現代女性聰明、能干、出色、體貼、要求高、效率高，卻活得越來越精神緊張。身心不協調，令自己未老先衰。我們都知道要愛自己、善待自己，但是“愛自己”往往變成一句空話，讓我們不知“從何愛起”。

素黑說：“單靠把問題想通，等待誰變好，所謂明白道理或不知何時纔來的醒悟，你不知還要沉溺多久纔能從傷痛回到穩定。”她再說：“成長，是從創傷中磨煉出來的過程；成熟，是從成長中掙扎出來的穩定。”一語道破愛自己是步向成長和成熟的穩定。更重要是，那些讀了素黑的人總是既驚訝又感嘆：原來愛自己是那麼細微的一些小事，原來輕松的感覺是那麼好。

《愛自己是一輩子的修行》是被譽為“療愈天後”、“華語SJ1席情感療愈作家”素黑的全新力作，以她“素黑式”的溫柔、冷靜與清晰，修煉成J致實用的自愛天書。在書中她傾情分享自己的實修方法，在一點一滴處教你逆轉負能量，重整衣食住行，為自己的隱痛找到解脫的出口。隻要找對自愛的方法，在忙碌的SJ，依然可以用自己的方式，活出一個從容自在的自己，如她一樣即使活在繁華忙碌的香港，也可以活得灑脫自在，並說一聲：“生活安安靜靜簡簡單單J好了，我很喜歡這樣過日子。”

素黑說，寫這書的目的不是為了讓你得到被濫說到見鬼似的所謂正能量。她隻想告訴你在你Z痛、Z無助的時候，還有什麼風景可以看、什麼滋味可以品嘗，然後決定離開或回來。願你能修得愛自己的智慧與方法，用自己的方式擁抱自己和SJ。這一生，知足了。

素黑，華語SJ知名心性療愈師、作家，心共振療愈顧問總監、生命管理顧問，北京大學社會學繫1位學生成長導師。被譽為“療愈天後”，是“療治這個時代的藥”，以“素黑式的愛”風靡QQ華人地區，深受讀者及媒體的信任與追隨。她冷靜地纖細，堅定地陰柔，一針見血，能一眼看穿你的死穴，一語道破你的迷執。她的書是醫生、教授、名人、修行人及平凡女男的枕邊讀物。

已出版代表作品《好好愛自己》《一個人不要怕》《在Z痛的時候加倍愛自己》等。《愛自己是一輩子的修行》是素黑全新力作。

目錄

序 用自己的方式愛自己? ? ? ?1

01 調整負能量前要準備什麼? 001

別胡亂翻開負能量? ? ?002

情緒壞了怎麼辦? ? ? 006

認識自己的身體? ? ? 009

提高逆境應變的準備? ? ?012

學懂審視治療師? ? ?017

身心靈體驗必須從身體出發? ? 020

別走向靈性的混亂? ? 023

02 調好心態的方法? ? 027

在Z傷痛的時候更謙卑? ?028

如何纔能延續平靜? ?032

調教記憶制造進步的動力? 035

培育存好心的覺知? ?038

以願力影響際遇? ? 041

為別人祝願? ? 044

享受正在做的事? ? 047

別停滯於留與離之間? ?050

安靜，是為了什麼? ?053

要生定要死，看心轉移的方向? 057

不容有失害死你? ? 060

調教強迫心癮的“三放”原則? 063

學習先尊敬孩子? ? 066

悟性的秘密，原是溫柔? ?070

做自己喜歡的事情? ?073

慢活，有什麼好？? ?076

消好你的費? ? 079

03 逆轉負能量的實用急救法? 085

學習防止吸取負能量? ?086

距離是Z好的緩衝劑? ?089

每天給他三分鐘? ? 092

“先定後靜”調頻靜心法? 095

調教呼吸能調教情緒? ?100

通過發聲消除心理障礙? ?105

用自己的方式抱自己? ?108

用大愛的方式抱別人? ?111

有效的減壓法沒秘密? ?114

沉靜是一種力量? ? 117

管理好“能量循環節奏”? 120

學習無聊，學會有效地休息? 123

退隱YT也好? ? 128

從潔身開始自愛? ? 132

祛濕，調理郁悶的情緒? ?135

息怒，從調教飲食開始? ?138

慎言，用唱歌取代喋喋不休? 141

自救的黃金半小時? ?144

和失眠做朋友? ? 147

放生大小便? ? 151

放下你的手機? ? 155

為親愛的人準備早餐? ?159

04 重整衣食住行, 回歸生活? 163

衣服是D二層皮膚? ?164

尋找自己喜歡的衣色? ?168

慢慢穿衣，慢慢愛? ?171

別追捧廉價衣服? ? 174

J端纔是危險的食物? ?177

垃圾食物，喫不喫？? ?181

對食物失去感情後，便生病? 185

情緒壞了，喫什麼好？? ?189

重新審視早餐喫蛋的習慣? 193

要不要戒喫肉的心理鬥爭? 197

食用油，太重要了? ?200

你可能一直在賤食? ?204

喫前，尊重食物? ? 207

自愛，從喝好一杯水開始? 210

我和水重修關繫的經驗? ?214

我的茶修經歷? ? 218

如何喝好一杯茶? ? 223

從品古樹茶學習謙卑? ?228

喝古樹茶保育土地? ?231

家，可以變成移動的堡壘? 235

Hygge：一種自在與同在的生活哲學 240

情緒亂時，去爬山? ?244

出走，是為回歸生命的原點? 247

跋? ? 脫掉生命的鞋子? ? 251

名人說素黑? ? ?263