第一章 養生靠內養,內養就是養五髒
心主神明、主血脈,是人體的“君主”/15
肝主疏洩、主藏血,維持身體平衡/16
脾主運化、統血,是人體糧倉、氣血源頭/20
肺主氣,一呼一吸關乎生命/22
腎主藏精,是一個人的“根本”/24
五髒協調工作,纔能常保健康/25
第二章 遵循自然,是養生的z高境界
順應四季,養出不生病的五髒/29
十二時辰暗藏養生的智慧/33
酸甘苦辛咸,喫出平和好身體/38
喜怒哀樂也關乎五髒健康/40
第三章 養肝就是養氣血,氣血足,人不老
8 個信號提示肝髒有問題/45
別讓錯誤的生活方式傷了你的肝/47
女人養血先養肝,肝好人纔能如花般綻放/52
丑時熟睡是z好的養肝方式/53
養肝要善動,3 種運動要常做/54
肝經蘊藏肝髒健康的密碼/58
青色食物讓肝輕松舒暢/67
酸味食物z對肝的“胃口”/78
養肝z有效的5 味中藥/82
第四章 養心就是養精神,神定五髒纔諧和
心髒求救信號,你能讀懂幾個/97
心喜靜,這幾件事切莫做/99
做好4 個細節,安然度盛夏/102
大喜也會“傷心”,謹防樂極生悲/107
每晚泡泡腳,呵護好心髒/109
注意!心腦血管意外多發生在起床瞬間/110
經常快步走能增強心肺功能/111
疏通經絡,讓心氣充足、心血通暢/113
紅色食物能讓心髒變強勁/123
苦味食物是心血管疾病的克星/127
養心z有效的5 味中藥/131
第五章 養好脾胃,少生病、不生病
脾胃不好的幾個信號/139
這些生活方式z傷脾胃/141
思慮過度,難有好食欲/144
給脾胃減負,關鍵在喫對/145
長夏養脾胃,重在除濕/146
化憤怒為食欲,小心引發腸胃潰瘍/147
超簡單運動,幫你健脾胃、助消化/149
讓脾胃保持強健的經絡調養法/155
黃色食物z能補脾胃/166
喫點甘味食物,讓脾胃很舒服/172
藏在身邊的養脾胃中藥方/178
第六章 養肺就是養氣,氣足生命就旺盛
肺髒有問題,可不僅是咳嗽/185
5 種生活方式,不經意間傷害你的肺/187
好心情讓肺氣更暢達/191
3 種運動增強肺功能,讓你遠離感冒咳嗽/193
按對穴位,呼吸好、少感冒/197
兩類食物肺z喜歡/205
滋陰潤肺z有效的5 味中藥/216
第七章 養腎如養命,腎好命就長
腎好不好,先看這幾個信號/225
5 種生活習慣讓腎壓力大/227
遇事莫驚恐,否則易傷腎/233
每天都能做的養腎小運動/234
調好經絡,腎氣足、少生病 /240
養腎也要靠喫,你選對食物了嗎 /253
適當喫咸味,能滋陰補腎/268
居家養腎,就用這5 味中藥/270