理想體重.從改造大腦開始
	定價	69.00
	出版社	機械工業出版社
	版次	1
	出版時間	2020年01月
	開本	16開
	作者	[美]蘇珊·皮爾斯·湯普森（Susan Peirce Thompson）姚秋昕、魏寧 譯
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數	260
	字數	0
	ISBN編碼	9787111640103

剛喫完正餐，啃了一整包藷條，現在又想去冰箱拿塊雪糕喫。
 你為什麼喫飽了卻還喫個沒完？
 你為什麼一次又一次減肥失敗？
 你為什麼瘦下去了又會胖回來？

這是因為你的大腦阻礙了減重進程：
 普通人喫飯時，開始是饑餓狀態，慢慢J感覺飽了；
 超重者喫飯時，開始慢慢變飽，喫到一半時又會回到開始時的那種饑餓狀態。

現代飲食導致體內瘦素抵抗，大腦無法接收到“我喫飽了”的信號，造成無法抵御的饑餓感和渴求感，因此你會持續不斷地進食，無可避免地發胖。

飲食心理學家、可持續減重專家湯普森博士基於*的神經科學、心理學和生物學研究成果，創造了一個革命性的減重方案：戒糖、戒面粉、戒零食、定量進食。隻要遵守這四條明確的界限，J能讓大腦恢復健康狀態，快速減掉多餘體重，從此保持身材、不再反彈。

通過作者自身以及諸多實踐者的經驗，你將會理解：
 ·為什麼傳統的節食和鍛煉計劃會失敗；
 ·為什麼靠意志力減肥是不可能的；
 ·大腦對食物上癮的難易程度對減重有什麼影響；
 ·對食物的渴求感從哪裡來；
 ·如何調整你的大腦，讓渴求感消失。

1、為什麼你總是瘦不下來，或者瘦了又復胖？?這是因為你的大腦阻礙了減重！
超重者的大腦收不到“喫飽了”的信號，因此會過量進食、持續發胖！

2、75個國家超重者實證有效的飲食方案，破除大腦對食物的執迷，恢復健康狀態，幫助超重人士快速健康減重不反彈，打造易瘦體制！

3、《紐約時報》、美亞暢銷書，quanqiu肥胖問題的有效解決方案！

目錄
推薦序
前言  肥胖盛行：不是個問題，而是公開的秘密
引言我的故事 · 1
D一部分
大腦如何阻礙減肥 · 15
D1章意志力缺口 · 16
D2章無法滿足的饑餓感 · 25
D3章無法抵抗的渴望 · 38
D4章易受影響度等級表 · 50
D5章破壞者 · 66
D二部分
明線飲食解決方案：填補意志力缺口 · 77
D6章四條明線 · 79
D7章自發行為：你新交的摯友 · 96
D三部分
路線圖：讓我們開始吧 · 107
D8章減重食譜 · 108
D9章DYT：開始行動 · 127
D10章幫助飲食計劃生效的工具 · 141
D四部分
路線圖：保持正確方向 · 159
D11章明線生活 · 160
D12章餐館、旅行及其他特殊場合 · 177
D13章打破了明線怎麼辦 · 191
D五部分
目標體重、體重保持、今後的計劃 · 207
D14章達到目標體重 · 208
D15章總結：活得快樂、苗條而自由 · 220
可用資料 · 229
注釋 · 233