D一部分
我們的人體——智能化的CJ計算機·1
D1章大腦-身體的聯繫：真實的存在·2
機械模型的代價·5
神秘衰弱中的健康·6
消化繫統J是一臺CJ計算機·7
腸道微生物的黎明·11
D腸-微生物-腦軸失衡時·15
微生物的新興作用·16
人如其食——關注你的腸道微生物·19
這門XKX對健康意味著什麼·20
D2章大腦是如何與腸道交流的·22
嘔吐不止的男人·24
腸道中的小腦袋·28
槍傷與腸道反應·30
大腦如何調控腸道的情緒反應·34
緊張的腸道·36
腸道裡的鏡子·38
D3章腸道如何與大腦進行對話·40
感知太過豐富的大腦·42
與腸道一同感知·44
總腸道意識·49
腸-腦交流的高速信號通道·50
血清素的作用·52
食物信息·54
D4章微生物語：腸-腦對話的關鍵組成部分·57
早期清理腸道的缺陷·60
關於腸道的疑問·63
是微生物介導了腸–腦通信嗎·67
微生物語的起源·68
古老的契約·71
微生物語和內部互聯網·73
數以百萬計的對話·77
D二部分
直覺與腸道直覺·79
D5章不健康的記憶：生命早期經歷對腸－腦對話的影響·80
壓力的程序·83
早期壓力與高度敏感的腸道·87
壓力的作用是如何傳給下一代的·89
應激下的腸道微生物·92
宮內應激·94
健康的開始J是微生物·96
適應生存·98
腸－腦疾病的新療法·100
D6章對情緒的新認識·103
腸道微生物能改變我們的大腦嗎·103
腸道微生物群是我們體內的阿普唑侖工廠嗎·105
微生物群在抑郁癥中的作用·109
壓力的作用·111
積J的情緒·115
情緒對腸道微生物的其他影響·116
腸道微生物能改變你的社會行為嗎·116
向改善情緒的新方法前進·120
D7章解讀直覺·124
個體差異·131
早期發育·132
什麼使我們的大腦如此D特·134
建立你的個人“谷歌”·137
基於腸道直覺的決定總是對的嗎·138
通過夢訪問腸道直覺·140
底線·143
D三部分
如何優化腸-腦健康·145
D8章食物的作用——狩獵采集者教會我們的·146
雅諾馬馬人的飲食·148
北美膳食對腸道微生物有害嗎·151
一切從何處開始·153
飲食在塑造嬰兒腸–腦對話中的重要作用·155
新的膳食真的能改變腸道微生物群嗎·158
膳食如何改變腸–腦對話·163
D9章席卷而來的北美膳食模式：無法預見的演變·166
我們大膽的新膳食模式·167
高動物脂肪的飲食如何傷害你的大腦·169
腸道微生物如何調節食欲·171
慰藉食物的誘惑·173
食物成癮：高脂肪膳食對食欲的影響·175
工業化的農業如何影響你的腸道與大腦·179
腸道微生物和現代美國膳食的危害·181
北美膳食如何導致腦慢性疾病·188
重新發現——地中海飲食·190
D10章健康的捷徑·195
何謂理想的健康狀態·196
什麼是健康的腸道微生物群·199
什麼時候進行健康優化·204
鎖定腸道微生物，改善健康·205
成為傾聽你腸道直覺的專家·213
保持腦和腸道微生物群處於健康的狀態·214
如何以及用什麼來喂養腸道微生物群·214
致謝·216
參考文獻·217
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