焦慮的父母在內卷和*娃的浪潮裹挾下艱難前行，既希望孩子有好成績和成功的人生，也希望能給孩子幸福快樂的童年。本書結合P.E.T.父母效能訓練、積J心理學和薩提亞模式，旨在幫助讀者走出焦慮，一步步構建孩子的幸福力，助力孩子創造蓬勃成功的人生。本書采用通俗易懂的語言，將專業的心理學知識融入真實感人的案例中，幫助父母學會提升孩子的情商，助其擁有和諧的人際關繫，自尊自信，帶著成長型思維和從困境中崛起的心理韌性，發揮創造力，綻放潛能，成J自我。本書*後也分享了如何讓愛在家中流動，讓整個家庭繫統運行得更順暢，讓家成為愛與幸福的港灣，而非恨與傷害的牢籠。本書不僅僅停留在知識層面，每個章節都會與讀者分享落地的實操小工具和針對性練習，幫助讀者知行合一。

葉菁
清華大學社科院認證積J心理學指導師
美國GTI（Gordon培訓GJ）認證P.E.T.父母效能訓練ZS講師
薩提亞模式家庭治療執業師
真誠而溫暖，用心體驗、記錄和分享，被稱為“讓學員自己有力量”的賦能型講師；通過講座、工作坊、成長小組的形式，為數千名父母帶去數百場分享活動；幫助學員釐清關繫中的卡點，聽見自己內心真實的聲音，走出焦慮，積J行動。

序一 通往幸福的加油站
序二 那些領會生命恩典的人終將幸福
序三 在鼕季，遇見了溫暖
自序


引言 幸福是什麼...

D一章 積J情緒
細品幸福，提升積J情緒...
積J主動式回應小練習...
品味幸福小練習...
學會感恩，讓積J情緒倍增...
三件好事小練習...
負向情緒是信使，不是魔鬼...
你說我聽，協助孩子走出負向情緒...
有效傾聽的心法和技法...
傾聽孩子情緒的“洋蔥核”...
傾聽小練習...
遊戲力和隱喻，助力建設心理韌性...
學做孩子的情緒教練...
管理憤怒，避免情緒失控...
管理憤怒小練習...
平息緊張，和心中的噴火巨龍握手言和...
覺察小練習...

D二章 幸福關繫
劃清界限，纔能好好愛...
行為窗口小練習...
撕下標簽，從疏遠走向連接...
表達界限小練習...
積J應對衝突，讓約定有效且易堅持...
巧對遊戲大戰，提升問題解決力...
別低估小小孩的大智慧，雙贏思維從小開始...
雙贏解決衝突小練習...
二寶家庭的和諧秘籍...
說對愛語，給關繫賬戶存款...
愛語小練習...
自我照顧四法，理順和自己的關繫...
自由書寫小練習...
薩提亞冰山小練習...
日記復盤小練習...

D三章 積J自我
構建積J自我，邁向自尊自信...
自我認知小練習...
聚焦優勢，讓孩子尋回自信...
優勢探索小練習...
培養和鍛煉孩子的優勢...
優勢培養小練習...
停止比較，讓不同的孩子各自綻放...
三個小妙招助你知行合一...
薩提亞自我環小練習...
愛自己日記小練習...

D四章 成J與意義
解開桎梏，讓孩子從“要我學”到“我要學”...
保護孩子內動力，陪作業不崩潰...
建立成長型思維，培養自主學習力...
成長型思維解構困境小練習...
堅毅=熱情+毅力，鑄J孩子成功的ZJ品質...
與困境對話小練習...
整合內在衝突，減少內耗，戰勝拖延...
並存小練習...
建構人生願景，追尋人生的意義...
暢想人生願景小練習...
善用時間管理利器，助力幸福力培養...
GTD法小練習...
著眼未來，培養孩子的創造力...
敬畏之心小練習...
讓孩子不斷進取的心流...
創造心流小練習...

D五章 幸福家庭
讓愛流動，與家人共建和諧...
三大關繫法寶+婚姻保鮮術...
增進親密關繫小練習...
智慧化解隔代養育衝突僵局...
發現資源小練習...
互助環小練習...
幸福思享會小練習...

結語...
內在智慧小練習...

參考文獻...