☆中央保健會診專家、國家名老中醫吳中朝教授親授養生經驗。 
☆30年行醫經驗，教你不花錢、花小錢，調好五髒，遠離小病小痛，擺脫各種慢性病。 
☆隨時都能使用的養生方，安全有效，防病，更能祛病。 

本書以《黃帝內經》為理論依據，講述如何在生活中養好五髒。內容包括中醫對五髒的認識，五髒之間的關繫，以及五髒與健康的關繫。並具體講述了如何調養肝、心、脾、肺、腎，內容包括情志調養、飲食調養、起居調養、運動調養、中藥調養、經絡調養，以及相關疾病的調治等。都是從《黃帝內經》中的相關理論出發，做具體闡釋，方法具體且實用。 

吳中朝，中央保健會診專家，國家名老中醫，中國中醫科學院教授、博士研究生導師。 
從事臨床、教學、科研工作20餘年。主持或參加過十餘項部省級中醫養生保健課題研究。在長斯臨床診治經驗基礎上，對家庭中醫保健領域有獨到建樹。近20年來，先後發表專業論文論著80餘篇，專著5部，並多次獲不同級別的科技進步獎。曾十多次應邀或由國家外派赴國外進行醫療和講學，並長期負責國內外本科生、研究生和進修生的臨床與理論課程的教學，主持多項*繼續教育項目。 

第一章 養生靠內養，內養就是養五髒 
心主神明、主血脈，是人體的“君主”/15 
肝主疏洩、主藏血，維持身體平衡/16 
脾主運化、統血，是人體糧倉、氣血源頭/20 
肺主氣，一呼一吸關乎生命/22 
腎主藏精，是一個人的“根本”/24 
五髒協調工作，纔能常保健康/25 
第二章 遵循自然，是養生的z高境界 
順應四季，養出不生病的五髒/29 
十二時辰暗藏養生的智慧/33 
酸甘苦辛咸，喫出平和好身體/38 
喜怒哀樂也關乎五髒健康/40 
第三章 養肝就是養氣血，氣血足，人不老 
8 個信號提示肝髒有問題/45 
別讓錯誤的生活方式傷了你的肝/47 
女人養血先養肝，肝好人纔能如花般綻放/52 
丑時熟睡是z好的養肝方式/53 
養肝要善動，3 種運動要常做/54 
肝經蘊藏肝髒健康的密碼/58 
青色食物讓肝輕松舒暢/67 
酸味食物z對肝的“胃口”/78 
養肝z有效的5 味中藥/82 
第四章 養心就是養精神，神定五髒纔諧和 
心髒求救信號，你能讀懂幾個/97 
心喜靜，這幾件事切莫做/99 
做好4 個細節，安然度盛夏/102 
大喜也會“傷心”，謹防樂極生悲/107 
每晚泡泡腳，呵護好心髒/109 
注意！心腦血管意外多發生在起床瞬間/110 
經常快步走能增強心肺功能/111 
疏通經絡，讓心氣充足、心血通暢/113 
紅色食物能讓心髒變強勁/123 
苦味食物是心血管疾病的克星/127 
養心z有效的5 味中藥/131 
第五章 養好脾胃，少生病、不生病 
脾胃不好的幾個信號/139 
這些生活方式z傷脾胃/141 
思慮過度，難有好食欲/144 
給脾胃減負，關鍵在喫對/145 
長夏養脾胃，重在除濕/146 
化憤怒為食欲，小心引發腸胃潰瘍/147 
超簡單運動，幫你健脾胃、助消化/149 
讓脾胃保持強健的經絡調養法/155 
黃色食物z能補脾胃/166 
喫點甘味食物，讓脾胃很舒服/172 
藏在身邊的養脾胃中藥方/178 
第六章 養肺就是養氣，氣足生命就旺盛 
肺髒有問題，可不僅是咳嗽/185 
5 種生活方式，不經意間傷害你的肺/187 
好心情讓肺氣更暢達/191 
3 種運動增強肺功能，讓你遠離感冒咳嗽/193 
按對穴位，呼吸好、少感冒/197 
兩類食物肺z喜歡/205 
滋陰潤肺z有效的5 味中藥/216 
第七章 養腎如養命，腎好命就長 
腎好不好，先看這幾個信號/225 
5 種生活習慣讓腎壓力大/227 
遇事莫驚恐，否則易傷腎/233 
每天都能做的養腎小運動/234 
調好經絡，腎氣足、少生病 /240 
養腎也要靠喫，你選對食物了嗎 /253 
適當喫咸味，能滋陰補腎/268 
居家養腎，就用這5 味中藥/270 

我們經常說，內在決定外在，對於身體來說也是如此，內在健康纔是真正的健康。這個內在就是我們的髒腑，所以中醫無論是治病還是調養身體，都很重視從內調養。 
內養的觀念，早在千年以前就為古代醫家所重視。《黃帝內經》裡說：“邪風之至，疾如風雨。故善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治筋脈，其次治六腑，其次治五髒。治五髒者，半生半死也。” 
意思是說，要在病邪還在表淺的時候就要開始治療，如果等到五髒有病的時候，治療起來就麻煩了。這裡講的是中醫治病之道，作為養生恰恰相反：善養生者養五髒，其次養六腑，其次養筋脈，其次養肌膚，其次養皮毛。養肌膚、皮毛者，不足道也。 
道理很簡單：比如我們要想皮膚好，不懂養生的，肯定是注重外表養護，塗抹護膚品、化妝品之類的；而懂得養生之道的人就知道要從內部調養，讓美麗由內而外。所以，養生要靠內養，內養就是養髒腑。 
五髒六腑是人體的根本。它們時時刻刻都在密切地配合著工作，一絲不苟，井然有序，就像鐘表裡許許多多的齒輪，相互咬合，相互帶動，相互牽制，共同構成了人體這樣一個完美的有機整體。 
隻要五髒六腑都安和無恙，人自然能持充足的精、氣、神，少生病、不生病，永葆健康。 
中醫調理髒腑，總離不開飲食、中藥、經絡等方法，對於我們日常保健養生來說，除了這些，其實還有更多的方面需要注意，如精神調攝、運動等，另外，無論采取哪種方法調養，都要考慮到季節的變換，這樣纔能達到事半功倍的效果。本書所要教給大家的正是如何正確地運用這些方法。 
此外，很多疾病在發病初期或者未發病之時，隻要給予正確的調理，就能遏制其發生和發展，這是中醫的一大優勢。養生從另一個方面來說，其實就是防病，或者說是通過治小病來預防大病。本書在講到各髒保養時，會給出一些簡便有效的治病小藥方，讀者可以根據實際情況使用。 
中醫講求辨證調養，每個人的體質、疾病狀態等都存在差異，本書所講的方法雖然具有普遍性，但並不是每個人都適合，特別是患有疾病的讀者，書中的藥方、藥膳等一定要在醫師指導下使用，以確保對癥、安全和有效。