書中所提到的"凌晨5點奇跡"，特指為了實現人生宏偉目標而早起、在早餐前掌控好YT的積J行動。  
早起隻是本書的"表面意義"，養成良好的行為習慣也隻是幫助你實現人生目標的有效工具，不懈追求個人成長的*境界，是成為*好的自己！  
多數人每天都從無序和混亂中開始，或是漫不經心、沒精打采地起床，無所事事地打發時間。他們沒有收獲，幾乎整天都是在應付差事。  
無法掌控自己生活的人不會快樂，因為他們總要花時間應付混亂生活所帶來的難題。掌控自己生活的人是幸福的，他們的時間都用來享受平靜生活所帶來的好處。  
清晨時分，萬物寧靜而安詳，鮮有人來打擾，對有些人來說，這是YTD中*屬於自己的時間。白天的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間。  
意識到生命和時間都緊握在自己手中，這使你擁有不可思議的自主權，也為你提供了更多良機，早起隻不過是為你打開了機會的大門。  
將健康高效的習慣和人生的宏偉目標一致起來，並堅持不懈地執行，你終將收獲令自己備感驕傲自豪的人生！  
 
 
延伸閱讀：  
《超效率手冊》《在辦公室外思考》《如何改變習慣》《超強說服力文案》

D一部分   001  
凌晨5點奇跡  
引言早起晨跑：雙重磨煉  / 002  
D1章凌晨5點  / 005  
凌晨5點奇跡的顯著成效  / 008  
找到自己的"凌晨5點"  / 009  
你準備好在早餐前掌控自己的YT了嗎  / 011  
4條承諾  / 013  
如何閱讀本書  / 014  
關於創新和期望的簡單說明  / 015  
快速回顧早餐前掌控你的YT  / 018  
行動計劃  / 018  
D2章追求ZY  / 019  
安逸：成功的死敵  / 021  
早起的10大好處  / 025  
快速回顧早起如此美妙  / 033  
行動計劃  / 034  
D3章滿懷激情地起床  / 035  
7步練J晨型人  / 037  
早起速成法  / 043  
常見問題彙總  / 044  
我起來了，然後呢  / 048  
快速回顧夜貓子變身晨型人  / 050  
行動計劃  / 050  
D二部分   053  
凌晨5點藍圖  
D4章萬丈高樓平地起  / 054  
成功領航圖  / 055  
Z好的自己  / 057  
CJ高效能"7步法"  / 058  
這份藍圖適合你嗎  / 061  
忙碌的貝蒂  / 062  
D1步：確定人生的宏偉目標  / 064  
快速回顧凌晨5點藍圖和宏偉目標  / 068  
行動計劃  / 068  
D5章丟掉年度目標  / 070  
為什麼長期規劃不起作用  / 072  
眼下Z重要的是什麼  / 074  
D2步：季度體繫  / 076  
快速回顧季度體繫  / 087  
行動計劃  / 087  
D6章強大的終身習慣  / 089  
習慣與季度體繫  / 091  
D3步：固有習慣和補充習慣  / 093  
成功人士的習慣  / 096  
實現夢想離不開日常行動  / 099  
快速回顧固有習慣和補充習慣  / 100  
行動計劃  / 101  
D7章理想慣例  / 106  
D4步：理想慣例  / 108  
4種晨間慣例  / 115  
設計理想晨間慣例  / 118  
快速回顧設計理想晨間慣例  / 124  
行動計劃  / 124  
D8章高效能  / 126  
D5步：高效能策略  / 128  
要點概括串講  / 140  
快速回顧高效能策略  / 142  
行動計劃  / 142  
D9章追蹤進展  / 145  
D6步：追蹤進展  / 147  
每日反思  / 148  
一周反思  / 150  
月度反思  / 155  
季度反思  / 157  
年度反思  / 159  
快速回顧追蹤進展  / 162  
行動計劃  / 162  
D10章凌晨5點達人  / 165  
D7步：進階策略  / 168  
快速回顧進階策略  / 177  
行動計劃  / 177  
D三部分   179  
凌晨5點行動方案  
D11章行動方案  / 180  
30天行動方案  / 182  
3步實現凌晨5點奇跡  / 190  
快速回顧30天行動方案  / 191  
行動計劃  / 192  
D12章大膽行動吧  / 193  
凌晨5點資源分享  / 196  
雄心勃勃的行動清單  / 199  
參考文獻  / 201  
致謝  / 204  
關於作者  / 208