第一章中國人的活法

1.養生有道，不能順著自己的心情來

*我們自稱是炎黃子孫，但其實多是“不肖子孫”

*養生要掌握人或自然的本性，知道往哪兒努力

2.為什麼遠古的人能活一百多歲，而且動作一點都不顯衰弱？——“餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰”

*“動”是動腳，“作”是五指張開，指動手

*“身”和“體”誰更重要？毫無疑問是“身”

*為什麼現在年過五十的人動作皆衰的不多，猝死的多？

3.到底是天時、人世變化，還是我們失去了順應時世變化的能力導致早衰呢？

——“今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？”

*上古時期，季節隻有春、秋兩季

*一世人，正好隔三十年

4.如果人得病，就是陰或陽出現了偏頗——“岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數”

*什麼叫“知道”？方向對了，比什麼都重要

*根據太陽、月亮的變化，跟著它的步調走，就是合法；違背了這個，就是非法——“法於陰陽”

*陰陽失調以後怎麼辦？“和於術數”

*要在工作中學會調整身心健康，至少不要讓工作傷害自己的身體

5.喫喝要有“節”——“食飲有節”

*喫喝要跟著節氣走，不要人造水土不服

*喫飯要講節奏

*喫飯要有節制

*喝冰水、喝冷水、喝碳酸飲料的人，全不符合養生之道

*碳酸飲料會讓你把空氣喝到胃裡

*要根據自己的體質喝茶

6.人為什麼要有固定的起居和生活規律？——“起居有常”

*現在，很多人完全活得神魂顛倒

*現代人得的很多奇奇怪怪的病，都是自己作出來的

7.濫交、喪失自己精氣神的欲望和念頭都叫“勞”——“不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”

*“不妄”，是說心裡沒有太多太亢奮的念頭和欲火

*不能“形與神俱”，就是“行尸走肉”

8.中醫治病，講究因時因地因人制宜

第二章生病都是自作自受

1.生病的“智慧”——“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房”

*啤酒、紅酒、黃酒、白酒，到底喝哪種好？

*“飲酒不醉為z高”

*現代人犯的z大錯誤——“需要的不多，想要的太多”

2.悠著點兒用精，不虧損，纔有可能活得長——“以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿”

*現代人的精是怎麼被慢慢耗空的？

*喫減肥藥減肥，失去的都是寶貴的精，留下的全是糟粕

*不縱欲，不禁欲

*身體健康，有愛心、有能力奉獻的時候，再去獻血

*如果你做的事情不符合自然之道，就叫“失德”

*喝牛奶補鈣嗎？

*人該喫多少肉，該喫多少糧食？

*喫飽了就不饑了，喫好了就不餓了

*現代人比古人高明嗎？

3.養生之道，歸根結底是養心之道、養神之道——“不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也”

*傷什麼不要傷神

*掙錢是重要的，但生活的質量更重要

第三章自《黃帝內經》出現的兩千多年以來，人的病理情況沒有太大的變化

1.人活著應該有“智”，更要有“慧”——“夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時”

*一加一等於二，是智；一加一不等於二、大於二或小於二，是慧

*什麼是“虛邪”？

*很多人除了不知道，無知無覺以外，還會有意識地人造一些虛邪來傷害自己

*什麼是“賊風”？

*寒邪侵入人體，往往是從腳開始往上走，依次侵入膀胱經、膽經、胃經……

2.如何不被愛恨情仇所傷？——“恬惔虛無，真氣從之”

*“怒、恐、思、喜、悲”是如何傷人的？

*如果你的媳婦和老媽都掉在水裡，你先救誰？

*做到“恬惔虛無”，你就練就了金剛不壞之身

*什麼叫“真氣從之”？

*羶中穴、內關穴能幫我們做到“恬”

3.想不得病的z高境界是什麼？——“精神內守，病安從來”

*心神不寧的人最愛生病

*z是在漏精的人，神志會恍惚和錯亂

*“休”是“休”，“息”是“息”，別搞混了

第四章做一個走運的人，做一個盡可能全乎的人

1.不憂過去，不畏將來——“是以志閑而少欲，心安而不懼”

*“志閑”：對過去已發生的事和將來沒發生的事，你都不要太在意

*“志不閑”的人，不僅心有千千結，肌肉中更有千千結

*為什麼該忘的事忘不了，該記的事記不住？

*人不可縱欲，也不能壓制自己的欲望，而要節欲

*寒找熱、熱找寒的欲望，本來是我們的身體求平和的一種本能

*對待欲望，不要過度抑制，也不要過度張揚

*你可以無知，但不能無覺

*要想心安，就要讓自己的心神不受傷害

2.怎樣對待自己的身體和欲望？——“形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願”

*任何勞動都不要突破極限

*為什麼正常的人是頭腦冷靜、手腳暖和；不正常的人是頭腦發熱、手腳冰涼？

*怎麼對待自己的欲望？“志閑而少欲”；怎麼對待別人的欲望？“各從其欲，皆得所願”

3.把物質層面的享受變成精神層面的享受——“故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸”

*先得喫好了，你纔能覺得生活美好，活著有意思

*真正講究的人，是注重內衣品質的人

*成不了仙怎麼辦？咱就做個俗人吧

*別光看賊喫飯，不看賊挨打

4.如果你跟自然作對，就有點兒“缺德”——“是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也”

*什麼都想要，什麼都想占，最後一個都得不到

*成為一個走運的人

*知道《黃帝內經》的智慧，就能無病少災嗎？

第五章關愛身邊的女人，從了解她的生理變化特點開始

1.《黃帝內經》是先講女子養生的

*一般去我診所看病的，女性比男性多

*為什麼人到一定歲數後，就沒有生育能力了？——“帝曰：人年老而無子者，材力盡邪？將天數然也”

2.女子七歲以前，還是黃毛丫頭——“女子七歲，腎氣盛，齒更發長”

*女孩子七歲時，開始換牙

*為什麼老百姓稱呼女孩子“閨女”？

3.女子到了十四歲，就有生育能力了——“二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子”

*任脈通不通，看她嘴唇的顏色就知道

*太衝脈經過胸部，能促進女性第二性征的發育

*關愛女性，應該從了解她的生理特點入手

4.二十一歲，女子z美、最性感的年齡——“三七，腎氣平均，故真牙生而長極”

*二十一歲是女子充盈自己的階段——長個兒，長智齒，發育自己的第二性征

*第二性征乳腺發育時一定要注意，要含胸而不要挺胸

*一定要睡子午覺，子時之前要睡覺

5.二十八歲生孩子，叫“母肥子壯”——“四七，筋骨堅，發長極，身體盛壯”

6.從三十五歲開始，女性開始出現一繫列衰老的表現——“五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮”

*為什麼會面色不好、掉發？

*為什麼會出現黑眼圈、眼袋、刀疤臉、抬頭紋等？

*六腑有問題對人的面相有什麼影響？

*為什麼女性的第一道皺紋會出在眼角，頭發是從兩鬢開始斑白？

*想讓自己面不焦、發不墮，就別喫寒涼的東西

7.到了四十二歲，女性的胃和大腸就開始衰弱了——“六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白”

*當你的腎精足了以後，白頭發會變黑

*為什麼有的女性在四十二歲前就閉經了？

8.打通任脈，江湖就是你的——“七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”

*不要讓自己的任脈堵，否則一繫列問題都來了

*病態的身體必然會導致病態的情緒、思想，甚至人格

第六章男人應該活得像個男人的樣

1.男子八歲，頭發根根直立，開始換牙——“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更”

*男孩子比女孩子換牙的時間晚一年

*孩子生下來就補鈣對不對？

*孩子喫甜食、喝冷飲的後果——腎氣不實，發育障礙

2.男子十六歲，渾身充滿力量，有使不完的勁——“二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子”

*為什麼男生會存在女性化的現像？

*發熱好不好？人為什麼會發熱？

3.二十四歲，是男子生長發育的z佳年齡——“三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極”

*虛歲二十四歲之前，男人都會長個兒

*為什麼太監沒有胡須？為什麼有的女人長胡子？

*真正補腎的是能繁衍後代的種子，以及堅果

*喫堅果想補腎、補腦，一定要喫熟的

4.三十二歲，男子不往高長了，而是往粗、壯、橫長——“四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯”

*肌肉鼓起來、緊繃著的狀態叫“隆起”；“盛”是骨頭裡充滿了骨髓

*肌和肉有什麼區別？什麼叫“滿”？什麼叫“壯”？

5.四十歲，正是男人消耗腎精最厲害的時候——“五八，腎氣衰，發墮齒槁”

*想讓自己的腎不衰，你就節約用電，節能減排

*大多數人都是心比天高、命比紙薄

*我養生靠的是黃老哲學，不違反養生之道

6.四十八歲，臉色變黑，發鬢斑白——“六八，陽氣衰竭於上，面焦，發鬢頒白”

*原來大喫大喝、喝涼啤酒沒事，現在不行了

*亂喫六味地黃丸繫列藥會把臉喫黑

7.男子五十六歲，性功能弱了，一定不要喫催欲劑——“七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎髒衰，形體皆極”

*能不能有子彈是腎的事，能不能把子彈發射出去是肝的事

*不能雄起了怎麼辦？

*“離家千裡，不食枸杞”

*真正泡酒不能用白酒，要用黃酒

8.六十四歲，男子基本上沒有生育能力了——“八八，則齒發去”

*腎精足的人，耳朵是往後抿著的

*搓耳朵、叩齒都可以補腎

*補腎大法：不論大小便，都別看手機，咬緊牙關