼續深造

請回答以下問題

D七章停止自我貶低的表達方式

10 種自我貶低的表達方式

“雙重約束”問題

改變溝通方式的技巧

書面溝通的檢查清單

請回答以下問題

D八章立刻行動即是飛躍

飛躍的故事

為什麼要飛躍

拒絕飛躍的真實原因

飛躍時的注意事項

請回答以下問題

D九章尋找有內驅力的使命

關於使命感

發現自己使命感的8 種方式

尊重你的使命

常見的障礙

你一生的使命

請回答以下問題

D十章轉換強迫自律模式

一種全新的方法

不存在所謂“自律能力”

如何輕松去做

設定“興趣”目標，而不是“應D去做”目標

找到戰友

想像自己在與更大的力量一起奮鬥

根據自己D特的優勢和資源制訂計劃

嘗試“默認模式”

帶著同情心研究問題的原因

請回答以下問題

結語一起蛻變吧

後記

致謝