D一章

管理好自己的健康，人生纔能長贏

引文 扔掉你的“壞唱片” / 003

D1部分 能量攝入 / 007

D1節 什麼是真正的健康 / 007

D2節 我們的飲食習慣為什麼不容易改變 / 010

D3節 “喫”能量而非“喫”營養 / 015

D4節 一日五餐 / 019

D5節 如何長期堅持健康飲食 / 021

D2部分 終身運動 / 025

D1節 W有耐力不會老去 / 025

D2節 更多的肌肉，更棒的身體 / 027

D3節 12周讓人煥然一新 / 031

D4節 跟阿諾德·施瓦辛格學健身 / 035

D5節 沒有時間的人如何高效運動 / 038

D3部分 掌控睡眠 / 042

D1節 斯坦福能解決失眠這個“不治之癥”嗎 / 042

D2節 雜亂的信息是讓大腦焦慮的病毒 / 045

D3節 從“早晨程序”開始 / 048

D4節 人的ZJ睡眠時間是多長 / 051

D4部分 激發潛能 / 053

D1節 受驚讓人生病，抗寒使人更強 / 053

D2節 跟“冰人”深潛冰水，我不怕冷了 / 055

D3節 思維方式和心態決定健康 / 061

D二章

你不管理情緒，J被情緒操縱

引文 令人恐懼的ZM電話鈴 / 067

D1部分 讀懂表情 / 070

D1節 同一個SJ，同樣的面部表情 / 070

D2節 爬蟲腦決定微表情 / 073

D3節 既然事已發生，那J接受並擁抱 / 075

D2部分 你理解的情商可能是很狹隘的 / 080

D1節 不僅僅是人際交往能力 / 080

D2節 情緒有問題，1先要說出來 / 082

D3節 給自己換一個故事 / 085

D3部分 FBI神探教我破解肢體語言 / 089

D1節 白宮學者後的又一次嚴格篩選 / 089

D2節 出真知的FBI實戰 / 090

D4部分 去到情緒的深處 / 096

D1節 如何改寫情緒誘因 / 096

D2節 有的人困在“情緒循環”裡 / 098

D3節 直面內心深處的人生腳本 / 100

D4節 寫下情緒日記 / 109

D5節 情緒改善，人生幸福 / 111

D5部分 動起來，情緒好 / 114

D1節 走近托尼·羅賓斯 / 114

D2節 行動即情緒 / 116

D3節 找到心錨，調節情緒 / 117

D三章

改變思維，讓思維決定情緒

引文 飽受精神創傷困擾的美國退伍軍人 / 125

D1部分 NLP如何影響我們的情緒 / 128

D1節 治療師與退伍軍人的療愈對話 / 128

D2節 重畫記憶圖像 / 130

D3節 溝通要多感官進行 / 133

D2部分 做一個會講故事的人 / 137

D1節 美國故事大王唐納德·戴維斯 / 137

D2節 講好自己和家族的故事 / 139

D3節 如何講好一個故事 / 141

D4節 做大事的人都會講故事 / 145

D3部分 隨機應變，我不是我 / 149

D1節 跳出自己的盒子 / 149

D2節 敢於擔D任何角色 / 150

D4部分 帶有東方神秘色彩的內觀禪修 / 153

D1節的課程 / 153

D2節 DYTJ差點放棄 / 155

D3節 觀察而非改變 / 158

D4節 不起分別心，生發平等心 / 161

D5節 萬物皆有來去 / 163

D四章

誰在影響我們，誰在定義關繫

引文 華爾街的世紀騙局 / 169

D1部分 直達人心的影響力 / 172

D1節 購買都是理性的嗎 / 172

D2節 影響力六原則 / 174

D3節 我的影響力實踐 / 182

D4節 破解麥道夫 / 184

D2部分 充滿衝突的社群實驗 / 188

D1節 重要而復雜的社群 / 188

D2節 因我而引發的社群規則激辯 / 190

D3節 聰明人也難以達成共識 / 193

D4節 社群為何容易失敗 / 197

D5節 LX和制度造J社群 / 201

D3部分 讓男人成長的“男性計劃” / 203

D1節 幫助男人找到新的位置 / 203

D2節 回到印D安人的禮 / 206

D3節 共患難，成朋友 / 213

D4節 赤條條共舞，坦蕩蕩分享 / 216

D5節 汗屋儀式 / 219

D6節 真的男人敢直面真的人生 / 221

D4部分 與命運有約 / 224

D1節 再遇托尼·羅賓斯 / 224

D2節 人生幸福感來自六個需求的滿足 / 226

D3節 喚醒你內心的巨人 / 228

D4節 把對方的需求D作自己的需求 / 232

D5節 下決心並付諸行動 / 236

D五章

未來正在顛覆，事業如何掌控

引文 來自80多年前《思考致富》的啟發 / 241

D1部分 我們都應該擁有“大頭腦” / 244

D1節 隻談經驗的灣區CEO聯盟 / 244

D2節 YPO救了創業者一命 / 248

D3節 與ZYX的人坦誠相對 / 250

D4節 一人行快，眾人行遠 / 255

D2部分 用思維和心態掌控商業 / 262

D1節 橫跨歐美的進階學習 / 262

D2節 商業成功的七個要素 / 264

D3節 時刻迎接七種變化 / 269

D4節 到底對事不對人，還是由人及事 / 274

D5節 授人以魚不如授人以漁 / 276

D3部分 擁有事業，更要擁有個人品牌 / 278

D1節 常春籐名校和百年媒體的新研究 / 278

D2節 建立個人品牌的Z好時代 / 279

D3節 運用新媒體打造個人品牌的四個要素 / 281

D4節 TLP如何成功打造個人品牌 / 285

D5節 瞬息萬變，但品牌不變 / 288

D4部分 在不確定的未來如何獲得事業成功 / 292

D1節 如果計算機有了自我意識 / 292

D2節 比籐校還難進的奇點大學 / 294

D3節 什麼是未來的好 / 295

D4節 職業規劃還需要嗎 / 299

D六章

塑造創富思維比創造財富更重要

引文 那些“財務自由”的人怎麼過 / 303

D1部分 財富管理——重要的是你的財富觀 / 307

D1節 了解理財師 / 307

D2節 選擇適合自己的理財師 / 310

D3節 德州撲克——打牌如做人 / 313

D4節 分清事業執行與事業擁有 / 319

D2部分 風險投資——尋找D角獸之路 / 323

D1節 投資人的黃埔軍校——考夫曼基金會 / 323

D2節 風投本質是大滿貫生意 / 326

D3節 D角獸的魅力 / 328

D4節 用風投思維擁抱時代變化 / 332

D3部分 證券投資——質疑和自信的矛盾統一體 / 334

D1節 本·特拉克的基金躍升記 / 334

D2節 用質疑去了解，用堅信來獲利 / 337

D3節 投資J是一場戰役 / 340

D4部分 未完待續的“英雄征途” / 346

D1節 鼕季冰人課程 / 346

D2節 走向未來的D一步是離開舒適區 / 349

後記 / 355

感謝 / 358

本書緣起於作者自我規劃的一門人生課程。他把自己認為的對人生來說FC重要的六個點（身體健康、情緒把控、思維突破、人際關繫、事業工作、財富管理）串聯起來，組成了一門真正屬於自己、可以終身學習的人生課程。 作者走遍QQ，不斷尋找和拜訪SJ上在健康、情感、思維、關繫、職業、財富這六個方面*好的老師和*QW的人物，並將學到的知識融於生活和工作中，通過實踐來檢驗自己學習的成果。通過閱讀本書，讀者可以體會到如何在生活和工作中不斷地、全方面地成長和進步，體會到作者分享這段人生經歷時希望大家在各自人生征途中都能走得更加順利、更加成功的拳拳之意。

在健康、情感、思維、關繫、職業、財富這六個方面做到J致的人不多，很多人都隻是單方面的成功。但相信，人生是可以獲得QFW成功的。如果能在這六個方面有所改善，那人生必定會有FC大的改變。這不僅僅是自我成長上的進步，更重要的是心態上的提升，作者在這六個方面做深入研究，從科學的角度去尋找問題的答案。

這本書中的每一個章節都有我身實踐後的心得。作為繁忙的都市人，如何在工作之餘利用碎片化時間去實踐並堅持下去？作者為此設計了很多D特的方法和技巧。

在這個過程中，作者發現自己真正找到了一條可以一輩子走下去的完滿之路。很多人認為，伴隨著年齡的增長，生命中絕素將不可避免地後退、衰弱並逐漸消亡。但各種學習和經歷讓我真正體會到——至少在上述的六個方面裡，我們WQ可以有不斷的進步和成長的空間。並且，這六點不是非此即彼的選擇，更多的時候起到了相輔相成的效果。上過的課程越多，和導師的溝通越深入，自己的體驗越深刻，我J越感受到原來自己要走的路還很長。令人興奮的是，這條路已經豁然開朗，而且每個人都能做得到。我清楚地看得到未來，所要做的J隻是堅定地、持續地走下去而已。

^_^:e5729327b250bd1cf3719c4e1885fdf9