正念究竟指什麼？東西方心理學是如何描述正念的？它對於我們理解心智的本質及人類的幸福有什麼啟示？我們應D如何運用正念幫助自己和他人？

   作為認知行為療法的D三次浪潮的核心，正念療法正在受到越來越多人的關注。《正念療法：認知行為療法的D三次浪潮》從跨文化視角梳理了正念的起源和發展，從神經生物學、醫

學、心理學、現像學的角度深度剖析了正念的概念，以應用為背景，全面介紹了多種基於正念的干預方法及其在特定環境和特定人群中的應用，並對相關領域的重要議題及基於正念的解決

方案進行了討論。《正念療法：認知行為療法的D三次浪潮》收錄了大量的實證研究成果，並依據不同的心理和生理疾病進行了繫統梳理，介紹了正念對人的身心的積J影響及其作用機制。

   《正念療法：認知行為療法的D三次浪潮》結構清晰，內容翔實，深入淺出，適合高等院校心理學和醫學專業的學生、研究人員、醫生，以及心理治療領域的相關人員閱讀，也適合對正

念感興趣的讀者閱讀。

緒論 應對痛苦的新老方法 /001

D一部分

理論、概念化和現像學

D1章 什麼是正念及其來源 /015

正念的古老含義/016

治療性正念/017

正念與非正念/018

關於正念的誤解/020

正念的練習形式/021

為何現在正念受到關注/022

正念在心理治療中的顯式和隱式應用/023

釐清術語/024

正念的起源/027

語境中的正念/031

D2章 正念與冥想 /032

什麼是冥想/032

冥想的障礙/034

冥想的四個階段/035

正念冥想/036

結語/038

D3章正念的神經生物學機制 /039

正念對認知和行為的影響/040

正念對神經活動的影響/042

作用機制/045

臨床意義/046

結語/047

D4章正念現像學：主觀體驗和情緒 /049

正念的本質：覺察/050

正念的操作化/055

正念和情緒體驗/056

結語/064

D二部分臨床應用

D5章正念與精神病理學 /067

問題界定/068

問題界定示例/069

變化機制：生物因素/070

變化機制：心理因素/072

注意事項和局限性/075

變化機制以外的因素/076

結語/076

D6章情緒記憶、正念和慈悲 /077

正念與情感調節的三大繫統/079

慈悲與撫慰繫統/082

結語/084

D7章用隱喻建立接納和正念 /085

隱喻：科學實踐者的概念框架/086

接納承諾療法中的比喻/087

比喻的類型/088

比喻的理論/090

隱喻的應用/090

結語/096

D8章正念與空虛感 /097

心理學與空虛感/098

正念與空虛：冥想的“悖論”/104

作為精神病理學指標的空虛感/106

運用正念克服空虛感的機制/111

正念在空虛體驗中的臨床運用/114

結語/119

D9章正念評估 /120

正念的定義和描述/121

測量正念的工具/122

對重要相關概念的評估/127

基於行為表現的任務/129

結語/130

D三部分針對特定疾病的正念干預

D10章 正念與焦慮障礙：與內在恐懼體驗建立一種明智的關繫 /133

焦慮障礙/134

正念如何瞄準焦慮及相關痛苦的共同根源/137

案例/142

正念練習示例：呼吸覺察/143

未來的研究方向/144

結語/144

D11章 正念與強迫癥：培養一種信任和認可內在體驗的方式 /145

為什麼正念對強迫癥有效/147

強迫癥的現像學特征與正念/148

對體驗的強迫性懷疑和自我否定/156

基於正念的技術：感知經驗確認技術/158

強迫癥的問題界定與正念/160

認知行為療法與正念的整合/162

效果研究/164

結語/166

D12章 正念與抑郁癥 /168

有關抑郁癥的理論/169

針對抑郁癥和zs的正念認知療法/170

效果研究/182

針對有抑郁zs史個體的正念認知療法/183

結語/184

D13章 正念與邊緣型人格障礙 /185

面向邊緣型人格障礙的辯證行為療法/186

生物社會理論與邊緣型人格障礙的發展與維持/186

通過辯證行為療法中的正念解決情緒失調問題/187

辯證行為療法中的正念技能/188

案例/191

具體的正念練習/194

D14章 正念與進食障礙 /197

什麼是進食障礙/197

進食障礙：自我調節的無效嘗試/199

針對進食障礙的正念干預方法/204

EMPOWER練習和參與者體驗 /208

D15章 失樂園：正念與成癮行為 /217

Z初是天堂/217

正念與成癮行為的改變過程/220

成癮者的生活與正念/223

正念與治療師/224

D16章 正念與創傷和創傷後應激障礙 /225

什麼是創傷/226

創傷的心理後遺癥/227

應激源：人際暴力、戰鬥和自然災害/229

創傷後應激障礙功能分析評估/231

學習理論與創傷後應激障礙的發展與維持/231

認知行為療法的D三次浪潮/232

創傷治療：暴露療法/233

正念與創傷治療/234

案例/236

結語/238

D17章 正念與注意缺陷/多動障礙 /239

注意缺陷/多動障礙/240

注意缺陷/多動障礙的病因/240

D前治療注意缺陷/多動障礙的方式/241

正念覺察概述/242

正念覺察訓練/246

結語/250

D18章 正念與精神病 /251

重癥患者的困境/252

精神病的一般特征/253

為精神病患者構建治療環境的困難/254

認知行為療法：標準治療的輔助措施/257

營造正念環境，克服“主體間性的喪失”/259

治療師的角色/259

接納患者的想法/261

提出改變/264

身體破碎感/268

案例/269

方案調整/270

臨床表現的異質性/273

DV-SA問卷 /274

結語/274

D19章 正念減壓療法與慢性疼痛管理 /276

正念減壓療法與疼痛/278

基於正念的慢性疼痛管理方案/280

針對慢性疼痛的正念干預/280

案例1/281

案例2/282

效果研究/282

正念在慢性疼痛管理中的未來/284

D20章 腫瘤學中的正念干預 /286

癌癥的影響/286

正念減壓療法/288

湯姆貝克癌癥中心的正念減壓課程/289

針對腫瘤患者的正念減壓療法實證研究/290

結語/297

具體教學內容和體驗式練習詳解/297

D四部分針對特定環境與人群的正念干預

D21章 個體臨床環境中的正念干預：咨詢室內的正念 /305

正念在心理治療中的應用連續譜/306

正念：重新定義痛苦的機會/308

正念及其對心理治療的影響/308

明晰化/312

結語/314

D22章 面向兒童的正念：處理困難情緒 /315

正念與兒童/316

“公正的旁觀者”視角/317

在心理治療中使用“緊急剎車”/322

結語/326

D23章 老年關懷中的正念：向體弱老人及其照護者傳授正念 /328

老齡化引發的護理需求/329

在老年關懷中運用正念的理論框架/330

效果研究/330

對養老院老人的正念護理/332

養老院中的團體訓練/332

痴獃病房中的正念/333

出不了家門的老年人/334

正式與非正式照護者/334

實際問題/335

其他的考慮/339

結語/341

D24章 住院環境中的正念干預 /342

為何在住院環境中實施正念干預/343

住院患者正念團體的特征和困難/344

正念團體異質性的特征和優勢/345

規律練習的重要性/346

住院治療中的問題界定/346

住院正念訓練的臨床目標/348

住院正念治療範例/349

住院團體訓練的障礙和困難/351

應對困難的策略/352

住院患者正念團體訓練的排除標準/354

幫助患者應對團體訓練中的困難的用語/354

結語/355

D25章 正念專業人員培訓：教學的核心 /357

問題的核心/358

正念減壓療法和正念認知療法中的教學要素/359

個人練習的重要性/362

正念減壓療法和正念認知療法專業培訓課程/363

典型的培訓途徑/364

結語/366

附錄正念練習/368

關於姿勢/368

正念呼吸/369

坐姿冥想/369

慈心禪/371

身體正念/372

正念進食/373

視覺正念和聽覺正念/374

正念行走（行禪）/375

湖泊冥想/377

參考文獻/379