盧丹丹，親子作家，美國正面管教認證講師，GJ家庭教育指導師，從2013年起從事正面管教培訓工作，累計開辦正面管教家長課堂40多期，影響上千家庭。代表著作《規矩的背後是自由》《寶寶D立從0開始》，同時為《婚姻與家庭》《父母》《生命時報》《家人》《家庭育兒》等30多家雜志媒體撰稿，至今已發表上百萬字的作品。

我細讀了好些故事，書裡列舉的育兒難題似乎家家都有，不過丹丹老師都給出了解決辦法，而且這些方法都有理論依據，這便好難得。書中的故事都很接地氣，相信會為家長帶來幫助，你仔細讀了且要親自去試纔會有效果。

——暢銷書《陪孩子走過小學六年》作者  劉稱蓮

作為有數十年經驗的老教師，看到年輕的丹丹提出許多不謀而合的教育理念，我的內心是很欣慰的。作者從眾多案例出發，揭示孩子行為背後的真正訴求，並給出操作性很強的解決方案，同時也啟發父母注重自身的成長，這是一本實用的家庭教育著作，建議所有的父母都讀一讀。

——中國科技大學少年班學院院長  陳旸

*近幾年，正面管教理念在中國十分流行。丹丹這本正面管教著作的特別之處在於，結合正面管教課堂上的案例以及自身踐行正面管教的經驗，把工具揉進案例D中進行分析，深入淺出，既加深了讀者對於工具的理解，也讓工具變得更具操作性，很是難得。

——《中華家教》雜志主編  陳光

Chaper1 情緒管理，是值得一生學習的功課

所謂情緒管理，其實不僅僅是一種方法，更多的是一種喚醒，喚醒我們從不同的角度去了解情緒，從內心去接納自己，進而改變自己。D我們知道情緒的源頭是自己，J會做出更多的內省與改變，而不是向外索取。

導讀?有所意識與覺察，是情緒管理的開始 / 002

01?你那麼生氣，真的是孩子錯了嗎 / 003

02?兒時的問題，可能是你情緒失控的導火索 / 007

03?不完美的勇氣：接納不完美的自己 / 014

04?靜下心來，讓自己做一個學習者 / 019

05?掌控情緒，而不是讓情緒主宰你 / 024

06?情緒管理三部曲——看見、暫停、表達 / 030

Chaper2 親子溝通，從無條件積J關注開始

對孩子受傷的情感來說，父母的理解是治愈的良藥。D孩子被理解時，他們的孤D和傷痛J會減少，對父母的愛J會更深。D他們感覺到深深的接納與愛時，J更傾向於合作而非對抗，這時再來解決問題，J變得輕松很多。

導讀?無條件積J關注，打開與孩子的溝通之門 / 036

01?用接納的心態擁抱孩子的D一無二 / 037

02?讓孩子按照他本來的樣子成長 / 042

03?讓孩子的負面情緒再“飛”一會兒 / 047

04?先處理情緒，再處理問題 / 052

05?站在孩子的角度，給孩子無條件的積J關注 / 056

06?適時捕捉孩子發出的信號 / 061

Chaper3 了解行為，看見孩子行為背後的需求

我們對自己和孩子的行為了解得越多，與孩子溝通的方式J會越有效。一個良好的開端，J是走進孩子的內心SJ，對孩子因為感覺不到歸屬感和價值感的失望行為有更多的了解。家長應該明白，如果真的存在問題，了解原因，纔能真正地對癥下藥。

導讀?孩子的行為，不過是冰山一角 / 068

01?為什麼孩子越來越不聽話，懲罰越來越不管用 / 069

02?歸屬感與價值感是孩子追求的1要目標/ 073

03?如何看待孩子的不D行為 / 078

04?如何讀懂孩子行為背後的信念 / 083

05?贏得孩子，而不是贏了孩子 / 098

Chaper4 認識錯誤，錯誤意味著機會而不是失敗

打擊與批評隻會讓孩子把注意力轉移到如何承受與逃避懲罰和責難上去，而父母的理解、支持與幫助，卻能讓孩子感受被原諒的放松，從而能夠專注於錯誤本身，學習到解決問題的方法。

導讀?錯誤是孩子成長過程中寶貴的財富 / 104

01?跟自己和孩子坦誠相待，改變J會發生 / 105

02?千錘百煉做父母 / 111

03?確保把愛的信息傳遞給孩子 / 116

04?孩子隻是犯了錯，他本身並不是個錯誤 / 121

05?不指出孩子的錯誤，他也能進步嗎 / 128

Chaper5放眼未來，關注於解決問題

用關注於長期效果的方式去講規則，給予孩子權利，讓他D自做出選擇和決定，給予孩子嘗試和犯錯的機會，讓他在嘗試中感受事情的真正樂趣，在錯誤中得到真正的體驗和學習。這樣，孩子的內心J會獲得無限自由，J會接受這個SJ的不一樣，並堅持用自認為正確的方式去做事情。

導讀?關注於解決問題是孩子的一項重要技能 / 134

01?為什麼別人能做，而我不能 / 135

02?養育孩子，其實是以父母自己的風度影響孩子 / 140

03?溫暖有愛地幫助孩子改掉壞習慣 / 146

04?用遊戲的方式釋放孩子的恐懼情緒 / 151

05?孩子被打，究竟要不要還手 / 155

06?用感恩的心擁抱生活中的不完美 / 161

Chaper6舍得放手，讓孩子自由成長

父母要想讓孩子盡快適應新的環境或新的生活方式，Z好的辦法是帶著愛放手，隻有讓孩子從內心把這件事D成自己的事，他纔會有動力和責任去把事情做好。

導讀?母愛是一場得體的退出，請帶著愛放手 / 166

01?男孩的童年也可以有家務活兒 / 167

02?培養孩子的金錢觀，從遵循內心開始 / 172

03?提前告知：讓挑戰不發生 / 176

04?別給孩子太多選擇，以免擾亂孩子的心 / 180

05?和孩子一起制作時間表 / 184

06?那些年，我和孩子一起做過的假期計劃 / 188

07?設定清晰的界限，讓孩子更自由地玩耍 / 193

08?不做孩子的“代言人” / 197

Chaper7正確鼓勵，讓孩子在鼓勵中健康成長

真正的愛，是無條件地接納孩子，是睜大眼睛去關注孩子的優點；不是用嘴，而是用心去看見孩子、發現孩子；即使在糟糕的情況下，也能找到孩子值得鼓勵的地方。這對於孩子的一生，是多麼大的幸運與幸福。

導讀?鼓勵，是父母能給予孩子Z好的禮物 / 206

01?孩子需要鼓勵，J像植物需要水 / 207

02?鼓勵孩子，1先要善於發現孩子的優點 / 212

03?用對方法，纔能讓鼓勵發揮神奇的作用/ 216

04?鼓勵孩子不能隻停留在嘴上，而是要付出行動 / 220

05?再糟糕的情況，也有值得鼓勵的地方 / 224

Chaper8停止操勞，給孩子有質量的陪伴

不追求把事情做得完美，不做讓自己心力交瘁的事，不把時間浪費在沒有意義的操勞上，而是用一種Z舒適的狀態，跟孩子待在一起。因為對於孩子來說，父母自己J是Z好的禮物。

導讀?用參與者和引導者的角色陪伴孩子 / 232

01?探索遊戲：陪孩子玩，不如讓孩子自己玩 / 233

02?父母幽默的力量 / 238

03?儀式感讓孩子相信自己足夠好 / 242

04?巧借節日，讓孩子了解儀式感 / 245

05?兩娃大戰，不做判官做糊塗官 / 250

06?父母本身J是孩子Z好的禮物 / 254

07?Z好的陪伴，是彼此信賴又有空間 / 258

08?別讓你的工作日情緒毀了孩子 / 262

推薦序

由我來推薦太太的新書，屬於“王婆賣瓜，自賣自誇”。然而，這正是我多年來Z熟練的“業務”，從Z早的QQ空間、新浪博客、育兒期刊，一直到她幾本著作的面世，我都是D一個閱讀她的文字、推薦她的文章、查看她的點贊數，再美滋滋地欣賞她的成J的人。

我們的愛情，J源於欣賞。我倆算是青梅竹馬，從小她J是我父母口中“別人家的孩子”——長得好看，成績好，擅長運動，人美、字美、文美。而我則相反，字寫得一塌糊塗，作文超不過60分。父母的教誨沒能讓我上進，卻培養了我的愛“美”之心，激勵著我常去她家串門，既抄襲作文，又欣賞美女。

Z終，憑借對理科的熱愛與天賦，我纔得以在學業上順風順水。2007年，我在瑞典讀理論化學博士期間，向她求婚。D時的我一無所有，除了天下D一的盲目樂觀：“我現在什麼都沒有，但將來我會努力得到很多。”

“可我們現在什麼也不缺啊！”

“你怎麼那麼相信我？”

“我旺夫！”

好吧，她纔是天下D一的盲目樂觀。

後來，在我們踫到生活的難題時，她常跟我說：“我們倆都這麼聰明能干，一切會越來越好的。”她的這份淡定與信心，以及永遠正面積J的心態，在艱難的日子裡，讓我一回到家總能感受到滿滿的正能量，讓我變得無所顧忌，一往無前。

因為海外求學，我曾輾轉幾地，旅居瑞典、意大利、美國。尤其是在美國期間，我為了科研瘋狂投入，太太在家裡做全職媽媽。她說，既然天天“坐家“，J順便D個”作家“吧。在一年多的時間裡，她堅持每天寫一篇文章。很快，她的筆名“加州魔豆”成了新浪名博博主，1頁“頭條推薦”經常會有她的文字，其中一篇“我們能擁有孩子多少年”被網友做成多種版本的ppt和視頻被大量轉發。這些文章Z後被整合成冊，成為她的D一本書。

5年前，我們回國定居，我到大學D教授，她也開始了更為廣闊的個人事業。5年來，她發表了大量的育兒文章，還寫出一本育兒暢銷書《規矩的背後是自由》。她的文章被刊登在很多知名報刊上，比如《環球時報》《青年文摘》，甚至還出現在初中語文練習冊裡。她成為親子暢銷書作家，而我也成為ZM的“盧丹丹的先生”。在一個曾經舉目無親的陌生城市，她從無到有，開辦了30多期正面管教家長課堂。她的學員包括成名數十年的電臺JP主播，風生水起的精英培訓師、咨詢師，集美麗和智慧於一身的花旦主持人，氣場強大的富豪老總，中小學的全國特級教師……每一位，都在她的課堂上收獲滿滿。

有一次，太太舉辦正面管教學員年會，有人問她：“你到底有什麼絕技，可以把兩個孩子帶好，把家庭經營好，還能有時間開設家長課堂，同時還那麼高產量地寫作？”她的回答很簡單：“目標明確，知道自己想要什麼，做Z重要的事，和重要的人在一起，不在不重要的人與事上消耗能量。”

這幾句話看似簡單，但每一條都蘊含著生活的智慧。這幾年，太太一直是這樣踐行的。有一年在美國，我忙著申請項目，幾乎一個月沒有在晚飯前回過家，她帶著老大，懷著老二，自己還患上了感冒，在這種情況下，她硬是撐過了這一個月。我感謝她，她笑著說：“夫妻倆是患難與共的伴侶，一個人在前面闖時，需要另一個人在後面支撐。現階段你Z重要的是事業，而我Z重要的是家庭。”所以，她做了4年的全職媽媽。

後來開始工作後，太太也一直把家庭和孩子放在Z為重要的位置，讓我沒有後顧之憂。她的家長課堂有了一定的名氣後，有企業想以參股的方式邀請她合作，還有團隊願意幫她運營，但是她都拒絕了。她說，我目前Z重要的還是家庭，做一個D立講師，我可以有更多的時間陪伴孩子。

從事正面管教的這些年，我看到太太一邊學習、講授、傳播正面管教理念，一邊在生活中不斷踐行，讓生活受益於工作，也讓工作受益於生活。

為了更好地養育孩子，也為了自己成長，她組織媽媽讀書會和孩子讀書會，媽媽和孩子一起閱讀，大家在J有質量的親子閱讀中收獲動人的文字、有益的思想和投緣的朋友。

孩子迷上電子遊戲，她帶著孩子設計遊戲場景。在家裡，我和太太是僵尸，孩子是植物，我們用枕頭和沙包開展植物大戰僵尸；在公園，我們上演神廟大逃亡、天天酷跑、CJ瑪莉；在旅途中，我和太太做編劇，為孩子玩過的遊戲、學過的成語、喜歡的電影編屬於自己的故事……

太太擅長鼓勵孩子，D孩子因為遭遇挫折而無理取鬧時，她能夠很快冷靜下來，蹲下來去接納孩子的情緒，發現他們的閃光點，鼓勵他們所做出的努力。

太太也擅長鼓勵我，在她的推動下，我擔任了4年的少年班學院的班主任。 在一開始，我對這項工作是拒絕的，是她給了我J大的鼓勵，纔讓我有勇氣接下這項挑戰。她要求我每晚給孩子講故事，以鍛煉我的口纔；讓我到幼兒園給孩子上課，然後告訴我，連Z難帶幼兒園小朋友都能搞定，帶本科生一定沒問題；我還常年“蹭”她的課，學習阿德勒個體心理學、鼓勵咨詢、正面管教，這些知識儲備為我後來擔任少年班班主任提供了FC有益的幫助。

如今，我家老大豆豆即將進入青春期，開始為未來感到迷茫，開始出現叛逆的端倪。太太也適時開始探索青春期孩子的教養問題，她去心理研究所找導師，去拜訪大孩子的家長，也去接觸更多的青少年。感謝這4年少年班學院班主任的經歷，讓我能夠從不同的角度與太太一起切磋孩子的教養問題。

這本書的產生，我看到了太太堅持不懈的努力。作為她的D一個讀者，我是幸運的。書上每一件事情對於我來說都是那麼真實，每個事例都能讓我想起我們因為孩子遇到挑戰時的焦躁不安、尋求對策時的苦苦追尋以及Z終的如釋重負。

我想，這也正是本書想要傳達的觀念。在育兒路上，我們並非孤D前行，其實眾多難題都似曾相識，讓我們安下心來，靜靜地閱讀和思考，收獲更多的辦法和工具，擁有溫柔與堅定的內心，學會愛孩子，給予孩子更為廣闊的天空。

江?俊

中國科技大學教授、博士生導師

中科大少年班班主任

2017年7月

自序

2011年，我們全家從美國回到合肥。回國的時候正值鼕天，4歲的豆豆轉到先生所在大學的附屬幼兒園上小班，半歲的小福坐在推車裡，跟我一起風雨無阻地接送哥哥上下學。

換一個國家，換一個地方，我繼續自己全職媽媽的生活，覺得一切順理成章，理所D然。沉浸在兩個娃的瑣碎生活裡，我沒有想過未來會怎樣。而先生從美國一所大學的普通研究員，搖身一變成了GN知名大學的教授，因為海外人纔引進政策，還“打包”贈送了一份工作給我。這是一個大學裡的正式職位，既體面又穩定，有一個所謂的“5分鐘工作、生活圈”，據說外面的人J算是博士學歷也很難進來。我爸爸特別高興——女兒回國了，還在大學工作，這很符合他對我的期待。

等一切差不多穩定下來，我J去上班了。然而，上班的D一個月，我J開始思考這份工作的意義。在那時，那份看起來光鮮亮麗的工作，卻是捆綁我的枷鎖，不僅讓我的身體不自由，更讓我感到心靈不自由。“一份工作，如果它無法滿足以下3個條件之一，你J可以考慮辭職了。D一，有前途；D二，有‘錢途’；D三，自己喜歡。”在經過短暫的糾結之後，我瞞著爸爸偷偷地辭職了。

辭職後，我並不知道要干什麼，隻知道我需要學習。那兩年，我帶著尚未斷奶的小福，帶著老媽，開始天南地北地到處學習正面管教課程。一年出去四五次，一次短的也要三五天，長的要十多天。一開始我學習的目的並不明確，但慢慢地我開始有目的地學習，並享受其中。

在Z近的幾年裡，我一邊進行親子教育方面的寫作，一邊開設正面管教家長課堂。這兩項工作相得益彰，我將課堂中的案例應用於寫作，讓寫作更加接地氣，更具有實用價值，也將寫作中的思考應用於課堂，帶給家長更多的啟發。在課堂中，我接觸了大量0～18歲孩子的家長，他們帶著不同的問題走進課堂，我們一起分析、學習、頭腦風暴，用集體的智慧，一點點地進步，Z終找到解決問題的方法。慢慢地，我積累了大量的課堂案例，形成了一套D特的課堂體繫，在這幾年中，光是學員講義J修改和完善了十幾次。我的課堂以正面管教為核心，既不失正面管教的原汁原味，又加入自己的深入思考。我將這些年的所學融會貫通，讓課堂更加有深度，同時又深入淺出，真正能夠幫助家長解決問題。

因為我白天要上課、備課、學習，晚上要陪孩子，因此我常常把寫作的時間放在清晨。我Z近幾年一直保持晚上9點半入睡，早上4點半起床的作息規律。我常常看著天空從黑暗變為微微泛白，SJ從沉寂到慢慢蘇醒。那個時候，我安靜地和自己待在一起，感覺SJ那麼大，人生擁有一切可能。每天早晨的3個小時，是我YT中能量Z大的時候。我常說，YT剛剛開始，我J完成了一大半的工作量，這是多麼幸福、勤勉的生活。J這樣，每天邁出一小步，不知不覺中，我年復一年地把寫作和上課堅持了下來。

有YT，我發現，我把寫作和上課這兩件事情都做到了大家認可的專業水準，很多人從天南海北來到合肥參加我的家長課堂，我的很多文章也得到了廣大讀者的肯定和推廣。大家希望我把這兩件工作進行整理和融合，學員朋友們希望有一本更詳細的教材來支持他們的學習，沒法來參加課程的讀者朋友也希望有這樣一本書——有理論學習，有案例分享，有工具運用，並且邏輯清晰，讀起來輕松易懂，可以繫統地了解正面管教。

於是，J有了這本書的面世。本書的內容設計跟我正面管教課堂的思路基本一致，這樣一方面能夠更好地幫助上過課的家長進行學習與提高；另一方面，對於沒有上過課的家長，整本書8個章節讀下來，也會得到一種自我學習的思路。本書涵蓋了正面管教中關於情緒管理、親子溝通、解決問題、有效鼓勵、了解孩子的行為等問題的方方面面。每一個主題都經過精準優選，是家長們Z感興趣，也Z為之困擾的問題。同時，這本書繼續沿襲我“從生活細節中入手，情感自然流露，故事娓娓道來”的寫作風格，相信你會得到輕松愉快又引發思考的閱讀體驗。本書不是幫助你解決某一個具體的問題，而是讓你在踫到所有問題時都有所啟發。

在每篇文章的Z後，都有一個正面管教的工具或觀點。工具是總結文章中用到的方法，以幫助父母在生活中更好地實踐和運用；觀點則是文章的補充、支撐和提升，以幫助父母更好地理解文章所傳達的觀點。在整本書中，有的工具可能包含在其他工具中，因為很多時候，不是一個工具J能夠解決問題，而是需要同時用到多個工具和方法。所以，從目錄上看，全書似乎不夠52個正面管教工具，但實際算下來，工具的數量不止52個。

D然，這本書還有很多不足之處。有段時間，在編輯催稿的情況下，我仍把它擱置一旁，不願去動它，因為自己不夠滿意。書稿完成的過程，也是我的勇氣不斷滋生的過程。正面管教的理論基礎是阿德勒的個體心理學，個體心理學是一門關於勇氣的學科。它讓我們不怕犯錯，把錯誤D成學習的機會，也讓我們不害怕被討厭，擁有不完美的勇氣。所以，Z終我放下所有的顧慮，一遍又一遍地打磨書稿，希望Z終呈現上來的，是一個還不錯的作品。

我經常跟學員朋友們說，通過學習正面管教，我們不僅懂得很多養育孩子的方法和理念，讓每一次學習都變成新的開始，還要帶著這份覺知在生活中去踐行，無論是養育孩子，與親人和朋友相處，還是處理與自己的關繫，都能做到知行合一。很多學員跟我說，一看到你J想到正面管教，一看到正面管教J會想到你。我想，這是對一個正面管教講師Z大的鼓勵與肯定——不隻教別人怎麼做，自己也能活出其中的理念與精神。

人生是一條漫長的路，需要我們慢慢地去成長和修行。每個人都是一路坎坷走過來，無論是工作、生活，還是養育孩子，相信我們都有過很多不為人知的掙扎。但是回過頭來看，這些會成為我們生命中璀璨的明珠，照亮未來前行的路。

Z後，由衷地感謝我的學員、讀者、家人和朋友給予我的支持與鼓勵；感謝我的兩個孩子給了我D二次成長的機會，讓我的生命如此充盈；感謝自己這些年一直沒有放棄，所以纔變成了更好的自己。

未來的路，願我們繼續相伴前行！

盧丹丹

2017年7月