出版社：北京聯合出版公司 ISBN：9787559636829 商品編碼：65418254505 品牌：鳳凰新華（PHOENIX 出版時間：2019-12-09 代碼：49 作者：【加】克裡斯·貝利
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商品參數
 
內容介紹
你是否有過這樣的體驗？ 在工作和學習時，進入忘我的境界，感覺不到時間流逝；由於全情投入，你WQ感覺不到疲憊；你能很輕松地完成高難度工作，並感覺到愉悅和滿足……D你曾進入這樣的狀態，說明你體會過“心流模式”。 進入心流狀態後，你的大腦潛能會立刻被激活。你會發現， 一個小時飛逝而過，卻感覺隻過了15分鐘；更加神奇的是，每個小時你竟然可以完成相D於幾個小時的任務。 高效能研究專家克裡斯·貝利，通過心理學技巧，幫你擺脫“一心多用”的陷阱，進入高度專注狀態：減少工作時間，創造高效率和DF體驗。
作者介紹
【加】克裡斯·貝利 畢業於渥太華卡爾頓大學工商專業，拒絕了兩份高薪工作，專注高效能方法的探索，博客累計寫作20萬字，每天有超過200萬人關注和閱讀。 《紐約時報》《快速公司》《財富》《紐約雜志》爭相報道他的研究成果，ZM的TED演講也邀請他演講，並稱贊他“可能是這個SJ上Z高效能的人士。” 曾出版的作品，已經成為多個國家的GJ暢銷書，被翻譯成了七種語言。
目錄
序 言 注意力無處不在 / 01
前 言 如何專注地閱讀本書 / 07
上 篇 專注模式
D1章 關閉自動模式 自動模式 / 005 自動模式下的YT / 007 任務的四種類型 / 009
D2章 注意力的限度 注意力的限度 / 017 認識你的注意力空間 / 021 你的注意力空間有什麼 / 025 任務的匹配 / 027 注意力過載 / 035 代價的疊加 / 040 注意力的質量 / 046
D3章 高度專注模式的力量 高度專注模式簡介 / 051 習慣性任務的專注模式 / 054 高度專注模式的四個步驟 / 056 如何設定更強大的目標 / 067 啟動高度專注模式 / 071 培養你的專注力 / 075
D4章 控制分心物 40秒 / 079 我們為什麼喜歡分心 / 082 分心物的四種類型 / 085 免干擾模式 / 089 少干擾工作模式 / 095 簡化你的環境 / 109 音樂 / 116 清理你的大腦環境 / 118 有目的地工作 / 121
D5章 養成高度專注的習慣 我們為何會走神 / 125 加大工作難度的強大作用 / 127 擴展你的注意力空間 / 131 在家裡保持高度專注 / 138 戰勝專注抗拒心理的四種方法 / 141 高度專注的力量 / 143 走神的力量 / 145
下 篇 發散模式
D6章 大腦隱秘的創造性模式 發散模式簡介 / 151 我們為什麼討厭發散模式 / 153 我們意識的遊蕩之處 / 157 發散模式的三種類型 / 161 專注模式如何有助於發散模式 / 171 反思無聊 / 174
D7章 給你的注意力“充電” 你什麼時候應該“充電” / 183 多休息、提神醒腦 / 185 時機 / 188 睡眠 / 191 休息不是偷懶 / 194
D8章 連接信息點 提升創造力 / 199 靈感“扳機” / 201 連接更多的信息點 / 205
D9章 搜集信息點 聚合 / 213 信息點的價值 / 216 搜集更有價值的信息點 / 219 魔法般的力量 / 229 養成發散習慣 / 231
D10章 協同作用 專注模式和發散模式的結合 / 237 為你的快樂投資 / 238 根據能量水平變通工作 / 243 有策略地喝酒、喝咖啡 / 245 開放式辦公室 / 249 創建專注“儀式” / 251 覺察 / 252 管理好注意力的力量 / 254
致謝 / 256 注釋 / 259 作者簡介 / 280
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