緒論
做個孕前檢查更安心 13
算算預產期，安心等待寶寶的到來 16
胎寶寶40 周成長軌跡 17
PART 1孕1 月預防胎寶寶畸形，繼續補充葉酸
孕1 月飲食宜忌 24
宜
不挑食、不偏食，正常喫飯 26
多喫魚，促進胎寶寶的腦部發育 26
多喝水，避免泌尿繫統感染 26
適量補充維生素B6 預防孕吐 26
忌
過量服用葉酸 27
貪享酸食無節制 27
想喫什麼喫什麼 27
不健康食物黑名單 28
刺激性食物 29
吸煙、飲酒 29
孕1 月生活細節宜忌 30
宜
早孕試紙，準確又方便 30
保持外陰的清潔 31
適當做些家務，有助於緩解煩躁情緒 31
做胎教調節孕期生活 31
忌
劇烈運動 31
性生活 31
隨意用藥 32
孕1 月協和專家會診室 33
PART 2 孕2 月增強體力，緩解害喜
孕2 月飲食宜忌 36
宜
清淡為主，避免油膩食物 36
堅持少喫多餐 36
喫些緩解孕吐的食物 36
多喫點新鮮蔬菜、水果，喝點果蔬汁 36
喫些玉米，促進胎寶寶大腦發育 37
多喝水，別“牛飲” 37
適當多喫豆類食品補充磷脂 37
喫點涼拌菜打開胃口 37
多喫“快樂”食物，減輕孕期抑郁 38
可以準備些健康小零食 38
忌
濫用補品 39
常喫油條 39
喫過咸的食物 39
過多喫菠菜 39
喫兩個人的飯量 40
喫零食無節制 40
常喫路邊攤 40
孕2 月生活細節宜忌 41
宜
適當運動能緩解孕吐 41
散步――幾乎適合所有孕媽m的安胎運動 41
聽舒緩的音樂能促進胎寶寶發育 41
注意防滑避免摔倒 41
遠離噪聲，預防子宮收縮導致早產 42
衣服分類整理好 42
孕6 周，需要進行生育服務登記了 42
忌
自行用止吐藥 43
做仰臥起坐活動 43
作息不規律 43
情緒暴躁 43
孕2 月協和專家會診室 44
專題孕2 月職場孕媽m關懷 45
PART 3孕3 月度過流產的危險期
孕3 月飲食宜忌 48
宜
增加優質蛋白質，來點牛奶、雞蛋和豆腐 48
每天喫點堅果，促進胎寶寶大腦發育 48
多喫有抗輻射功效的食物 48
懷多胞胎一般需要服用膳食補充劑 48
每天喫1 個雞蛋，促進胎寶寶的生長發育 49
腸胃不好喫點發面主食 49
補充維生素D， 強化骨骼，保持皮膚健康 49
每月喫2~3 次豬肝，補鐵補血 49
適量喫蘋果緩解孕期反應 50
適量食用水果 50
忌
主食喫得少 51
盲目節食 51
生喫食物 52
過多食用粗糧 52
用水果代替正餐 52
易致流產的食物 53
孕3 月生活細節宜忌 55
宜
注意流產征兆，減少流產發生 55
警惕疤痕妊娠 55
多曬太陽，補充維生素D 55
做NT 檢查，進行早期排畸 56
最好將產檢醫院作為你的生產醫院 58
根據位置選擇醫院 58
考察醫院的設施 58
確認醫院和醫生的可靠性 58
檢查血型，排查母嬰溶血反應 59
忌
亂用化妝品 60
使用清涼油 60
用香薰 60
長時間蹲坐 60
孕3 月協和專家會診室 61
PART 4孕4 月防止胎寶寶發育不良
PART 5孕5 月補鈣，促進胎寶寶骨骼發育
PART 6孕6 月預防缺鐵性貧血
PART 7孕7 月數胎動、做糖耐，降低生產風險
PART 8孕8 月預防妊娠期高血壓
PART 9孕9 月控制胎寶寶體重增長過快
PART 10孕10 月隨時準備分娩
PART 11特殊孕媽m宜忌――也能像正常孕媽媽一樣生活
糖尿病孕媽m
高血壓孕媽m
高血脂孕媽m
乙肝孕媽m
多胎孕媽m
附錄
產前記住一些用力要領 174
練練縮緊陰道的分腿助產運動 176