你努力改變自己,希望成為好伴侶、好員工、好兒女,卻始終無法獲得肯定。
也許這不是因為你還不夠好,而是你無意識地被控了……
你對自己的看法往往來自周圍人的評價?你是否總在向父母、伴侶和領導道歉?你的父母數落你的穿著、工作、朋友還有交往對像,你卻反思也許他們的意見都是對的?你很難做出簡單的決定,並且經常自我懷疑?
如果你也符合以上的情形,小心!你很可能已經被“煤氣燈操縱”了!
“煤氣燈操縱”是一種陰險的情感虐待和操縱形式,很難識別,甚至很難擺脫。這是因為它觸發了我們內心無比恐懼的誘因——被遺棄;還觸發了我們內心深切的被理解、被賞識和被愛的需求。
在這本開創性的著作中,擁有超過30年心理咨詢經驗的知名心理治療師羅賓·斯特恩博士向你展示了煤氣燈操縱的運作模式,從認清煤氣燈操縱的三個階段,到停止煤氣燈操縱的五種方法,以及你該如何決定哪些關繫還有救、哪些需要盡早離開的判斷準則。隻要提高警覺、保持坦誠、學會求助,你便可以立刻終止這些“毒性關繫”。你也會發現,你值得對自己更好一點!
你被煤氣燈操縱了嗎?
啟動你的煤氣燈檢測雷達查看以下幾個報警信號:
1.你反復質疑自己。
2.你每天數十次地問自己:“我是不是太敏感了?”
3.你經常在工作的時候感到困惑,甚至有些失去理智。
4.你總在向父母、男友和領導道歉。
5.你經常考慮自己是不是一個合格的女友、妻子、員工、朋友或女兒。
6.你想不明白,為什麼生活裡有那麼多精彩的事,你卻總是不夠開心。
7.你給自己買衣服、給自己的公寓買家具,或者買其他的個人用品時,腦子裡卻一直考慮的是他喜歡什麼,而不是自己喜歡什麼。
8.你經常在朋友和家人面前為伴侶找借口。
9.你發現自己開始對朋友和家人隱瞞某些信息,這樣你就不用再對他們解釋,或者在他們面前找借口。
10.你知道出了嚴重的問題,但你就是沒辦法表達清楚,甚至連自己也搞不清原因。
11.為了躲避伴侶貶低你的言語和對現實的扭曲,你開始撒謊。
12.你連簡單的事都拿不定主意。
13.你在閑談時也要三思。
14.在伴侶回家之前,你會先在腦子裡過一遍自己這一天做錯了哪些事情。
15.你覺得自己現在和以前大不相同——以前更自信、更愛玩、更放松。
16.你開始通過丈夫的秘書和他對話,這樣你就不用直接告訴他那些可能會讓他不開心的事。
17.你覺得自己做什麼都不對。
18.你的孩子開始在你的伴侶面前保護你。
19.你發現開始對一向相處愉快的人發火。
20.你感到絕望,郁郁寡歡。
煤氣燈操縱存在於任何關繫中,可能是伴侶、雇主、親戚或朋友。
如果你符合以上其中幾點,那麼你務必要翻開這本書。