若要小兒安，養好脾和肺1
·第一章·
孩子感冒、咳嗽、積食，都是脾虛、肺虛惹的禍
孩子常感冒，病在肺，根在脾10
醫院裡的小病號，多半是來看感冒的10
孩子呼吸繫統嬌嫩，容易被外邪侵犯10
脾虛的孩子愛感冒11 
治小兒感冒，肺和脾都得顧著13
發熱原因多，離不開脾虛和肺虛14
孩子發熱是對家長的考驗14
孩子發熱多是肺繫疾病引起的15
脾虛積食是孩子發熱的重要原因15
咳嗽老不好，肺失肅降，脾失健運17
咳嗽讓很多孩子成了老病號17
咳因雖多，無非肺病18
脾為生痰之源20
肺陰虛，扁桃體反復發炎20
扁桃體腫，讓孩子很受罪20
外邪犯肺，扁桃體發炎21
養陰潤肺，可免挨一刀21
平素肺虛，肺炎找上門23
小感冒燒成肺炎23
肺炎喜歡招惹脾肺虛弱的孩子24
脾肺虛弱的孩子得了肺炎更難愈24
肺、脾不足，容易患哮喘25
哮喘是小兒健康一大殺手25
孩子為什麼會患上哮喘？26
肺、脾不足，纔是產生伏痰的根本原因26
正確治療，大部分孩子都能治愈27
長口瘡，病在脾上28
小口瘡，影響喫飯大問題28
心脾內熱，實火引發口瘡29
脾胃不足，虛火上炎，反復長口瘡29
脾胃虛弱，總是拉肚子31
經常腹瀉，影響小兒生長發育31
乳食不節，損傷脾胃是孩子腹瀉的主要原因31
冷熱都會傷脾，導致腹瀉32
脾虛的孩子總拉肚子33
脾虛的孩子總拉肚子33
兒科大夫最怕肚子痛33
脾陽不足，腹部寒痛34
脾虛積食也會引起腹痛34
脾陽虛的孩子經常腹痛35
脾胃不和，孩子不愛喫飯37
孩子喫飯問題是家裡的頭等大事37
與喫飯關繫最密切的兩個髒腑——脾和胃37
孩子厭食，往往是脾胃不和38
脾胃虛弱，孩子喫不下，身體弱，精神差39
脾胃虛弱，容易積食39
百病積為先，孩子的很多疾病都與積食有關39
脾胃虛弱的孩子常積食40
孩子脾胃虛弱，多半是家長造成的40
小胖墩和豆芽菜，都是脾胃虛弱42
胖孩子和瘦孩子的家長，各有各的憂愁42
脾胃虛弱，胖孩子和瘦孩子都不健康42
順著脾胃的脾氣喫，孩子纔能真正健康44

·第二章·
小兒喫喝有講究，食物健脾最相宜
飲食講究“足、全、雜”，貴在有時有節46
喫好是養脾胃的關鍵46
為不同年齡的孩子搭建膳食寶塔46
乳貴有時，食貴有節53
千萬不要在飯桌上訓斥孩子54
健脾固腎，常喫山藥身體壯54
保命強身的山藥粉54
山藥喫法有講究55
山藥食用注意事項57
山藥對癥食療方58
山楂來開胃，孩子喫飯香59
讓貴妃胃口大開的小紅果59
山楂喫法有講究60
山楂食用注意事項61
山楂對癥食療方62
補脾補血，一日三棗氣色好63
水果中的“寶石”63
大棗喫法有講究64
大棗食用注意事項65
大棗對癥食療方66
喫點蓮子，胃口好，睡得香67
寄托了母愛的蓮子湯67
蓮子喫法有講究67
蓮子食用注意事項69
蓮子對癥食療方69

·第三章·
藥食同源，白色食物最宜養肺
肺以通為補，以潤為養72
補肺就是要幫它保證氣機運行通暢72
性質平和的食物更適合肺72
養肺要潤，白色食物最潤肺73
過食傷肺，平衡膳食74
養肺要保持大便通暢74
補肺又補脾，薏苡仁去除體內濕氣74
治好“腳氣病”的“明珠”74
薏苡仁喫法有講究75
薏苡仁食用注意事項76
薏苡仁對癥食療方77
清熱止咳，喫點百合去肺燥78
補身益肺的“大蒜頭”78
百合喫法有講究79
百合食用注意事項80
百合對癥食療方81
生津化痰，梨好喫滅肺火82
甜美的潤肺化痰藥82
梨喫法有講究83
梨食用注意事項84
梨對癥食療方84
熬粥燉湯，銀耳潤肺養肺陰85
潤肺止咳的“白耳朵”85
銀耳喫法有講究86
銀耳食用注意事項87
銀耳對癥食療方88

·第四章·
捏捏揉揉健脾胃，幾個穴位勝補藥
足三裡，強壯身體，勝過補藥90
安全環保不要錢的“補藥”90
要使小兒安，三裡水不干90
足三裡的位置與按摩手法91
脾經，健脾胃，補氣血93
小兒百脈彙於雙掌93
按摩脾經是最簡單的小兒補脾方法93
脾經的位置與按摩手法94
板門，開胃口，喫飯香95
拉拉小手就讓孩子胃口大開95
板門，脾胃之門96
板門的位置與按摩手法96
神闕，固本消積，增強體質97
揉肚子，自然的智慧97
神闕，、增強小兒體質的保健要穴97
神闕的位置與按摩手法98
捏脊，促進發育，提高抵抗力99
給大點的孩子“撫觸”99
疏通經絡，促進孩子生長發育99
捏脊的操作手法與注意事項 100

·第五章·
穴位按摩補肺，遠離感冒咳嗽
肺經，宣肺清熱，祛除外邪104
肺繫病癥的“陣陣到”104
補肺經，強壯肺衛，預防感冒104
肺經的位置與按摩手法105
外勞宮，驅體寒，防感冒106
“管閑事”的外勞宮106
驅除寒邪，預防感冒106
外勞宮的位置與按摩手法107
三關，補氣散寒，溫補肺虛108
孩子身上“自帶”的麻黃、桂枝108
溫裡散寒，補益氣血109
三關的位置與按摩手法109
內八卦，調理氣機，平衡陰陽111
在手心畫個圈，小孩的病就好了111
開胸利氣，祛痰化積111
內八卦的位置與按摩手法112

·第六章·
補脾有三慎，不僅要慎飲食，還要慎起居、慎情志
春日補脾，省酸增甘114
春季肝旺易傷脾，注意防止肝功能偏盛114
酸入肝，甘入脾，春日食補應省酸增甘114
鍋巴，最尋常的春日補脾食品115
夏日防濕，補宜清淡116
夏季悶熱潮濕，濕邪易傷脾116
夏季應多喫健脾養胃、化濕除邪的食物116
夏季巧喫姜117
咽口水，補脾胃118
百歲老人不花一分錢的長壽秘訣118
唾液是消化繫統的“衛兵”118
喫飯要細嚼慢咽，不可浪費口水118
溫室花朵養不壯，多讓孩子接地氣119
厚德載物，萬物從土生119
不要讓孩子“宅”在家裡119
讓孩子出門走走，接接地氣120
憂思傷脾，多關心孩子的心理健康121
疼孩子不能隻重物質121
“想太多”影響孩子喫飯121
注意孩子的情緒變化，多給孩子“解心寬”122

·第七章·
注意生活細節，養肺事半功倍
秋季養肺最關鍵，滋肺陰，防秋燥126
“白露”之後要注意防秋燥126
秋季飲食，少辛增酸126
潤肺養肺，初秋清熱，晚秋驅寒127
春捂秋凍，永不過時的護肺“老理”127
延遲增減衣物，幫肺平穩過渡127
如何科學“捂”正確“凍”128
悲傷肺，孩子快樂是健康的基礎130
悶悶不樂的孩子愛感冒130
與孩子做朋友，讓孩子開心起來131
親近綠色，讓孩子多去“天然氧吧”132
城市裡的環境污染傷害了孩子的肺132
空調房損傷了孩子肺的陽氣132
帶孩子多去郊外跑一跑，清清肺，出出汗133
裝修千萬顧著孩子的肺133
家庭裝修，小心安全隱患133
表面積大，肺最容易“被污染”134
通風祛味，保“肺”大作戰134
培養孩子良好的愛好，對身心健康大有好處135
培養孩子，少幾分“功利色彩”135
音體美都能帶給孩子健康快樂136

·第八章·
護好脾和肺，小病好得快
感冒，疏風解表，強肺衛140
肺衛敗給外邪，孩子就感冒了140
分清風寒感冒和風熱感冒140
感冒患兒護脾肺飲食法141
感冒對癥食療方142
防治感冒按摩法143
咳嗽，宣降肺氣，養肺陰144
感受外邪或喂養不當都會使孩子“犯咳嗽”144
分清外感咳嗽與內傷咳嗽145
咳嗽護脾肺飲食法145
咳嗽對癥食療方146
止咳按摩法147
口瘡，清熱解毒，瀉脾熱148
心脾有火，生口瘡148
分清實火口瘡與虛火口瘡148
口瘡護脾肺飲食法149
口瘡對癥食療方149
治口瘡按摩法150
腹瀉，運脾除濕，清濕熱152
孩子傷食、外感都會腹瀉152
分清各種原因導致的腹瀉153
腹瀉護脾肺飲食法154
腹瀉對癥食療方154
治腹瀉按摩法155
便秘，潤腸通便，健脾胃156
脾胃功能不好，飲食不當，孩子容易便秘156
分清實秘與虛秘157
便秘護脾肺飲食法157
便秘對癥食療方158
治便秘按摩法159
厭食，開胃和胃，運脾氣160
厭食多是喫出來的毛病160
分清不同嚴重程度、不同類型的厭食161
厭食護脾肺飲食法162
便秘對癥食療方162
治厭食按摩法163
積食，消食導滯，補脾虛164
喂養不當，脾胃虛弱易積食164
分清實證積食與虛證積食165
積食護脾肺飲食法165
積食對癥食療方166
治積食按摩法166