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內容介紹

作者以自己長期治療失眠的臨床實踐為依托，在書中提出了許多不同於傳統認識的新觀點：

1.失眠不是一種病，它是一種癥狀或者是潛意識所發出的告誡，提醒我們去處理生命過程中積存的各種問題；

2.“下診斷-開藥”模式對失眠的診治具有局限性；

3.不論是失眠者，還是一般的醫護人員，他們對失眠的認識存在許多誤區；

4.我們不能一味地依賴安眠藥物，而是需要把失眠問題還原回生活問題和人生問題加以解決。

在此基礎上，書中提出了許多切實可行的非藥物治療方法，並附以大量的心理治療案例。

如果失眠者能運用書中的非藥物治療方法去調整自己的生活模式，喚醒我們每個人都擁有的自愈力，那麼，我們不僅可以重新學會自然地睡覺，而且會擺脫對安眠藥物的依賴。

本書內容通俗易懂，不僅適合失眠者及其家屬閱讀和使用，還可供健康保健人員、臨床醫護人員、精神/心理衛生工作者閱讀和使用，對健康人群和高“壓力”人群的修身養性也FC合適。

關聯推薦

 

J像飲食和性欲一樣，睡眠也是基本的人類需求，我們大部分人的一生有三分之一的時間在睡覺中度過。但是，失眠的人卻喪失了這種能力，需要重新學習。

如今在這個瞬息萬變、壓力四伏的時代，失眠已然成為一種流行狀態。盡管醫學不斷發展，能幫助睡眠的藥物層出不窮。但是，藥物終究是治標不治本，不能CD解決睡眠問題。因為藥物無法消除失眠的根源。而且，安眠藥還存在許多不良反應，甚至增加某些人群的死亡風險。包祖曉博士在多年的臨床工作中，經常遇到患者強烈要求開安眠藥的情況。有鋻於此，他以自己長期治療失眠的臨床實踐為依托，在整理大量GN外文獻和臨床經驗的基礎上，撰寫此書。書中有真實的治療案例可供失眠的你參考。*特色是不用藥物，隻用方法，J能讓你輕松入眠，不再飽受失眠的折磨，開啟幸福人生。

目錄

目錄

D一章  失眠診治過程中的困境與出路 7

“下診斷-開藥”模式對失眠的診治具有局限性 7

需要把失眠問題還原回生活/人生問題 10

D二章 認清失眠及其治療的基本事實 15

睡眠過程是自然的生理現像 15

不要把假性失眠D成失眠癥 17

失眠的危害並沒有想像中那麼大 19

心理因素是失眠的主要原因 20

心理療法是治療失眠的主要方法 24

D三章  失眠的檢查與評估 26

睡眠狀況的檢查與評估 27

生理狀況的檢查與評估 29

用藥狀況的檢查與評估 30

心理狀況的檢查與評估 31

D四章  治療失眠的常用非藥物方法 36

培養良好的睡眠衛生習慣 37

糾正失眠的錯誤認知 39

訓練有利於自然睡眠的行為 45

失眠的森田療法 54

失眠的正念療法 57

失眠的存在主義療法 62

失眠的精神分析療法 64

其他可以促進健康睡眠的一些方法 65

D五章  失眠的心理治療案例選析 69

失眠的認知行為治療案例 69

失眠的正念治療案例 75

失眠的精神分析治療案例 88

失眠的存在主義取向治療案例 94

失眠患者的康復日記（一） 105

失眠患者的康復日記（二） 134

後記 152