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出版社:機械工業出版社 ISBN:9787111450818 商品編碼:26470812221 包裝:平裝 開本:16 代碼:59 作者:埃利斯
" 內容簡介你害怕在公開場合發言嗎? 你恐懼與陌生人或異性講話嗎? 你擔心在路上被車撞到或在電梯裡出事故嗎? 你在一次面試中失敗,就覺得以後所有面試都會失敗嗎? 你被喜歡的人拒絕過,就認為自己永遠找不到另一半嗎? 你因為擔心在性生活中不能令伴侶滿意,從而出現了性功能障礙嗎? 本書中,你可以見到很多和你一樣深陷在各種焦慮中的人。你也會看到,作者埃利斯年輕時也在社交、公開演講、接觸異性等很多方面有嚴重焦慮,但他成功自救,並發展出一種簡單有效的心理治療方法——理性情緒行為療法。 幾乎所有人都渴望快樂地生活,沒有任何痛苦。 理性情緒行為療法告訴我們,正是“我必須擁有快樂”和“我應該沒有痛苦”的強迫性想法,導致了我們內心的痛苦和不健康的焦慮。 而如果你承認,並非是事情本身使你感到焦慮,而是你對事情的想法導致了焦慮,那麼你就可以阻止焦慮感的發展,因為控制自己不切實際的想法,遠比控制其他任何事情要簡單得多。 如果你想與焦慮和平共處,把焦慮控制在健康而有益的水平,而非讓焦慮控制自己,阻礙通往幸福之路,請翻開這本書吧。 作者簡介阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis) 超越弗洛伊德的著名心理學家,理性情緒行為療法之父,認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大,他被公認為十大具影響力的應用心理學家第二名(卡爾·羅傑斯第一,弗洛伊德第三)。投身心理治療工作60餘年,診治了15000多名飽受各種情緒困擾的人,並在紐約創立阿爾伯特·埃利斯理性情感行為療法學院。他是史上長壽的心理學家,2007年安然辭世,享年93歲,被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。 目錄對話大師李孟潮專訪埃利斯 阿爾伯特·埃利斯簡介 本書簡介控制焦慮 第1章你可以在焦慮控制你之前先發制人/ 1 第2章焦慮是什麼,它是如何控制你的/ 12 第3章焦慮是你制造的,你也可以消除它/ 21 第4章使你產生焦慮的非理性信念/ 30 第5章與非理性信念辯論/ 44 第6章建立有效的理性信念/ 58 第7章積極想像法和模仿方法/ 63 第8章成本–效益分析/ 66 第9章心理教育/ 69 第10章放松和分散注意力方法/ 72 第11章克制過度思考法/ 74 第12章問題解決法/ 76 第13章無條件的自我接納法(USA)/ 79 第14章無條件接納別人/ 91 第15章理性情緒意像法/ 103 第16章羞恥–攻擊練習/ 107 第17章能有效控制焦慮癥的好方法/ 117 第18章堅定相信自己的理性信念/ 127 第19章幽默感/ 134 第20章暴露療法和繫統脫敏法/ 145 第21章容忍和適應容易引發焦慮的情境/ 155 第22章激勵法/ 160 第23章懲罰法/ 165 第24章固定角色扮演/ 168 第25章生物學和藥物治療/ 172 第26章改變態度/ 176 控制焦慮的至理箴言 用104個箴言控制焦慮思想/ 186 用62個箴言控制焦慮情緒和因此產生的身體反應/ 205 用65個箴言應對不適焦慮感和非理性恐懼感/ 217
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