面對壞情緒，別給自己的精神套上枷鎖。應不急不躁，隨遇而安，以一顆平常心面對生活，學會享受精彩的生活。善待自己，J別讓壞情緒害了你。 《別讓壞情緒害了你》闡述了壞情緒給人們帶來的諸多危害，總結了一繫列控制壞情緒的有效方法，發人深省又富有深意，可以幫助那些遭遇壞情緒的人過上滿足而又有意義的生活。

內蒙古人，自幼熱愛文學，先後在多家文化公司擔任策劃編輯，對圖書市場有深入的了解，多次被評為YX員工。後辭職遊歷，專職進行創作，在旅遊中尋找靈感，記錄生活的點點滴滴，將人生感悟傳達給讀者。

D1章壞情緒從何而來：找到壞情緒的根源 001 掌握小情緒周期變化規律 002 選擇Z適合自己的生活節奏 004 心情也需要假期緩解疲憊 006 勞逸結合，別讓壞情緒趁虛而入 009 轉移注意力，遠離壞情緒的困擾 011 積J自我暗示，戰勝消J心態 014 D2章讓愛搗蛋的負能量乖下來：忍得住的人生不後悔 017 用積J的心態面對負面能量 018 高情商的人不受壞情緒困擾 020 追根溯源，從根源解決壞情緒 023 心靜如水，經得住壞情緒的挑逗 025 心向陽光，用自信打敗負能量 028 懂得放下，方能收獲輕盈的心 031 D3章學會勇敢釋放你的情緒：沒有情緒的人生是種缺憾 035 及時緩解自己的負面情緒 036 克服緊張情緒，優雅面對人生 038 合理“發洩”負面情緒 041 尋找發洩壞情緒的方式 044 壞情緒要及時緩解 047 D4章掃去挫折的“敗氣”:為自己打開成功的天窗 051 失敗不要氣惱，用心吸取經驗 052 想成大事，先鍛煉自己的忍耐力 055 調整情緒，“偃旗息鼓”還是“迎頭趕上” 058 別氣”，低調纔能更好地“休養生息” 060 面對困難不氣惱，冷靜方能轉敗為勝 063 D5章別讓嫉妒毀了你：活出更好的自己 067 嫉妒源於你心底的狹隘與不自信 068 別急著嫉妒，找出自己的“失敗點” 070 熱衷貪戀虛榮，Z終隻會害了自己 073 “羨慕，嫉妒，恨！”不如“努力，奮鬥，拼！” 076 別總是嫉妒別人，做ZD特的自己 079 忍得了他人的“壞”，容得下他人的“好” 081 努力拼搏，做一個讓別人羨慕的自己 084 D6章不要D自生悶氣：撥出心底傷害自己的雜草 087 肯定並欣賞自己，千萬不要自己生悶氣 088 百氣自生，清理自己生氣的導火索 090 別放大自己的錯誤，犯個錯沒什麼了不起 093 不自信地退卻比失敗還要可悲 096 悲觀的心境，隻會讓自己氣郁沉沉 099 不跟他人比較，你J是D一無二的 100 D7章排出焦慮的精神毒素：不要總是苛求自己 105 讓人生免受焦慮的折磨 106 豁達人生，做自己J好 108 悲觀的心境，會令自己更加焦慮 111 無須討好所有人，討好自己更重要 113 D8章別跟自己較勁：卸下壓力給自己松松氣 117 給自己的壓力越大，往往“氣”越多 118 放松自己，有效釋放心理壓力 121 適D的壓力能讓自己更有活力 124 用開懷大笑，敗一敗自己的火氣 126 選擇一種好的方式，釋放內心的壓力 130 炎熱夏季，警惕“情緒中暑” 132 沒有糟糕的環境，隻有糟糕的心境 135 D9章別讓憤怒控制你：再憤怒也不能失控 139 別心急氣躁，冷靜纔能解決問題 140 明智的人懂得控制情緒 141 發怒，是用別人的錯誤懲罰自己 143 面對生活，懷揣一顆寬容的心 146 D10章摒除自負情緒：得意忘形是失敗者的標志 149 別讓自負毀了你的前程 150 放低姿態，境界方能高遠 151 三人行，必有我師 153 別因為你的優勢而得意忘形 155 空杯心態，練J從頭開始的勇氣 157 別讓虛榮心阻礙你前進的路 159 

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